Å administrere alt selv kan være vanskelig - og givende. Medienstürmer / unsplash, FAL
Gjennom valg eller av nødvendighet blir noen av oss selvstendig næringsdrivende for første gang under COVID-19-pandemien. Bevis fra flere land antyder at selvstendig næringsdrivende er en av de gruppene som er hardest rammet av pandemien. Støtte fra regjeringer varierer.
Likevel kan selvstendig næringsdrivende for noen utgjøre den eneste måten å tjene penger på og være aktiv på arbeidsmarkedet. Selvstendig næringsdrivende er en mangfoldig gruppe som inkluderer alle fra uavhengige konsulenter, frisører og hundevandrere, til utøvende produsenter og deltidsleverandører.
Hva kan de som går over til selvstendig næringsdrivende gjøre for å beskytte deres velvære? Vi har seks tips.
1. Beskytt grenser
For selvstendig næringsdrivende kan grenser være uskarpe. Dette inkluderer de mellom jobb og resten av livet, å jobbe for forskjellige kunder, og å jobbe med personlig virksomhet og på kunders virksomhet. Dette kan være forårsaket av inntektsusikkerheten som ligger i selvstendig næringsdrivende arbeid, kundenes forventninger for tilgjengelighet døgnet rundt eller reforhandling av avtalt arbeid, noe som skaper komplikasjoner i konkurrerende krav.
Lang arbeidstid og vanskeligheter med å frigjøre seg fra jobben bidrar til potensielle konflikter mellom jobb og familie og utbrenthet. Forskning antyder imidlertid at å lære å si nei og beskytte grenser skaper rom for hvile og lade opp. Det hjelper med å ta nye muligheter, forbedre ytelsen (ved å fokusere på bare en oppgave om gangen) og ha et liv og identitet utenfor arbeidet.
Det er flere ting som kan være nyttige: slå av wifi, slette e-postappen fra telefonen din og planlegge alle oppgaver - inkludert familietid og fritid - i tillegg til å gjøre et forsøk på å være oppmerksomt til stede med kjære.
2. Lær
Selvstendig næringsdrivende har mer ansvar og mindre støtte enn ansatte. De har ansvaret for alle aspekter av virksomheten sin, uten tilgang til admin- og salgsteam, databaser, stasjonære og så videre, som kan være stressende. For å håndtere dette stresset kan selvstendig næringsdrivende lære innsiden av virksomheten sin ved å melde seg på gratis online kurs skreddersydd for dem, eller bruke kunnskap fra jevnaldrende og mentorer.
I tillegg viser forskning at å finne og bruke personlige styrker kan redusere stress, samtidig som produktivitet og velvære økes. Faktisk er det å lære seg selv en rute mot velvære.
3. Forstå potensielle ukjente
Selvstendig næringsdrivende møter mange usikkerheter, for eksempel variable arbeidsbelastninger, endre klientkrav, kontantstrømspørsmål og usikre inntekter. Disse forårsaker frykt og usikkerhet og ta opp verdifulle mentale og emosjonelle ressurser.
Ikke å vite om arbeid vil være tilgjengelig om tre måneder, eller om en klient skal betale i tide, er ikke bare skummelt alene, men gir også muligheten for å oppleve smerte og tap hvis alt smuldrer og påvirker kjære.
Folk kan lære å bygge nødfond, få til sakte betalende kunder, og utvikle en vekst tenkemåte å takle uventede utfordringer.
4. Pleie relasjoner
Selvstendig næringsdrivende er ofte en ensom reise fordi andre forstår kanskje ikke hva rollen innebærer. Det er ingen formelle kolleger rundt, og tar seg tid til å sosialisere seg kan være utfordrende. Ensomhet er skadelig for velvære, med tilhørende risiko overstiger faren av å røyke 15 sigaretter per dag.
Pleie relasjoner er viktig og selvstendig næringsdrivende kan utvikle positive forhold på flere måter. Å sende takkebrev til klienter, oppsøke og samarbeide med mentorer og jevnaldrende, og prioritere tid til å få kontakt med familie, venner og viktige andre, bidrar til å skape meningsfulle forbindelser.
5. Gi opp usunt press
Selvstendig næringsdrivende legger usunt press på seg selv. Det kan være enkelt å sammenligne oss med svært synlige gründere og føle skyld, skam og skuffelse fra å ikke oppfylle personlige forventninger. Mens disse selvpålagte pressene til en viss grad kan ha en motivasjonseffekt jobb hardere, de fungerer også som stressfaktorer og svekke velvære.
Slike usunne press kan også gjøre det vanskeligere å åpne opp, uttrykke sårbarhet og søke støtte på grunn av frykt for at dette kan oppfattes som en svakhet. Å erkjenne flere årsaker til at noe ikke går bra og øve selvmedfølelse er en enkel, men kraftig teknikk.
6. Etablere rutiner
Mens selvstendig næringsdrivende har større autonomi og fleksibilitet enn ansatte, mangler de også organisasjoners struktur og støtte. Denne unike kombinasjonen av arbeidsforhold gjør det vanskeligere å være motivert, for å unngå stress og for å styre tiden, skape en spiral av negative følelser som blir en selvoppfyllende profeti, som svekker ytelsen gjennom utsettelse.
En måte å takle denne utfordringen på er ved å etablere rutiner. I tillegg til å redusere noen av de negative følelsene og forbedre produktiviteten, kan rutiner fremme en følelse av velvære og mening. Rutiner kan også gjøre det lettere å innlemme trinnene som er nevnt tidligere i daglige eller ukentlige tidsplaner, inkludert tid til å ta vare på seg selv, ikke bare virksomheten.
COVID-19-pandemien er en vanskelig tid å bli selvstendig næringsdrivende. Men når utfordringene som ligger i denne typen arbeid blir løst, kan selvstendig næringsdrivende faktisk bidra til velvære. Det kan skape fleksibilitet, autonomien følelse av meningog Muligheter å være kreativ og uttrykke sine verdier.
Som alle endringer, vil denne overgangen sannsynligvis kreve tid og selvmedfølelse. Men på lang sikt kan selvstendig næringsdrivende være bærekraftig og givende, forutsatt at vi passer på oss selv.
Om forfatterne
Andreana Drencheva, Lektor i entreprenørskap, University of Sheffield; Kristin Hildenbrand, Lektor i ledelse og organisasjonsatferd, University of Sheffieldog Mike Duffy Jr., Doktorgradsforsker, University of Sheffield
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
Hvilken farge har fallskjermen din? 2022: Din guide til et liv med meningsfylt arbeid og karrieresuksess
av Richard N. Bolles
Denne boken tilbyr en omfattende guide til karriereplanlegging og jobbsøking, og gir innsikt og strategier for å identifisere og forfølge tilfredsstillende arbeid.
Klikk for mer info eller for å bestille
Det avgjørende tiåret: hvorfor tjueårene dine betyr noe - og hvordan du får mest mulig ut av dem nå
av Meg Jay
Denne boken utforsker utfordringene og mulighetene i ung voksen alder, og tilbyr innsikt og strategier for å ta meningsfulle valg og bygge en tilfredsstillende karriere.
Klikk for mer info eller for å bestille
Designing Your Life: Hvordan bygge et godt levd, gledelig liv
av Bill Burnett og Dave Evans
Denne boken bruker prinsippene for designtenkning til personlig utvikling og karriereutvikling, og tilbyr en praktisk og engasjerende tilnærming til å bygge et meningsfylt og tilfredsstillende liv.
Klikk for mer info eller for å bestille
Gjør det du er: Oppdag den perfekte karrieren for deg gjennom personlighetstypens hemmeligheter
av Paul D. Tieger og Barbara Barron-Tieger
Denne boken bruker prinsippene for personlighetsskriving til karriereplanlegging, og tilbyr innsikt og strategier for å identifisere og forfølge arbeid som er i tråd med dine styrker og verdier.
Klikk for mer info eller for å bestille
Knuse karrieren din: Ace the Interview, Land the Job, and Launch Your Future
av Dee Ann Turner
Denne boken tilbyr en praktisk og engasjerende guide til karriereutvikling, med fokus på ferdighetene og strategiene som trengs for å lykkes med jobbsøking, intervjuer og bygge en vellykket karriere.
