Redaktørens merknad: Selv om denne artikkelen omhandler tap av kjæledyr, kan informasjonen gjelde for andre tap, så vel som tap av en menneskekjær.
Skyldfølelse kommer ofte på egen hånd for å belaste oss når vi prøver å takle et nylig tap. Skyldfølelse gir den ubehagelige følelsen av at ting ikke er helt som det skal og får oss til å stille spørsmål ved alt, noen ganger om og om igjen i tankene våre, og tar opp "hva om", "burde ha" eller "burde ikke ha", og lignende.
Sorg - faktisk tap av noe slag - forårsaker mange følelser, som sjokk, nød, angst, vantro og sinne, en hel følelsesmessig berg-og-dal-bane. Vår vanlige hverdagsrutine er knust, og vi står overfor den vanskelige oppgaven å måtte gjenoppbygge livet på en ny måte, tilpasse oss de endrede omstendighetene, noe som selvfølgelig er svært utfordrende. Det føles som om teppet har blitt trukket under føttene våre, noe som får oss til å tvile og stille spørsmål ved alt som har med omstendighetene før tapet å gjøre.
Når skyldfølelsen kommer gjennom døren
Det er som om denne usikkerheten åpner døren for den uvelkomne besøkende kalt "skyld", som kommer med massevis av uønsket bagasje som tynger oss med alle slags negative tankeprosesser, som:
* Føler oss skyldige hvis vi slutter å tenke på kjæledyret vi har elsket og mistet, eller hvis vi finner oss selv smilende eller ler
* Tilbakevendende bekymringer for å ha kommet til kort på et eller annet vis
* Ikke være i stand til å forene tapet
* Føler en vekt eller sky som aldri ser ut til å løfte seg
* Ikke å kunne gå videre, eller faktisk, at vi burde gå videre
* Følelsen av at vi ikke fortjener å være lykkelige igjen.
Hva kan gjøres med skyldfølelse?
Som alle ubehagelige ting, noen ganger må du bringe det du tenker og føler rett ut i det åpne, slik at du kan se hva som egentlig skjer. Når du ser skyldfølelsen for hva det er, kan du begynne å håndtere det.
Det kan være noe spesifikt du ikke helt klarer å forene i deg selv. I så fall, ta deg tid til å prøve å identifisere nøyaktig hva det er; kanskje du kan snakke gjennom det med en venn, et familiemedlem eller en rådgiver/venn for kjæledyr.
Når du forstår hva som bekymrer deg, tenk på om du kan gjøre noe med det. Noen ganger opplever etterlatte for eksempel at en kort samtale med veterinæren hjelper til med å avklare et problem.
Da jeg støttet en mann gjennom det ødeleggende tapet av schæferhunden hans, kom det opp i en samtale at han følte seg skyldfølt fordi han ikke hadde tatt med sin eldre og syke hund for å se "Super Vet" fra TV-serien, for å sjekke om det var noen operasjon som ville ha hjulpet hundens avtagende immobilitet og derfor gitt henne noen måneder til, eller kanskje lenger. Han følte at han hadde sviktet henne og ikke hadde gjort absolutt alt mulig.
Denne hunden hadde faktisk blitt elsket gjennom hele livet og tatt vare på den på en fantastisk måte, fra valpen helt til hun var 12 år. Fordi han ikke kom forbi dette problemet, oppfordret jeg ham til å kontakte sin egen veterinær for å ta en samtale om det. Heldigvis gjorde han dette til slutt, og veterinæren hans var i stand til å forsikre ham om at han hadde gjort den snilleste tingen for sin elskede hund ved å la henne bli forsiktig sovnet når han gjorde det. Hun forklarte at ethvert ytterligere inngrep bare ville ha stresset hunden, og hvis det hadde vært hennes egen hund, ville hun absolutt ikke ha vurdert en større operasjon for å forlenge livet.
Dessverre kan det noen ganger være press fra folk som gir unyttige kommentarer, for eksempel personen som sa til en dame som fikk golden retrieveren sin i søvn i nesten 16 år gammel: "Åh, jeg tror han hadde litt mer tid igjen i han." Heldigvis kunne hundens verge se nytteløsheten og ufølsomheten i denne kommentaren og kunne derfor avvise den, vel vitende om at hun hadde gjort det som var best for hunden hennes.
Noen ganger er det imidlertid ikke et spesifikt problem som forårsaker skyld, men en følelse av at ens beste på en eller annen måte aldri virker nok for et slikt elsket kjæledyr. Et viktig aspekt ved mestring av skyldfølelse er å resonnere gjennom hva som faktisk skjedde og etablere et balansert syn på omstendighetene. Det er så lett å bli offer for negativitet, når det faktisk kan være et stort antall positive ting som ikke blir tatt hensyn til. Denne neste aktiviteten tilbys som en måte å gå tilbake fra den følelsesmessige uroen rundt skyldfølelse for å få et mer objektivt syn.
AKTIVITET: Mestring av skyldproblemer
Se tilbake på tiden du delte med kjæledyret ditt, og tenk på de mange tingene du gjorde for å gjøre livet deres så lykkelig som mulig.
Ta et stykke papir, og tegn en sirkel i midten. Skriv navnet på kjæledyret ditt i denne. Du kan bruke fargede penner hvis du har noen. Tegn nå linjer ut fra den sirkelen og tegn mindre sirkler på toppen av hver linje, gjør noen store og noen små.
I hver av disse omkringliggende kretsene, skriv noen ord om hva du gjorde for kjæledyret ditt for å gjøre livet så komfortabelt og lykkelig som mulig. Du kan for eksempel skrive "fikk dem alltid sjekket hos veterinærene når det var nødvendig", eller "forsikret seg om at de hadde den typen mat de likte", "kjøpte dem en komfortabel seng eller et stort bur", eller "lekte med eller gikk med dem" jevnlig". Du finner kanskje ut at det er mye!
Du kan inkludere hvordan du hjalp til med å bosette dem når de var nye i familien din, eller hvordan du prøvde å jobbe gjennom utfordrende tider.
Det kan være mange små, hverdagslige ting du gjorde som du aldri har tenkt på før, som alle bidro til å skape et trygt og lykkelig miljø for kjæledyret ditt. Skriv dem alle ned i de separate sirklene, for de teller alle. Hvis du er kunstnerisk tilbøyelig, kan du tegne små bilder for å skildre hvert element, eller du kan finne bilder i magasiner eller på nettet for å klippe ut og bruke som viser hva du tenker.
Når du har dekket det meste, gå tilbake fra det en stund. Så, senere, ta en ny titt på hva du har laget. Er det noe å legge til?
Ta deg litt stille tid til å se på det du har skapt og absorbere helhetsinntrykket av hvordan du omringet kjæledyret ditt med så mye omsorg og kjærlighet du kunne. Hver gang du begynner å føle at du blir dratt tilbake til skyldfølelsen, prøv å ta en pause og tenke på hva du har skapt, som du kan se foran deg.
Som en dame reflekterte etter å ha jobbet gjennom denne aktiviteten etter tapet av sin høyt elskede katt, Pascal:
Jeg fikk prøve øvelsen du foreslo på Coping with Guilt. Jeg ble virkelig overrasket over alle tingene min mann og jeg gjorde for å gi Pascal et komfortabelt og lykkelig liv. Det var en forfriskende forandring å brainstorme positive tanker i stedet for negative. Jeg vil holde på det for å minne meg selv på at Pascal på bare 13 år levde som en konge!
Forstå at skyldfølelse ikke tjener noen som helst hensikt, og spør deg selv: "Vil jeg bruke resten av livet på å bære rundt på denne uhjelpsomme følelsen?"
Sinne i kjæledyrssorg
Sinne er kjent for å være en naturlig reaksjon i sorgprosessen. Ikke alle føler sinne under sorg, men hvis du gjør det, kan det være svært vanskelig å takle.
Du kan føle deg sint på deg selv, partneren din, veterinærpersonalet, alle som er involvert i døden til ditt elskede kjæledyr, eller til og med en høyere kilde, for eksempel Gud. Du kan klandre noen for det som skjedde eller hvordan det skjedde. Du kan føle deg sint og ikke vite hvorfor. Eller du kan rett og slett føle deg sint på hele verden – kanskje fordi verden fortsetter rundt deg som om ingenting har skjedd, mens din egen verden faktisk nettopp har falt fra hverandre.
Det er viktig å forstå at følelsen på denne måten er en normal del av sorgprosessen, og i stedet for å belaste deg selv med skyldfølelse, er det bedre å se på hva du kan gjøre med det.
For det første, anerkjenne sinne for hva det er: en nødvendig og plutselig frigjøring fra det økende følelsespresset. Sinne kan beskrives som sterke og overveldende negative følelser som får deg til å føle deg intolerant, irritert og generelt "på en kort lunte".
Hvor kommer det fra? Sinne er en lett tilgjengelig følelse, spesielt når du har mistet noe verdifullt, eller du ikke kan forstå hva i all verden som skjer, eller du ikke kan gjøre det du vil, eller du blir nektet det du trenger mest.
Hva skal jeg gjøre med sinne?
Sinne må slippes løs men på en trygg måte. Så gi deg selv nødvendig tid og privat plass til å gjøre det.
Advarsel om å slippe sinne:
Det er farlig å ta ut sinne når du kjører bil eller gjør noe som er potensielt farlig.
Sinne kan være ødeleggende og må derfor fokuseres bort fra andre, enten det er andre mennesker eller dyr.
Mulige måter å slippe sinne på:
* Slå en pute
* Går en løpetur eller rask tur
* Ta noen dype åndedrag inn og ut, puster ut sinnet bevisst
* Å rope eller skrike ute i det fri, kanskje mot et tre, havet, fra en bakketopp
* Gråter eller hulker uten hemning
* Skrive ned på papir hvordan du har det, og deretter rive det opp
* Tegn eller mal det du føler
* Stamping med føttene, vifter med armene
* Dans til rockemusikk
* Enhver annen trygg aktivitet som frigjør adrenalinbølgene som følger med sinne.
Uløst sinne kan fort bli opphetet og ødeleggende. Hvis du føler at sinnet ditt er ute av kontroll, eller du føler at du ikke kan takle det, bør du vurdere å søke hjelp fra en erfaren og kvalifisert rådgiver.
opphavsrett ©2021. Alle rettigheter reservert.
Tilpasset med tillatelse fra utgiveren,
Findhorn Press, et avtrykk av Indre tradisjoner Intl.
Artikkel Kilde:
BOK: Når det er på tide å si farvel
Når det er på tide å si farvel: Forberedelse på overgangen til ditt elskede kjæledyr
av Angela Garner
Kjæledyrene våre er medlemmer av familiene våre. Dødsfallet eller separasjonen fra en elsket dyrevenn – enten det er forventet eller uventet – kan utløse en berg-og-dal-bane av følelser. I denne medfølende guiden basert på 20 års erfaring med å hjelpe enkeltpersoner og undervise veterinærer, tilbyr Angela Garner praktisk støtte og veiledning for å hjelpe deg med å forberede deg på kjæledyrets død på forhånd, gjøre ditt beste av dyrevennen din når den tid kommer, og jobbe gjennom din sorgprosess etterpå.
Klikk her for mer info og/eller for å bestille denne pocketboken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.
om forfatteren
Angela Garner er en spesialist i dødsfall og tidligere sykepleier. I løpet av 30 år i helsevesenet som registrert allmennsykepleier utviklet Angela en sterk interesse for problemer med livets slutt og å kommunisere med døende og etterlatte med empati og følsomhet. Med en livslang lidenskap for dyrevelferd, var det en naturlig progresjon å studere og spesialisere seg i ledsagende dyrs sorgstøtte.
Hun grunnla en nasjonal støttetjeneste i Storbritannia for å hjelpe mennesker gjennom sorgprosessen, og utviklet et bredt spekter av støtteressurser til kjæledyrssorg. Hun ble tildelt et stipend fra Society of Bereavement Practitioners for sitt arbeid.
Besøk nettstedet hennes: PetLossPress.com/
