En smartere bruk av sosiale medier kan forbedre din følelse av velvære. Rawpixel.com/Shutterstock.com

Dette siste året, mange mennesker slettet deres sosiale medier kontoer følger åpenbaringer om personvern brudd på sosiale medier plattformer og andre bekymringer knyttet til hatespråket.

Som folk vedtar sine resolusjoner for året, er det sannsynlig at mange flere vil revurdere deres sosiale medier bruk.

Men som en lærd av sosiale medier og religion, ville jeg hevde at i stedet for bare å slutte å bruke sosiale medier, kunne folk bruke det til å forbedre deres generelle trivsel. Her er tre måter å gjøre det på.

1. Vær aktiv

Studier har vist at det er stor forskjell mellom passiv sosial mediebruk og aktiv bruk. Scrolling gjennom en newsfeed og bare å se på hva andre har lagt ut betraktes som passiv sosial mediebruk.

Omvendt, å kommentere innlegg, dele artikler og opprette innlegg utgjør aktive sosiale medier bruk. Forskning har funnet ut at aktivt bruk av sosiale nettverk kan bidra til følelser av sosial tilknytning. Dette kan bidra til en følelse av generelt velvære.

På den annen side fant en undersøkelse at passiv Facebook-bruk øker følelser av misunnelse. Forskerne ba deltakerne om å sitte på et laboratorium og passivt bruke Facebook ved bare å bla gjennom og ikke kommentere, dele eller likte innhold. Deltakere passivt ved hjelp av Facebook ble funnet å ha en økning i deres følelser av misunnelse.

2. Fokus på meningsfylt engasjement

Sosiale medier nettsteder tillater brukere å engasjere seg i ulike typer kommunikasjon. Det er upersonlige former for kommunikasjon som for eksempel enkeltklikk "Like" -knappen og mer personlige kommunikasjonsformer som direkte melding og kommentarer.

Forskning har funnet ut at direkte kommunikasjon på Facebook kan ha en positiv psykologisk innvirkning på enkeltpersoner. En direkte melding kan ofte føre til følelser av sosial støtte og oppmuntring. Det har blitt funnet å være spesielt nyttig når folk allerede deler en forbindelse. Direkte meldinger og personlige kommentarer kan gi et dypere engasjement.

En av disse studiene viste at kommentere på et innlegg, i stedet for å trykke på en lignende knapp, kunne forbedre stemningen til personen som gjorde det opprinnelige innlegget. I et slikt eksempel beskrev en respondent i studien hvordan personlige kommentarer, selv trivielle om kattvideoer, kan resultere i følelser av støtte.

Tilsvarende har forskning vist at sosiale nettverk nettsteder kan gi sosial støtte til de som nylig har mistet en jobb.

3. Bruk sosiale medier til profesjonelle formål

Ifølge forskere i Tyskland, Sonja Utz og Johannes Breuer, ved å bruke sosiale nettverkstjenester for profesjonelle formål kan det resultere i "informative fordeler" som å vite hva som skjer i sitt felt og utvikle faglige forbindelser.

For eksempel fant disse lærde at folk som bruker sosiale nettverkstjenester for profesjonelle formål, rapporterer å ha større tilgang til informasjon om rettidige innovasjoner på deres område enn nonusers. EN lignende studie av akademikere i Storbritannia fant at 70 prosent av deltakerne hadde fått verdifull faglig informasjon gjennom Twitter.

Direkte meldinger og kommentarer kan bidra til et dypere engasjement. Denys Prykhodov / Shutterstock.com

Forskere har imidlertid funnet at disse profesjonelle fordelene krever aktiv bruk av sosiale nettverk nettsteder. "Hyppig skimming av innlegg," som Utz og Breuer forklarer, kan føre til "korte fordeler". Det som er viktigere er imidlertid "aktive bidrag til arbeidsrelaterte diskusjoner."

Faktisk er det de som anbefaler å redusere bruken av sosiale medier og fokuserer i stedet på virkelige relasjoner. Men som med alt annet, er moderering avgjørende.

A. Trevor Sutton, Ph.D. Student i doktrinær teologi, Concordia Seminarium

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon