en lysende lyspære som faller inn i en åpen hånd

Bilde av Fernando ell_bolla 

Tamban-kan er et japansk uttrykk som betyr "en person som bærer et brett på skulderen." Dette beskriver noen som forstår ting fra et begrenset perspektiv, en person som holder fast ved et bestemt syn. Det kan beskrive noen som ser på seg selv som en fiasko mens de ignorerer suksessene deres og avviser miraklet med å være i live. Det kan beskrive noen som tror de bare er et vanlig menneske som fører et vanlig liv uten noe bemerkelsesverdig å tilby andre eller verden.

På et tidspunkt, kanskje ofte, er vi alle en tamban-kan. Så i enhver situasjon bør målet vårt være å fjerne brettet vi bærer på skulderen, slik at vi kan se, føle og oppleve at vi også er hellige, hellige, knyttet til kosmos og med enorme evner, inkludert evnen til å forme og påvirke vår felles virkelighet.

 Å finne klarhet

Å finne klarhet er en vei som er åpen for alle mennesker, uavhengig av vår bakgrunn eller identitet. Når vi fjerner brettet fra skulderen, åpner det seg en verden av muligheter – muligheten for å leve fullt ut både i denne vanlige verden og i en verden av dybde og hellighet, hjertets verden.

Fordelene med dette arbeidet er mange:

  • Det er en vei for selvutvikling, selvforståelse og emosjonell og åndelig vekst. Vi lærer om oss selv gjennom våre relasjoner.

  • Det er en måte å utdype relasjonene våre og dyrke større tilknytning. Så ofte skumler vi overflaten av relasjonene våre for å beskytte oss selv eller fordi vi mangler ferdighetene eller motet til å risikere mer.

    innerself abonnere grafikk

  • Det fører til en mer effektiv arbeidsplass. Det bidrar til å tilpasse handlinger til resultater ved å fremme større tillit, innovasjon og samarbeid.

  • Det er en vei mot å skape en felles visjon og lære og vokse sammen.

    Det er en kjernedel av å skape gode kulturer - de som er svært omsorgsfulle og svært fokuserte på resultater.

  • Det hjelper til med å helbrede rifter, splittelser og konflikter i våre familier og viktige relasjoner ved å integrere omsorg og kjærlighet med integritet og åpenhet.

Min tilnærming: Et sammendrag og jukseark

Her er et jukseark for å finne klarhet og praktisere medfølende ansvarlighet:

Start med å stoppe:

Å kjenne og forstå oss selv tar tid og krefter, men det er så verdt det! Å stoppe, virkelig stoppe - for eksempel gjennom en vanlig meditasjon eller refleksjonspraksis - er som å trykke på tilbakestillingsknappen. Med hver innpust legger vi merke til våre tanker, våre historier, våre følelser, frykt og ønsker, og vi blir kjent med våre mønstre. Så for hver utpust slipper vi alt, inkludert våre ideer om rett og galt, om godt og dårlig, og våre ideer om hvem vi er så vel som våre selvhjelpsplaner for andre. For å finne klarhet, start med å stoppe.

Vend deg mot indre konflikter:

Å engasjere seg i våre indre konflikter er en viktig del av vekst og utvikling. Vi inneholder alle mange deler - suksess og fiasko, optimisme og pessimisme, introversjon og ekstroversjon. Å møte, ikke unngå, indre konflikter hjelper oss å sette pris på vår egen dybde, kompleksitet og fleksibilitet. Å forstå våre paradokser og motsetninger er veien til klarhet og frihet.

Engasjere seg i ytre konflikter med medfølelse:

Tangles, konflikter og misforståelser med andre gir muligheter for vekst, læring og intimitet. Vi kan merke eventuelle tendenser til å unngå konflikt, og heller lene oss inn. Lytt. Være nysgjerrig. Eksperimenter med måter å håndtere konflikter på, og praktiser selvmedfølelse.

Strebe mot justering via ansvarlighet:

Ansvarlighet hjelper oss å tilpasse handlingene våre til våre mål. Dette betyr å holde oss selv og andre ansvarlige for våre forventninger og valg, for prosessen, og for hvordan vi respekterer og tar vare på relasjonene våre.

Dyrk mot:

Ved å gi slipp på og transformere ønsker og frykt og unngåelsesmønstre, dyrker vi mot.

Prioriter relasjoner:

Medfølende ansvarlighet er en praksis for å dyrke forbindelse, forståelse, tillit og ekte intimitet. Det tilsynelatende målet er å oppnå viktige ting sammen, men i hjertet handler det om å fremme sunne, levende og effektive relasjoner.

Bygg støttende fellesskap:

På sitt beste bygger dette arbeidet sunne fellesskap som kan romme og støtte alle for å nå felles mål. Dette uttrykker seg ulikt i ulike sammenhenger: på jobb, i familier, blant venner, på idrettslag, i terapeutiske miljøer, og så videre. Å være en del av et fellesskap føles ikke bare bra, men det er en fantastisk måte å lære og dyrke lytting, forståelse og tilpasning – selv midt i uunngåelige utfordringer, feiljusteringer og sammenbrudd.

Øve på! Alt er øvelse:

I stillhet og i bevegelse, på jobb og hjemme gir hvert øyeblikk en mulighet til å lære, vokse, forstå. Arbeid, familie og relasjoner er fantastiske gryter for å dyrke selvbevissthet og innsikt. Alt i livene våre er praksis.

Forvent at endring skjer raskt og gradvis:

Når det gjelder indre og ytre vekst, hjelper det å være både tålmodig og utålmodig. På den ene siden kan vi ikke forvente umiddelbare resultater. Varig endring krever tålmodighet og flid. På den annen side, ikke vent. Øyeblikket er nå. Ved å kontinuerlig søke endring, lar vi den utfolde seg på plutselige og overraskende måter.

Små endringer fører til enorme resultater

Når jeg underviser i meditasjon til Google-ingeniører, er et spørsmål jeg ofte blir spurt om: «Hva er den minste tiden jeg kan meditere og få det til å gjøre en forskjell?»

Dette er ikke late mennesker. Mange er drevet til å lykkes og har vært det nesten siden fødselen. Dette er egentlig et teknisk spørsmål om innflytelse: Hva er den minste innsatsen jeg kan bruke som vil resultere i mest endring? Det er det samme spørsmålet som Arkimedes, den store matematikeren og fysikeren i tidlig historie, utforsket i sitt bevis på spakens prinsipp. Som han berømt forkynte: "Gi meg en spak som er lang nok og et støttepunkt å plassere den på, og jeg skal bevege verden."

Jeg pleier å svare Google-ingeniørene: «Ett åndedrag. Ett åndedrag med full bevissthet om å puste, og å gi slipp på den du tror du er, kan gjøre en enorm forskjell i livet ditt.»

Omdreiningspunktet for menneskelig utvikling er hvordan vi nærmer oss å endre våre begrensende og feilaktige oppfatninger og skifte identitet. Hvis vi endrer en liten misforståelse om oss selv, kan identiteten vår og til og med hele verden endres. Vi kan endre oss fra «noen som skriver» til å være «en forfatter», fra «en som er utålmodig» til «en god lytter».

Å endre vår identitet, vårt eget syn på oss selv, er der vi får størst innflytelse for å transformere grådighet, aversjon og smerte til mulighet, aksept og tilfredshet. På et øyeblikk kan vi skifte fra noen som anser seg som fastlåst eller "en fiasko" til noen som lærer og oppdager. Å bringe bevissthet rundt mønstrene våre, ikke bare gjennom vår tenkning, men gjennom den fysiske, kroppsengasjerte praksisen med pust og meditasjon, er en enorm måte å skape innflytelse for endring i vår identitet og atferd.

Løsning er det middelalderske alkymister kalte prosessen med å gjøre noe mer flytende, så det er mer brukbart og i stand til å transformeres. Når et problem er vanskelig, beskriver vi det som «vanskelig». Når det har blitt transformert, sier vi at det har blitt «løst». Ett åndedrag, en innsikt, ett lite skifte kan være som å bruke WD-40 på stedene i vår tenkning og i våre hjerter som har stivnet.

Et annet spørsmål... Samme svar...

Et annet spørsmål som dukker opp når jeg gjør dette arbeidet – spesielt med individer, team og bedriftskulturer – er om endring først og fremst skjer gjennom spesifikk innsikt og viktige «aha»-øyeblikk eller skjer gradvis over tid gjennom pågående hardt arbeid og øvelse. Mitt svar er ja: Endring skjer både plutselig og gradvis.

Zen-læreren Shunryu Suzuki sammenlignet ofte endringshastigheten med å være som å gå midt i tåken. Du merker nesten ikke noe som skjer før du på et tidspunkt blir overrasket over å finne ut at du er våt.

Praksisen for å finne klarhet og medfølende ansvarlighet krever at vi er både selvsikre og ydmyke, slik at vi går videre med mot, men uten nødvendigvis å vite alle svarene på forhånd. Mitt råd gjenspeiler det Buddha var glad i å si: Test disse konseptene, verktøyene og praksisene, og se hvordan de fungerer for deg. 

Tilpasset fra boka Å finne klarhet.
Copyright ©2023 av Marc Lesser.
Gjengitt med tillatelse fra Nytt verdensbibliotek.

Artikkel Kilde:

Finne klarhet: Hvordan medfølende ansvarlighet bygger levende relasjoner, blomstrende arbeidsplasser og meningsfylte liv
av Marc Lesser.

bokomslag: Finding Clarity av Marc Lesser.For Marc Lesser er nøkkelen til sunne relasjoner og effektive arbeidsplasser medfølende ansvarlighet - en praktisk og trenerbar måte å klargjøre og oppnå felles visjoner om suksess. Tallrike eksempler inkluderer:

• møte i stedet for å unngå konflikter til fordel for alle på lang sikt.
• arbeide med og gjennom vanskelige følelser med klarhet, omsorg og tilknytning.
• forstå historiene vi lever etter og vurdere om de tjener oss godt.
• lære å lytte og lede på måter som stemmer overens med vårt oppdrag og våre verdier.

Klikk her for mer info og/eller for å bestille denne pocketboken. Også tilgjengelig som lydbok og som Kindle-utgave.

om forfatteren

bilde av Marc LesserMarc Lesser, forfatteren av Å finne klarhet, er en administrerende direktør, executive coach, trener og Zen-lærer med mer enn tjuefem års erfaring som leder som støtter ledere for å nå sitt fulle potensial, som bedriftsledere og som fullverdige, blomstrende mennesker. Han er for tiden administrerende direktør i ZBA Associates, en executive coaching- og utviklingsorganisasjon.

Besøk ham online på marclesser.net. 

Flere bøker av forfatteren.