Bilde av Ben Kerckx 

Å holde miljøet ditt så sunt som mulig vil ikke bare bidra til å opprettholde jorden, det vil også bidra til å opprettholde helsen til alle levende ting som er avhengig av helsefordelene jorden gir.  

Jording.

Jording og samhandling med naturen hver dag er den beste måten å revitalisere kroppen din. Kom deg ut så ofte du kan, gå på grusstier, svøm i dammer, elver, innsjøer eller det salte havet, les en bok mens du lener deg mot et tre. Plant en hage og skitne hendene.

Ta en lur på en sandstrand eller en gresskledd knaus. Gå til parken for en joggetur i spesielle jordingssko. Gå utenfor allfarvei og finn en stein hvor du sitter og betrakter naturen. Ta med deg yogatreningen utenfor. Bli med på en Tai Chi-time på en gresskledd plen. Mediter mens du sitter på bakken.

Gå i skogen med hunden din, klapp hunden din for å få jordet mens du går. Pust inn frisk luft. Koble fra teknologien og koble til jordens overflate og revitalisere kropp og sjel. Det er den enkleste måten å revitalisere deg selv uansett hvor i verden du er. Og best av alt, du vil helbrede gratis.

Befest kroppen din.

I tillegg til jording hver dag, er det viktig å styrke kroppen. Spis en anti-inflammatorisk diett som Pan Asian Modified Mediterranean Diet (PAMM), som kombinerer de beste matvarene fra den tradisjonelle japanske og middelhavskulturen, begge kjent for sin helse og lang levetid. Med PAMM-dietten kan du spise moderate mengder mettet fett fra egg, avokado og animalsk protein. I tillegg vil du begrense (eller enda bedre eliminere) sukker, hvitt mel og andre enkle karbohydrater som kan føre til betennelse. Fyll heller dietten med grønnsaker, belgfrukter, frisk frukt, magre proteiner, kaldtvannsfisk som villfanget laks og olivenolje, den hemmelige sausen til et sunt kosthold.

Folk som bor i Middelhavsbassenget, som i Portugal, Spania og Italia, og som daglig bruker ekstra virgin olivenolje, leder verden i lang levetid. Vitenskapen er enkel. Olivenolje er rik på polyfenoler som støtter sunn kolesteroldynamikk og reduserer proinflammatorisk genuttrykk. Å spise på PAMM-måten er betennelsesdempende fordi det begrenser kroppens insulinrespons, minimerer skadelige frie radikaler og gir deg massevis av fiber for raskt å flytte giftstoffer og mat gjennom fordøyelseskanalen.

Hold deg hydrert.

Kroppen din er avhengig av vann for å overleve. Hver celle, vev og organ i kroppen din trenger vann for å fungere ordentlig. Kroppen din bruker for eksempel vann for å opprettholde temperaturen, fjerne avfall og smøre leddene dine. Vann er nødvendig for generell god helse, og du bør drikke en god mengde vann hver dag. De fleste har blitt fortalt at de bør drikke seks til åtte åtte unse glass vann hver dag. Mens vanlig vann er best for å holde seg hydrert, kan andre drikker og matvarer også hjelpe. Frukt- og grønnsaksjuice, melk og urtete øker mengden vann du får hver dag.

Interessant nok kan vann brukes til å jorde på samme måte som den fysiske jorden brukes til å jorde. Å bare vasse i en klar innsjø eller svømme i havet er en god måte å jorde deg selv på. Som alltid, sørg for å være trygg når du svømmer, spesielt i grumsete eller dype vann. Havet er fullt av oppløste salter og mineraler og representerer et suverent ledende medium for jording. På samme måte er innsjøer og elver, selv om de generelt inneholder færre mineraler og salter enn havet, fortsatt gode ledere. Hvis du er i nærheten av mineralske varme kilder, benytt anledningen til å suge inn det høye mineral- og saltinnholdet som finnes i dem; dette er flotte steder å få jordet.

Hvis du har et saltvannsbasseng og vannet er i kontakt med et metallavløpsrør som går ned i bakken, vil du kunne jorde mens du svømmer. Vanlig vann fra springen i et basseng kan også være ledende, men igjen må det være i kontakt med en metallarmatur som går ned i bakken. Hvis du ikke bor i nærheten av vann eller det er for kaldt til å nyte en svømmetur i et basseng, ta et bad eller en dusj, eller til og med hold fast i en metallkran mens vannet renner. Vann fra springen inneholder mineraler og salter og er ledende, men det må renne gjennom metallrør som går ned i bakken for å jorde deg.

Detox.

Uten tvil er miljøgiftighet en av de største helseutfordringene vi står overfor i dag. Ugressmidler, BPA og andre kjemikalier som naturen aldri hadde tenkt, gjennomsyrer mat- og vannforsyningen vår, plenene våre, produktene for personlig pleie og hjemmene våre. For ikke å snakke om EMF-ene vi diskuterte tidligere. Men ikke la dette ta deg ned.

Giftstoffer er naturlige og fremmede stoffer som finnes i miljøet og er normale biprodukter av cellemetabolismen. Kroppene våre er designet for å behandle og eliminere giftstoffer gjennom sunn organfunksjon og avgiftningsmekanismer. Siden den industrielle revolusjonen og introduksjonen av kjemisk gjødsel og plantevernmidler har imidlertid nivået av giftstoffer i luften, vannet og jorda vår skutt i været til uante nivåer.

Tungmetaller som kvikksølv, plantevernmidler som DDT og xenoestrogener som ftalater som finnes i plast har infiltrert miljøene våre og til syvende og sist kroppene våre. Denne massive økningen i miljøgifter har lagt en enorm belastning på cellenes avgiftningsmekanismer, og følgelig lagrer vi giftstoffene i stedet for å skille dem ut. Trådløs stråling og elektromagnetiske felt generert fra elektriske enheter er andre kilder til giftstoffer. Disse usynlige giftstoffene er ganske skadelige og umulige å eliminere fullstendig, så det er viktig å redusere eksponeringen.

I tillegg til jording, kan du forhindre at giftstoffer bygger opp og forstyrrer fysiologien gjennom livsstilsendringer, trening, sunn økologisk mat og urtetilskudd.

Den enkleste måten å starte på er å gjøre det som kommer naturlig. Puste. Lungene dine regnes som et av de største detox-organene. Ved hver innånding kommer oksygen inn i lungene våre, og ved hver utånding støtes karbondioksid ut. Kroppene våre, på cellulært nivå, gjør nøyaktig det samme - bringer inn næringsstoffer som oksygen og driver ut avfall som karbondioksid.

Å ta noen øyeblikk ut av dagen for å bevisst puste, spesielt mens du sitter på jorden og jorder, kan lindre stress og hjelpe i avgiftningsprosessen. Finn en rolig plass, sitt med rett ryggrad, og pust inn og pust sakte ut gjennom neseborene. Kjenn luften kommer inn og ut av nesen, og når tankene begynner å komme inn, husk å fokusere på pusten igjen. Regelmessig øving av bevisst pust vil sannsynligvis forbedre alle aspekter av helsen din.

Med detox, ta en dobbelt-ned-tilnærming. Gjør ditt beste for å unngå giftstoffer, og hjelp kroppen din med å kvitte seg med de du blir utsatt for. Den hardtarbeidende kroppen din eliminerer giftstoffer på fire måter: gjennom mage-tarmkanalen, lungene, urinen og svette. Jo mindre giftig kroppen din er, jo lettere er det for detox-organene dine å gjøre jobben sin.

En av de beste måtene å detox på er å ganske enkelt redusere mengden kjemikalier du spiser og absorberer. Velg hel mat, økologisk er best, når du kan. Kjøp kosmetiske produkter som inneholder færre kjemikalier og mer naturlige, organiske ingredienser. Hold deg unna plantevernmidler, og ikke bruk sterke kjemiske rengjøringsmidler rundt huset ditt.

Hvis det er behandlet, unngå det - bearbeidet mat bruker kjemiske konserveringsmidler. Spis naturlig, hel mat som frisk frukt og grønnsaker, egg, ubehandlede nøtter, frø og yoghurt. Hvis det er massedyrket eller GMO, unngå det - sjansen er høy for at ugressmidler og plantevernmidler ble brukt rikelig mens den vokste. Hold deg til små, lokale gårder så mye som mulig. Kjøp fra bondens markeder, hvor du kan spørre dyrkere hvordan de behandler avlingene sine; du vil ha en mye bedre sjanse til å unngå kjemikalier.

Unngå tilsatt sukker, som kan forårsake betennelse i vev og organer. Betente celler er stressede celler - de vil ikke fungere på langt nær så godt som friske celler. Jording når den støttes av et ernæringsmessig kosthold gjør underverker for helsen din.

Tilnærm deg detoxen din som mer en livsstil, start med ditt daglige kosthold og eksponeringen for elektromagnetiske bølger. Spis mye fiberrik mat, spesielt økologiske grønnsaker og frukt. Et fiberrikt kosthold øker ikke bare fordøyelsen og hjelper deg med å skylle ut giftstoffer fra kroppen din, det kan hjelpe deg å miste eller opprettholde en sunn vekt også – en vinn-vinn for helsen.

En annen av de beste måtene å detox på er gjennom regelmessig trening. Å trene hver dag vil bidra til å øke sirkulasjonen og næringsflyten og redusere den giftige belastningen. Hvis du ikke har lyst til å gå til treningsstudioet for å trene, bør du planlegge minst en tretti minutters tur på jordet hver dag.

En annen måte å øke sirkulasjonen på er ved å bruke en badstue eller, enda bedre, suge i termiske kilder hvis du kan. Som nevnt tidligere er huden et av våre primære elimineringsorganer, så regelmessig bruk av badstue er en fantastisk måte å svette ut giftstoffer vi samler opp på daglig basis. Start med lav temperatur og varighet av eksponeringen, og jobb deg oppover for å øke svettingen. Husk å drikke mye vann med elektrolytter før og etter badstuen for å mobilisere giftstoffer og forhindre dehydrering.

Sitt i solen i noen minutter.

Vitamin D er avgjørende for å opprettholde sunne bein, og er avgjørende for kalsiumabsorpsjon, og derfor kan lave nivåer føre til økt risiko for osteoporose og svake bein. Den mest naturlige og effektive måten for kroppen din å lage vitamin D på er via solskinn på huden, selv om kosttilskudd også kan hjelpe.

Forebygging gir en kraftig kraft. Start tidlig for best å holde bentap i sjakk. Den beste måten å påvirke beinhelsen din på er ved å få nok vitamin D. Nok et smart trekk? Vektbærende øvelser som å gå, jogge eller hoppe tau er også beinforsterkende og noe du kan gjøre mens du jorder!

Ta små skritt.

Velg oppnåelige mål og sett realistiske forventninger. Vær oppmerksom på hva som er bra for deg og planeten. Vær alltid oppmerksom på karbonavtrykket du etterlater, og ta skritt for å redusere, resirkulere og gjenbruke materialer når det er mulig.

Akkurat som vi unngår kunstige barrierer når vi jorder, inkludert plast, gummi og andre syntetiske stoffer som isolerer oss fra den naturlige energien som kommer fra jorden, prøver vi å unngå eller begrense bruken vår av materialer som inneholder Bisfenol A (BPA) – en kjemikalier som brukes til å herde plast. Det finnes i utallige forbrukerprodukter, inkludert plastkopper, tallerkener, flasker, oppbevaringsbeholdere, leker og emballasje, for å nevne noen. Du kan rett og slett ikke unngå det helt, men det er skritt du kan ta for å beskytte deg mot de vanligste årsakene til BPA-eksponering.

• Unngå plast når det er mulig.
  
  Bare bli kvitt så mye du kan av det – kopper, tallerkener, redskaper, oppbevaringsbeholdere osv. Bruk glass, rustfritt stål, keramikk eller porselensbeholdere til å oppbevare mat. Unngå å drikke vann på flaske i engangs- eller gjenbruksplast. Plast er like forferdelig for miljøet som å drikke fra dem er for deg. Gjenbrukbare vannflasker av glass eller uforet matvarekvalitet i rustfritt stål er lett tilgjengelig på nett og i store butikker.

• Ikke varm opp plast.
  
  Dette har vist seg å bryte ned plasten, slik at enda mer BPA kan sive inn i maten. Varm opp maten på gammeldags måte - på en bakeplate i ovnen. Du bør ikke bruke mikrobølgeovner; faktisk, kast dem ut med de trådløse telefonene dine fordi de begge kan avgi skadelig stråling. Hvis du har plast, vasker du dem for hånd i stedet for å legge dem i oppvaskmaskinen.

• Unngå eller begrense hermetikk.
  
  Frisk frukt og grønnsaker bør alltid være ditt beste valg, og frossen er det nest beste alternativet. For annen ferdigpakket mat, søk etter de som selges i glasskrukker eller papp mursteinformede kartonger. Unngå også brus og andre hermetiske drikker. De har absolutt ingen ernæringsmessig fordel, og de fleste brusbokser har et BPA-fôr for å forhindre at drikken får en metallisk smak.

opphavsrett ©2023. Alle rettigheter reservert.
Tilpasset med tillatelse fra utgiveren,
Hampton Roads Publishing Company.

Artikkel Kilde:

Få jordet, bli frisk: Koble til jorden for å forbedre din helse, velvære og energi
av Stephen Sinatra, Sharon Whiteley, Step Sinatra

Oppdag hemmeligheten bak bedre helse og et bedre liv gjennom jording. La naturen og Dr. Sinatra være din guide til et lykkeligere og sunnere liv. Nylige vitenskapelige funn og kliniske studier kobler jording med lindring for en rekke helseproblemer: hjertesykdom, søvnforstyrrelser, inflammatoriske tilstander, depresjon og angst, oppmerksomhetsforstyrrelser.
 
Jording, den enkle handlingen å koble til den alltid rikelige, nærende energien på jordoverflaten, har blitt vitenskapelig og medisinsk bevist gjennom en rekke studier for å ha betydelige positive effekter på vår fysiologi. 

Klikk her for mer info og/eller for å bestille denne pocketboken. Også tilgjengelig som lydbok og Kindle-utgave.

om forfatteren

Stephen T. Sinatra, MD, FACC, er en styresertifisert kardiolog og sertifisert psykoterapeut med førti års klinisk erfaring med å behandle, forebygge og reversere hjertesykdom. Han er også sertifisert i anti-aldringsmedisin og ernæring.

I sin praksis har Dr. Sinatras fokus vært å integrere konvensjonelle medisinske behandlinger for hjertesykdom med komplementære ernæringsmessige, antialdrings- og psykologiske terapier for å motvirke betennelses- og plakkprosesser som forårsaker hjerteinfarkt og slag. Han er stipendiat ved American College of Cardiology, assisterende klinisk professor i medisin ved University of Connecticut School of Medicine, og tidligere sjef for kardiologi og medisinsk utdanning ved Manchester (Connecticut) Memorial Hospital.

Flere bøker av forfatteren.