Bilde av Sarah Richter

Fokuset på de to motsatte følelsene av tristhet og glede er oss selv. Det er fire par kjerne holdninger om oss selv: 1) føler seg verdig mot uverdig, 2) selvforsynt vs avhenger av andre til godkjenning, 3) dømme oss positivt mot negativt, og 4) ta personlig ansvar mot passivitet.

Denne artikkelen handler om det fjerde par kjerneholdninger: tar personlig ansvar vs passivitet. Når vi reiser oss og kjærlig hevder oss, føler vi glede. Vi føler oss dydige og gode fordi vi følger vår indre visdom. Imidlertid, hvis vi har uuttrykt tristhet, fører dette til at vi føler oss små og uviktige, og følgelig opptrer passive. Når vi føler oss tilbakeholdne med å snakke og handle, er det et tegn på at vi kompenserer for ikke å uttrykke vår tristhet eller gråte nok.

Passiv oppførsel resulterer også når vi unngår fryktens følelser. Ved å ikke erkjenne og uttrykke frykten som naturlig oppstår når vi går inn i ukjent territorium, føler vi oss usikre for å sette oss der ute.

Når vi gripes ved å være passiv, er vi ikke i tråd med vår indre stemme. Sannheten er at det ikke handler om andre som oss eller ikke. Det handler om å mangle energi, kjøring eller tillit til å gjøre det vi vet innenfor, er for de beste.

Å være passiv utviklet som et mønster for en veldig god grunn - vi unngikk å føle våre følelser og måtte finne noe sted for å kanalisere følelsene vi opplevde. Kanskje pappa var en tyrann, og vi følte at vi ikke hadde noe annet valg enn å være stille og and. Kanskje våre klassekamerater lo på oss da vi gjorde en feil. Å uttrykke vår vrede, sinne og tristhet ville bare føre til en farlig situasjon.

Men i dag er vi voksen og trenger å håndtere situasjoner på en voksen måte. Det er på tide å kaste vår usakhet og stå opp og regnes. Det er et valg. Ja, det er skremmende, men ikke å snakke opp føles ikke bra eller empowerment.   

Hvordan ta personlig ansvar

Vil du ikke omorganisere arkivskapene dine? Ta søppel ut? Lag salgssamtaler? Besøk svigerfamilien din? Listen kan fortsette og fortsette. 

I stedet for å automatisk grave i hælene dine og tenke: "Jeg vil ikke ... verden utenfor gjør meg til å gjøre dette," pause. Denne typen tenkning er en indikator på uutviklet sinne, ikke å godta hva som er å vite at du ikke vil, men føler deg "skal". Som et barn som har en tantrum fordi han ikke ønsker å gå til sengs, føler du deg berettiget til å motstå hardt. Det er imidlertid en pris å betale, både i deg selv og for andre.

Å spare deg selv og din verden fra å gå glipp av å føle kjærlighet, bytt din tenkning og ta personlig ansvar. Du har et valg. Sannheten er "Jeg er ansvarlig for det jeg tror, ​​føler, sier og gjør."eller Jeg er ansvarlig for min erfaring. "eller"Jeg er ansvarlig for livet mitt."Hvis du er selvtilfreds, foreslår jeg at du gjentar en av disse" sannhetene "minst et dusin ganger om dagen, minimum, og ubarmhjertig avbryter dine tanker som rettferdiggjør å ta den behagelige veien ut. 

En annen god sannhet som hjelper deg å huske å gå opp og gå ut er: Min jobb er å ta vare på meg selv. I motsetning til vår fantasi om noen som kommer til vår redning, er virkeligheten at det er vårt ansvar å gjøre det vi kjenner til, kreves i enhver situasjon og hvert øyeblikk som ærer oss og vår verden.

Denne oppgaven kan virke ekstra vanskelig hvis vi er i et forhold hvor vår partner har vane med å skylde oss for det han eller hun oppfatter, ikke virker. I stedet for å være skyldig til å ta stilling, vær så snill i sannheten at vi alle er like ansvarlige for å skape våre realiteter.

Når det virker som om andre forteller deg hva du skal gjøre, eller du forteller deg selv hvordan du skal handle og du føler motstandsbrygging, gå ut av ruten din og spør deg selv om disse spørsmålene. Hva er den spesifikke hendelsen eller oppgaven? Hva vet jeg i hjertet av hjerte er best, er den høye veien, eller vil holde meg i min personlige integritet?

Du vet intuitivt hva som er riktig. Det er en indre følelse. Så lytt og adlyd det i stedet for din knekjærningsmotstand. Du blir en annen, lettere, friere person. Du vil behandle din kunde med vennlighet, slik at de vil handle med deg igjen. Du vet at å ta ut søppel er det minste du kan gjøre for å hjelpe rundt kjøkkenet. Du vet når det er på tide å ringe din aldrende foreldre. Du vet når det er på tide å gi en ansatt en økning.

Lytt inn og adlyd. Frykt kan oppstå, men bare rive det ut og følg det du kjenner i ditt hjerte. Du vil føle deg mindre sinne, mer kjærlighet og mer i strømmen. Du kommer ut av den egoistiske "meg meg meg" mentaliteten og opplever gleden av å være sann mot deg selv. De rundt deg vil til slutt takke deg også.

Sitater fra kjente folk om å ta personlig ansvar

"Alle har valg, når de skal eller ikke skal heve sine stemmer. Det er deg som bestemmer." - George Harrison

"Foreldre kan bare gi gode råd eller sette dem på rett veier, men den endelige formingen av personens karakter ligger i egne hender." - Anne Frank

"Det er en utløpsdato for å klandre foreldrene dine for å styre deg i feil retning, i det øyeblikket du er gammel nok til å ta hjulet, står ansvaret for deg." - JK Rowling

"På lang sikt forme vi livene våre, og vi forme oss selv. Prosessen slutter aldri før vi dør. Og de valgene vi gjør er i siste instans vårt eget ansvar." - Eleanor Roosevelt

"Attack det onde som er i deg selv, i stedet for å angripe det onde som er i andre." - Konfucius

"Hvis du kunne sparke personen i buksene som er ansvarlig for det meste av problemer, ville du ikke sitte i en måned." - Theodore Roosevelt

"Manliness består ikke av bløff, bravado eller ensomhet. Det består i å våge å gjøre det riktige og stå overfor konsekvenser om det er sosialt, politisk eller annet. Det består i gjerninger, ikke ord." -- Mahatma Gandhi

© 2019 av Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheter reservert.

Bok av denne forfatteren

Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

Ved hjelp av praktiske verktøy, eksempler på virkelige liv og hverdagsløsninger for trettifem destruktive holdninger, kan Attitude Reconstruction hjelpe deg med å slutte å bosette seg for tristhet, sinne og frykt og fylle livet ditt med kjærlighet, fred og glede.

om forfatteren

Jude Bijou er en lisensiert ekteskap og familie terapeut (MFT), en lærer i Santa Barbara, California og forfatteren av Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv. I 1982 lanserte Jude en privat psykoterapi praksis og begynte å jobbe med personer, par og grupper. Hun begynte også å lære kommunikasjonskurs gjennom Santa Barbara City College Adult Education. Besøk hennes nettside på AttitudeReconstruction.com/

* Se et intervju med Jude Bijou: Hvordan oppleve mer glede, kjærlighet og fred

Relatert Video

{vembed Y = i44Ni3jxt38}

Flere bøker om dette emnet

at InnerSelf Market og Amazon