Bilde av Amarpreet Singh

Når par er forskjellige, lytter de ikke, spesielt når de opplever følelser. Og når de prøver å snakke ut, tyr de til kommunikasjonsbruddene - "du" (forteller den andre personen om dem), overgeneraliseringer og fremheving av det negative. Disse dødelige feilene skaper ytterligere følelser av frakobling og fremmedgjøring. Forskjellen løses ikke til noens tilfredshet. I disse tider følger folk definitivt ikke Attitude Reconstruction sine fire regler for effektiv kommunikasjon.

Før jeg beskriver hvordan du enkelt og vellykket kan løse uveier i alle størrelser, vil jeg se gjennom de fire kommunikasjonsreglene.   

1. Den første regelen er "snakk om deg selv."
   
   Dette er vårt domene. Det er en stor nok oppgave til å ta vare på oss selv. Så å tro at det er vår plikt å kommentere eller tolke andre, avleder oss bare fra å fokusere på det som er sant for oss, om oss. Det er passende å dele det vi føler, tenker, ønsker og trenger. Dette gir nærhet, ettersom vi avslører informasjon om oss selv. Selv om det kan ta litt tid å finne ut hva vi virkelig tror, ​​føler eller ønsker.

2. Den andre regelen er å holde seg spesifikk og konkret.
   
   Det er det vi gjør med alt fra musikk til arkitektur til datamaskiner; og hva vi må gjøre når vi kommuniserer. Når vi holder oss spesifikke og konkrete, kan andre forstå hva vi sier - emnet, forespørselen, årsakene og grensene våre. Det gir fred.

3. Den tredje regelen, da, er vennlighet.
   
   Medfølelse fostrer kjærlighet. Det kan ta form av å gi takknemlighet, ros, fokusere på det positive og dele takknemlighet. Det betyr også å lete etter vinn-vinn-løsninger.

4. Den fjerde regelen er ganske enkelt å lytte.
   
   Det betyr å søke å virkelig forstå hva noen sier og oppmuntre deres tale. Nesten ingen føler seg lyttet til nok! Å lytte er en praksis som bringer nærhet. Den neste delen vil utdype denne essensielle ferdigheten.

Å holde seg til disse fire reglene er kjernen i den enkle måten å løse enhver størrelsesuenighet på. Manglende evne til å forene forskjeller slukker kjærligheten som en gang brant sterkt. Det er ikke bare intime partnerskap som ødelegges av at man ikke klarer å løse konflikter. Forretningsforbindelser, naboer, venner og kolleger er også berørt. I hvert tilfelle har vi et valg når konflikter oppstår. Vi kan kjempe, gi etter, benekte og unngå, eller vi kan samarbeide, samarbeide, forhandle og imøtekomme.

Hvordan løse enhver forskjell

Å forene ulike meninger, behov og synspunkter kan skje med forpliktelse til teamarbeid og ved å overholde de fire kommunikasjonsreglene. Uavhengig av situasjonen er målet å skape en løsning som er gjennomførbar for alle og kobler sammen i stedet for å skille.

Små detaljer eller store problemer, uansett! To trinn er alt du trenger for å løse enhver forskjell og gjenopprette harmoni og gode følelser. Hvis du gjør trinn én bra, vil trinn to være enkelt – til og med morsomt. Denne modellen fungerer for et hvilket som helst antall deltakere. Ha den hendig, spesielt når temperamentet blusser og diskusjoner stopper opp.

Trinn én: Utveksle synspunkter om et spesifikt problem til alle føler seg forstått.

Dette oppnås ved vekselvis å snakke og lytte i en forhåndsinnstilt tid - for eksempel to-minutters blokker. (Telefonen din eller en kjøkkentimer er veldig nyttig.)   

Du leter ikke etter en løsning i trinn én. Det er en tendens til å hoppe over til å finne en løsning uten å legge grunnlaget og respektere alles posisjon. Du forklarer bare hva som er sant for deg om det ene spesifikke emnet som er på bordet. Dette første trinnet kalles "handelstid." Si alt du trenger nå. Når du går videre til trinn to, er hvorfor du tror det du gjør utenfor temaet. Dette første trinnet kan være tidkrevende, så fortsett med det. Det er en utfordring å artikulere tanker slik at du føler deg forstått av en annen person.

Fortsett å veksle til ingen av personene har noe mer å si. Det kan bety ti runder! Selv om du ikke trenger å være enig når du lytter, må du erkjenne at alle standpunkter er like gyldige. Hvis kommunikasjonsbrudd oppstår (motsetningene til de tre talereglene: "du", overgeneraliseringer og uvennlighet), gå ut av matadorens kappe og ikke angrip tilbake. Minn personen forsiktig på å snakke om seg selv slik at du kan forstå dem.

I denne prosessen kan det oppstå et følelsesmessig utbrudd. Hvis det gjør det, ta en avtalt tid for en pust i bakken - noen minutter eller til og med noen dager. Når dere kommer sammen igjen, ta først opp den spesifikke hendelsen som utløste utbruddet ditt ved å handle tid på det emnet. Når den spesifikke hendelsen er håndtert, gå tilbake til å snakke og lytte om det opprinnelige problemet.

Virkelig å forstå hverandre kan være litt av en problematisk labyrint: når du snakker og lytter, kan det dukke opp nye emner. Legg merke til dem slik at de kan diskuteres på et senere tidspunkt, men motstå trangen til å kaste nye problemer på bordet og komplisere ting med mindre dere begge anser skiftet nyttig. Når hver person føler at hans eller hennes stilling til det valgte emnet blir forstått av den andre, er trinn ett gjort.

Trinn to: Finn sammen en gjennomførbar løsning som respekterer alle parter.

"Integrasjon" virker som et veldig synergistisk ord å bruke når man snakker om kompromiss, men det er akkurat det jeg foreslår. Du må integrere alle synspunkter i trinn to for å finne en god løsning. Din oppmerksomhet er utelukkende på å søke den beste vinn-vinn-avtalen.  

Trinn to er ikke tiden for å gå tilbake til å støtte dine klager eller utfordre andre, forkynne hvem som har rett og galt, eller bruke trusler og trusler. Det handler ikke om å gjenoppta din mening om hva som har skjedd i fortiden eller å tolke den andre personens oppførsel.

Nyt denne kreative dialogen om å finne gode løsninger som er akseptable for alle, akkurat nå og for fremtiden. Når det gjelder hvordan en god avtale ser ut, bør den kombinere ideene til alle det gjelder. Det betyr ikke "din måte" eller "min måte", men et stykke i midten.

Bruk målet om tilkobling som en guide, og still deg selv disse spørsmålene:

* Hvordan kan vi finne et mellomgrunnlag mellom forskjellene våre?

* Hva er en gjennomførbar løsning?

* Kommer stillingen jeg foreslår, eller er enig i, fra egoisme eller kjærlighet?

Hvis det er humper i veien, prøv å legge til "handelstid" til trinn to. Du vil bli overrasket over hvor mange alternativer du kommer opp med. Samle hver idé og trekke ut fordelene og forpliktelsene til hver. Etter å ha lyttet til alle forslagene, brainstorm for å finne den beste blandingen av stillinger. Hold deg åpen, vær spesifikk, bygg på hverandres forslag, og bytt ut tid når diskusjonen blir skjev. Del store problemer ned i håndterbare biter. Fortsett å snakke, og fortsett å lytte.

Endelige tips for å hjelpe deg med å oppnå en vinn-vinn-løsning

Å klamme seg opp som et skall eller bli den høye mobberen vil ikke vinne deg noen fortjenestepoeng og heller ikke tvinge andre til å finne en lykkelig løsning. Fokuser på teamarbeid, og plasser "vi" først og personlige ønsker på andreplass. Noen ganger er det nødvendig å overgi dine egne ønsker og behov til beste for helheten.  

Hvis du vanligvis gir etter, konsulter intuisjonen din før du godtar en annen persons forslag. Hold ut til du kommer til en vinn-vinn-løsning. Gjennomførbare løsninger som hedrer alle er mulig. Hvis du ikke finner en, skrinlegg emnet midlertidig og sett et bestemt tidspunkt for å gjenoppta diskusjonen, eller ta inn en nøytral tredjepart.

Denne to-trinns prosessen er så enkel at den krever en gjennomgang. Prøv det neste gang du møter en annen mening, synspunkt, behov eller ønsker. Jeg tror du vil like det.

© 2024 av Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheter reservert.

Bok av denne forfatteren: Attitude Reconstruction

Holdningsrekonstruksjon: En blåkopi for å bygge et bedre live
av Jude Bijou, MA, MFT

Med praktiske verktøy og eksempler fra virkeligheten kan denne boken hjelpe deg med å slutte å slå deg til ro, sinne og frykt, og tilføre livet ditt glede, kjærlighet og fred. Jude Bijous omfattende tegning vil lære deg å: ?? takle familiemedlemmers uoppfordrede råd, kurere ubesluttsomhet med din intuisjon, takle frykt ved å uttrykke det fysisk, skape nærhet ved å virkelig snakke og lytte, forbedre ditt sosiale liv, øke personalets moral på bare fem minutter om dagen, håndter sarkasme ved å visualisere det fly forbi, skjær ut mer tid for deg selv ved å avklare prioriteringene dine, be om et løft og få det, slutte å kjempe via to enkle trinn, kurere barns raserianfall konstruktivt. Du kan integrere Attitude Reconstruction i din daglige rutine, uavhengig av din åndelige vei, kulturelle bakgrunn, alder eller utdannelse.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

Jude Bijou er en lisensiert ekteskap og familie terapeut (MFT), en lærer i Santa Barbara, California og forfatteren av Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv.

I 1982 lanserte Jude en privat psykoterapipraksis og begynte å jobbe med enkeltpersoner, par og grupper. Hun begynte også å undervise i kommunikasjonskurs gjennom Santa Barbara City College voksenopplæring.

Besøk hennes nettside på AttitudeReconstruction.com/