Holder du pusten din? Hva tar pusten bort?

Holder du pusten din? Hva tar pusten bort?

Pust er broen som forbinder livet til bevissthet, som forener kroppen din til dine tanker. Når ditt sinn blir spredt, bruk pusten din som middel til å ta tak i tankene dine igjen. - DER NHAT HANH

Gjennom historien har mennesker brukt bønn, meditasjon, yoga, kosthold, kampsport, psykotropiske stoffer og guruhengivenhet i håp om oppvåkning. Etter å ha brukt flere av disse praksisene under livet mitt, kan jeg vitne til deres verdi. Til slutt skjønte jeg imidlertid at oppvåkning, for meg, ikke handlet om å bruke bestemte disipliner ment å stille sinnet, rense kroppen eller oppleve en endret tilstand av bevissthet. Det handlet om å gradvis avklare egoet mitt for å avsløre min naturlige tilstand av å være.

For å oppnå det, brukte jeg mye tid på å merke hva som var naturlig fanger øyet mitt og det som normalt hindret mitt syn på verden rundt meg. Da jeg ble klar over den pågående samtalen som skjedde i tankene mine, la jeg også merke til at jeg holdt pusten min, ved et uhell kvelte cellene mine. Denne åpenbaringen hjalp meg med å innse at pusten vår er mye mer enn bare pusten vår.

Vår forbindelse med kilden til hele livet

Enhver innsats eller spenning begrenser pusten, strammer musklene, reduserer bevisstheten, dimmer øyelyset og senker ytelsen fordi kosmosens hjerte er bevegelse, og alt som forstyrrer bevegelsen hindrer liv, helse og velvære. For å oppleve vårt fulle potensial må vi gjenopprette denne naturlige tilstanden av «flyt» ved å erkjenne at pusten vår er det mest grunnleggende uttrykket for denne primalrytmen og en konstant refleksjon av vår forbindelse med kilden til hele livet.

Ordet ånd, fra latin ånd, betyr "pust" og er også forbundet med "lys."Alt som forstyrrer pusten svekker livskraften og reduserer vårt lys. Når vi holder pusten vår, hindrer vi vår evne til å se, være og reagere på livet. Vår ånd, vårt pust og vårt lys er uadskillelige.

In The Book Thief, Skriver Markus Zusak, "Hvordan forteller du om noe er i live? Du sjekker om å puste. "Puste er en refleksjon av vår grad av aliveness. De som puster naturlig uten problemer, blir sjelden syk og har en tendens til å leve mye lenger. Likevel holder de fleste pusten pusten eller puster i grunt, uregelmessig måte. Det kan være en grunn til at røyking sigaretter var så populært i så mange år. Det kan ha vært den eneste gangen en person faktisk pustet dypt.

Fluiditeten i pusten vår er en refleksjon av flytets livlighet. Så hvorfor holder vi pusten så mye? Hva tar pusten fra oss, og hva bringer den tilbake?


Få det siste fra InnerSelf


Jeg tror, ​​derfor er jeg?

Fra tid til annen har vi blitt lært at vi er de mest utviklede skapningene på planeten. Vi oppfordres til å bruke tankene våre til å tenke på nye ideer, gjøre riktige valg og løse problemer. Etter å ha blitt fortalt å tenke fremover og at et sinn er en forferdelig ting å kaste bort, vi har blitt avhengige av å tenke.

Ifølge Laboratoriet for Neuro Imaging har det gjennomsnittlige mennesket omtrent sytti tusen tanker per dag. Dette skjer i personligheten i vårt sinn, under forutsetning av at vi er involvert i en intellektuell prosess. Men er det meste av vår tenkning kreativ i naturen, eller er det først og fremst å bekymre seg for det ukjente, å forandre mentalt når vi føler seg ubehagelig, eller å øve i håp om at ting blir vår vei?

Når vi tenker, bekymrer oss, eller prøver å finne ut noe, holder vi automatisk pusten, og svaret vi leter etter, blir sittende fast på spissen av tungen vår. Likevel når vi slutter å tenke og prøve, kommer svaret oss uten problemer i et glimt av innsikt. Som Albert Einstein sa, "Forstanden har lite å gjøre på veien til oppdagelsen. Det kommer et sprang i bevissthet, kaller det intuisjon eller hva du vil, og løsningen kommer til deg, og du vet ikke hvordan eller hvorfor. "

Hver gang vi holder en tanke, holder vi pusten. Snarere enn "jeg tror, ​​derfor er jeg," kanskje "jeg puster, derfor mottar jeg."

Puste ... En kontinuerlig meditasjon

De fleste opplever bare tendensen til å holde pusten når de føler seg engstelige. Jeg skjønte dette i 1978, da jeg var midt i en sammenbrudd. Jeg hadde panikkanfall og la merke til hvor vanskelig det var å puste. Med så mange følelsesmessige høyder og nedturer trengte jeg å finne en måte å holde seg sentrert på. Siden pustens bevissthet er døråpningen til en meditativ tilstand, ble meditasjonsøvelsen en viktig kilde til stabilitet.

Selv om jeg var meditere i tjue minutter en eller to ganger om dagen, var det bare en dråpe i bøtte i forhold til de andre seksten timene jeg var våken. Alt var roligere mens jeg mediterte, men kort tid etter fant jeg meg ofte på en følelsesmessig berg-og dalbane, ikke i stand til å opprettholde det samme nivået av fred i meg selv. Så jeg prøvde noe annet som, til min forbauselse, var lett og reduserte angsten min samt antall panikkanfall jeg opplevde.

De fleste er kjent med de spenningsreduserende fordelene ved meditasjon, og alle ønsker å oppleve økt oppmerksomhet og større glede i livet. Men de fleste mediterer ikke fordi de hevder å være "for opptatt" og ikke har tid til å sitte ned og meditere i tjue minutter. Men hva om vi begynte med et minutt meditasjon som var utrolig effektivt og ikke forstyrrer våre daglige aktiviteter?

Puste ... Den naturlige tilstanden av strømmen

Før du begynner ett minutt meditasjon, ta et øyeblikk for å lukke øynene dine. Pust og merk at hver gang du tenker, har du en tendens til å holde pusten. Når du blir klar over at tankene dine stopper pusten din, vil bevisstheten din automatisk starte om igjen din naturlige pustesyklus. Når du begynner å puste igjen, gjenoppretter du din naturlige tilstand av strømning. Du tenker eller puster. Tenk feeds sinnet og sulten kroppen. Pusten beroliger sinnet, inspirerer og føder livet inn i kroppen.

One-Minute Breath Meditation nedenfor vil hjelpe deg å se bort fra sinnets forstyrrelser til klarheten og romsligheten i din sanne natur.

Vanligvis refererer vi til aktiviteter som dette som teknikker or øvelser, og vi tror at det å praktisere dem igjen og igjen er det som skaper forandring. Men jeg har ikke funnet det for å være sant. Fra min erfaring oppretter ikke gjentagelse endringen, men heller det faktum at vi ser noe på en ny måte. Bevisstheten er kurativ.

Hvis det trengs å skape forandring, vil det ta krefter for å opprettholde det. Og hvis det krever en anstrengelse for å opprettholde den, vil den sannsynligvis ikke bli opprettholdt, fordi kroppen er konstruert for å ta veien til minst motstand.

DEN EN MINUTE BREDE MEDITASJON

Uke 1

I kveld, når du legger deg ned i sengen, ta et øyeblikk for å lukke øynene og legg merke til hvordan brystet ditt ekspanderer og kontrakterer. Hver gang du legger merke til en tanke eller en indre dialog, la den bevisstheten automatisk gi deg tilbake til pusten din. Fortsett å merke pusten din til du naturlig sovner.

Hvis du våkner om natten for å bruke på badet, sitte på toalettet (selv om du vanligvis står opp), lukk øynene, og bare se pusten. Når du kommer tilbake til sengs, fortsett å merke pusten din til du sovner igjen. Når du våkner om natten eller har det vanskelig å sove, må du bare observere pusten din og vite at når som helst en tanke oppstår, vil bevisstheten automatisk lede deg tilbake til pusten din.

Når du våkner, lukk øynene dine et øyeblikk og merk igjen pusten din til du er klar til å stå opp og starte dagen. Når du bruker på badet, sett deg ned, lukk øynene dine, legg merke til pusten din, legg merke til dine tanker, og legg merke til at du er noticer.

Hold pusten i omtrent ett minutt før og etter hvert måltid, og når som helst du føler deg engstelig, bekymret eller overveldet. Legg merke til det når du er på t-banen og om dagen, når du føler deg opptatt av det. Det er ikke nødvendig å holde telle. Men om mulig, gjenta denne prosessen når det kommer inn i din bevissthet.

Uke 2

Etter å ha integrert One-Minute Breath Meditation i din daglige rutine i en uke, kan du ønske å redusere meditasjonens lengde i omtrent tretti sekunder, mens du øker hvor ofte du gjør det. Selv om ideen om å gjøre noe gjennom dagen lyder vanskelig, er det faktisk veldig enkelt fordi du ikke gjør noe annet enn å merke pusten din. Fortsett dette merke til bevissthet om pusten din er like naturlig som å puste seg selv.

Uke 3

Etter å ha merket pusten din i to uker, prøv den med øynene åpne mens du børster tennene, spiser et måltid, ser på TV, tar en tur, og spesielt når du kjører bilen. Se pusten fra den tiden du drar ut av oppkjørselen til du kommer til slutten av blokken. Så begynn igjen, legg merke til pusten din til du kommer til trafikklyset tre kvartaler unna. Se nå pusten din til sangen på radioen slutter, til du kommer til neste stoppskilt eller inngangen til motorveien.

Innen noen få uker med å integrere pustevitenskap i ditt eget liv, vil det begynne å føle seg så naturlig at du kan finne deg selv å miste tid og glemme hvor ofte du gjør det eller hvor lenge. Ettersom disse korte tidssammenhengene knytter seg sammen, oppstår utvidede perioder med storhet hvor sinnet tømmes og omverdenen forsvinner. Himmelen og jorden blir en, og alt som gjenstår er den iboende fred og romslighet av bare være.

Bor (og puste) i "sone"

Det er en stor forskjell mellom våre ideer om livet og livet selv. Det er en ting å oppleve fred i en meditasjon, og en annen for å opprettholde den midt i livets daglige utfordringer.

Å være i "sonen" i hverdagen er forskjellen mellom gjennomsnittlig eksistens og et liv fylt med fred og lidenskap. Det er en ferdighet som kan utvikles og utvides. Ved å bruke de en-minutters meditasjonene som deles i dette kapittelet, oppdager vi ikke bare hvordan du skriver inn "sonen", men også hvordan du bor der.

Copyright © 2018 av Jacob Israel Liberman.
Gjengitt med tillatelse fra New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikkel Kilde

Lysende liv: Hvordan Lysets Vitenskap låser opp levende kunst
av Jacob Israel Liberman OD PhD

Lysende liv: Hvordan Lysets Vitenskap låser opp levende kunstVi er alle klar over effekten av sollys på plantens vekst og utvikling. Men få av oss innser at en plante faktisk "ser" hvor lyset kommer fra og posisjonerer seg for å være i optimal justering med det. Dette fenomenet kommer imidlertid ikke bare i planterike - mennesker er også fundamentalt rettet mot lys. I Lysende livDr. Jacob Israel Liberman integrerer vitenskapelig forskning, klinisk praksis og direkte erfaring for å demonstrere hvordan den lysende intelligensen vi kaller lys, gir oss enkle veiledninger mot helse, tilfredshet og et liv fylt med hensikt.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne paberbackboken eller bestille Kindle utgave

om forfatteren

Dr. Jacob Israel LibermanDr. Jacob Israel Liberman er en pioner innen lys, visjon og bevissthet og forfatter av Lys: Fremtidens medisin og Ta av brillene dine og se. Han har utviklet en rekke lys- og visjonsterapiinstrumenter, inkludert den første FDA-rydde medisinsk enheten for å forbedre visuell ytelse betydelig. En respektert høyttaler, han deler sine vitenskapelige og åndelige funn med publikum over hele verden. Han bor på Maui, Hawaii.

Bøker av denne forfatteren

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = jacob liberman; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}