Når du slutter sigaretter, bør du bruke mer nikotinutskifting, ikke mindre

Når du slutter sigaretter, bør du bruke mer nikotinutskifting, ikke mindre Shutterstock

Når det leveres gjennom sigaretter, anses nikotin å være en av mest vanedannende stoffer på jorden, så det kan virke rart å foreslå at folk skal bruke mer, i stedet for mindre, å slutte å røyke. EN Nylig gjennomgang av forskningen, men har nettopp funnet det.

Nikotin erstatningsterapi, kjent som NRT, har blitt brukt til å hjelpe mennesker Sikker slutt å røyke i mer enn 20 år. Det kan foreskrives av lege, men i mange land er det også tilgjengelig for kjøp fra dagligvarebutikker og apotek. De Cochrane gjennomgang (Cochrane vurderer bevis på helseintervensjoner og oppsummerer funnene) så på de beste måtene å bruke NRT til å slutte å røyke - og funnet tre måter å bruke mer nikotin på, kan hjelpe:

  1. Bruk to former for NRT i stedet for en. NRT er tilgjengelig i en rekke former: hudplaster, tyggegummi, nese og oral spray, inhalatorer og pastiller. Det er høy kvalitet bevis som stikker på en lapp mens du også bruker en annen form for NRT, som tannkjøtt, øker sjansene dine for å slutte.

  2. Begynn å bruke NRT før du slutter å røyke. Vanligvis begynner folk å bruke NRT på dagen de sluttet. Men begynner å bruke NRT noen få uker før, mens de fortsatt røyker, kan det hjelpe flere mennesker å avslutte med hell.

  3. Høyere doser av NRT kan hjelpe noen mennesker. Noen NRT frigjør høyere nivåer av nikotin enn andre. I studiene som ble vurdert, var det mer sannsynlig at folk slutte å bruke hvis de brukte 4mg sammenlignet med 2mg nikotingummi. Den høyere dosen kan være spesielt nyttig for personer som røyker mer sigaretter - for eksempel over 20 om dagen. Bevis foreslår også at bruk av 21mg eller 25mg-patcher kan øke sjansen for å slutte sammenlignet med bruk av 14mg eller 15mg-oppdateringer.

Men hvorfor?

Det er flere gode grunner til at bruk av nikotin på denne måten kan være løsningen, snarere enn problemet.

For det første kan det gjøre sigaretter mindre fornøyelig. Røykere finner røyking behagelige fordi Nikotin fra sigaretter gjør hjernen frigjør dopamin - et "lykkelig" hormon. Hjernen blir vant til dette, så når en røyker ikke har røyket en stund, begynner de å oppleve ubehagelige symptomer, som trang, søvnproblemer og humørsvingninger.


Få det siste fra InnerSelf


NRT gir hjernen en alternativ kilde til nikotin, noe som letter disse symptomene. Når NRT brukes før du avslutter, hjerne-reseptorer er allerede fylt med nikotin når en sigarett er røkt. Derfor får røykeren ikke den vanlige bruken av glede fra røyking, noe som bidrar til å bryte sammenhengen mellom røyking og føle seg godt.

For det andre erstatter NRT en skadelig måte å levere nikotin på med et trygt alternativ. Noen mennesker kan bekymre seg for at å ta mer nikotin vil forårsake bivirkninger. Heldigvis, NRT anses som trygt, og denne vurderingen fant ingen tegn på overdosering på NRT hvis brukt som anvist.

Helse Bruk av nikotin tyggegummi med en annen form for NRT kan være nyttig. Shutterstock

Røyking er farlig på grunn av mange skadelige kjemikalier Til stede i sigarettrøyk, inkludert arsen og formaldehyd. Ingen av disse er tilstede i NRT.

Endelig er NRT ikke så vanedannende som røyking. Noen mennesker er opptatt av å bli avhengige av NRT. Men måten sigaretter leverer nikotin gjør dem langt mer vanedannende enn NRT. Sigaretter leverer nikotin til hjernen ekstremt raskt, og gjør det sammen med andre kjemikalier, noe som øker kraften som nikotin påvirker hjernen. Fordi nikotin fra NRT blir levert til hjernen mye langsommere, og uten disse ekstra kjemikaliene, opplever røykere ikke den samme hurtige glede når de bruker NRT. Dette gjør NRT mindre vanedannende.

Å slutte å røyke er vanskelig, men viktig - selv folk som har røykt i mange år kan forbedre helsen ved å slutte. Problemet med nikotin er at det blir folk avhengig av røyking, men sigaretter - ikke nikotin - er morderen.

I 1976 skrev eminent professor, Mike Russell, "Folk røyker for nikotin, men de dør av tjære”. Dette er like sant i dag som noensinne, og bevis viser at mer nikotin kan være en del av svaret.Den Conversation

Om forfatteren

Jamie Hartmann-Boyce, Seniorforsker, Helseadferd, University of Oxford og Nicola Lindson, postdoktorforsker, University of Oxford

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = røykavhengighet; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}