Vil du forkjøle det å gå ut i kulden?
Virus sprer seg lettere om vinteren enn andre tider av året, men det å være ute er ikke den viktigste årsaken til overføring. Christopher Kimmel via Getty Images

Mange av oss har hørt: “Ikke gå utenfor uten frakk; du blir forkjølet. ”

Det stemmer ikke akkurat. Som med mange ting er virkeligheten mer komplisert. Her er skillet: Å være kald er ikke grunnen til at du blir forkjølet. Men det er sant at kaldt vær gjør det lettere å få forkjølelse eller influensa. Det er fortsatt for tidlig å fortelle hvordan været påvirker COVID-19-viruset, men forskere begynner å tro at det oppfører seg annerledes enn forkjølelses- og influensavirus.

Som en førsteamanuensis i sykepleie med bakgrunn i folkehelse, blir jeg spurt om dette hele tiden. Så her er en titt på hva som faktisk skjer.

Mange virus, inkludert rhinovirus - den vanlige synderen i forkjølelse - og influensa, forblir smittsom lenger og replikerer raskere i kaldere temperaturer. Det er derfor disse virusene spres lettere om vinteren. Bruk av tung pels vil ikke nødvendigvis utgjøre en forskjell.

innerself abonnere grafikk

Det kalde været har innvirkning på om du blir forkjølet eller ikke. (vil gå forkjølet)
Det kalde været har innvirkning på om du blir forkjølet eller ikke. Spencer Platt via Getty Images

Virusoverføring er lettere når det er kaldt

Mer spesifikt kan kaldt vær endre den ytre membranen av influensavirus; det gjør membranen mer solid og gummiaktig. Forskere mener at det gummiaktige belegget gjør det lettere å overføre virus til person.

Det er ikke bare kald vinterluft som gir problemer. Luft som er tørr i tillegg til kulde har vært knyttet til influensautbrudd. En National Institutes of Health-studie antyder det tørr vinterluft hjelper videre influensavirus til å forbli smittsom lenger.

Hvordan immunforsvaret ditt reagerer under kaldt vær, betyr også veldig mye. Innånding av kald luft kan påvirke immunresponsen i luftveiene, noe som gjør det lettere for virus å ta tak. Det er derfor det kan hjelpe å bruke skjerf over nesen og munnen.

Dessuten får de fleste mindre sollys om vinteren. Det er et problem fordi Sol er en viktig kilde til vitamin D, som er viktig for immunsystemets helse. Fysisk aktivitet, en annen faktor, har også en tendens til å synke i løpet av vinteren. Folk er tre ganger mer sannsynlig for å forsinke trening i snødekte eller isete forhold.

I stedet bruker folk mer tid innendørs. Det betyr vanligvis mer nærkontakt med andre, noe som fører til spredning av sykdommer. Åndedrettsvirus sprer seg vanligvis innenfor en radius av en fot av en smittet person. Når du er innendørs, er det veldig sannsynlig at du er nærmere hverandre enn seks fot.

I tillegg kaldt vær tørker ut øynene og slimhinnene i nese og svelg. Fordi virus som forårsaker forkjølelse og influensa vanligvis inhaleres, kan viruset lettere feste seg til disse svekkede, uttørkede passasjene.

Å tilbringe mer tid innendørs kan øke sjansene for å bli forkjølet.
Å tilbringe mer tid innendørs kan øke sjansene for å bli forkjølet. Rawpixel via Getty Images

Hva du kan gjøre

Mens bunnlinjen er at det å være våt og kald ikke gjør deg syk, er det strategier for å forhindre sykdom hele året.

  • Vask hendene ofte.

  • Unngå å berøre ansiktet ditt, noe folk gjør mellom ni og 23 ganger i timen.

  • Hold deg hydrert; åtte glass om dagen vann er et godt mål, men det kan være mer eller mindre avhengig av livsstil og størrelsen på personen.

  • Spis et godt balansert kosthold. Mørkegrønne bladgrønnsaker er rike på immunforsvar-støttende vitaminer; egg, forsterket melk, laks og tunfisk har vitamin D.

  • Hold deg fysisk aktiv, også om vinteren.

  • Rengjør ofte de harde overflatene med høy berøring.

  • Hvis nesen eller halsen blir tørr om vinteren, bør du vurdere å bruke en luftfukter.

  • Få influensavaksine.

Og en viktig ting til i år: Når det er din tur, må du sørge for å få COVID-19-vaksinen.

om forfatterenDen Conversation

Libby Richards, førsteamanuensis i sykepleie, Purdue University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer

av Bessel van der Kolk

Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Pust: The New Science of a Lost Art

av James Nestor

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.

Klikk for mer info eller for å bestille

Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning

av Steven R. Gundry

Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring

av Joel Greene

Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste

av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille