De fleste vil kategorisk være enige om at en av de vanskeligste følelsene å uttrykke er tilgivelse. Flere liv har blitt ødelagt av bitterhet og manglende evne til å tilgi enn noen andre negative følelser. Selv de mest minimale problemene som vi nekter å gi slipp på, kan forgifte oss for livet.

Når det gjelder dette problemet, har jeg funnet et gammelt sitat fra Buddha veldig hjelpsomt: "Å holde seg til sinne er som å gripe et varmt kull med hensikt å kaste den hos noen andre - du er den som blir brent."

Gjerning fra min egen fortid var som å dra rundt tusen pund anker i form av fiendtlighet og selvtillit - det ble utmattende. Hver dag ble jeg mer og mer utarmet, da jeg bare nektet å gi slipp på noen skadelige handlinger som påstås hadde blitt begått mot meg. Av og til ville jeg finne et sted i mitt hjerte hvor jeg ville slippe, men den store vekten på skuldrene ville ikke la meg til og med underholde tanken på den.

Selvforargelse og selvhat

Så sterk som min bitterhet mot de rundt meg var den vrede jeg hadde rettet mot meg selv, mye verre. Selvhatet forbød meg som en kreft, å spise bort i min sjel med hvert minne om anger. Hver gang jeg revidert fortiden og tilbakekalte mine feil, var byrden av å bære denne belastningen mitt hjerte vokst svakere og svakere.

Selvfølelse er virkelig den opprinnelige "hjertesykdom"; og for å oppnå et liv av godhet, er det ganske enkelt ikke et alternativ å holde fast på denne lammende energien.

Setter oss selv fri fra egoets bur

Tilgivelse er nøkkelen som frigjør oss fra egoets bur og setter oss fri fra illusjoner fra vår fortid. For å tilgi, må vi først lære å være til stede, og dette betyr å gi slipp på fortiden og ikke forutse fremtiden - eller som Ram Dass fortalte oss i "70s:" Vær her nå. "

Den forvirrende troen på noe annet enn det nåværende øyeblikket er det som får oss til å føle følelsesmessig smerte, og frykter hva som kan eller ikke skjer. Sannheten er, den eneste måten du noen gang kan oppleve, er at man er i tankene dine. Fortiden er bare en film du fortsetter å spille i hodet ditt, mens fremtiden er noe mer enn en kommende attraksjon for en film som ennå ikke skal utgis. Å være i nåtiden er imidlertid selve essensen av livet og hvor alt foregår. For å forstå dette prinsippet fullt ut betyr det at du kan forstå at det er umulig å fortsette å bli skadet av noe som noen gang har skjedd med deg.

Hjerteperspektivet: Medfølelse

En av de mest effektive måtene du kan tilgi motstandere på, er å se på dem med oppriktig medfølelse. Inntil du forandrer ditt perspektiv og innser at de som har skadet deg, også har smerte, vil du aldri være fri for vrede.

Når jeg jobber med skoler, oppfordrer jeg alltid ansatte og studenter til å omfavne denne filosofien når det gjelder mobbing. Jeg tror ærlig at noen bare blir en mobbe fordi han eller hun har blitt misbrukt på noen måte.

Aggresjon er vanligvis lagret opp smerte som er utgitt på en uskyldig motstander. I de fleste tilfeller er denne oppførselen en undertrykkers gråt for hjelp. I stedet for å forsøke å avlaste denne angsten, har vår kultur en tendens til å først straffe de hevende studentene. Dessverre legger dette bare til sin negative energi, noe som får dem til å gjenta sin atferd og forlenge lidelsen.

Å være Til Vennlighet, ikke Mot Mobber

Min melding til vårt utdanningssystem er å slutte å være mot mobber og i stedet være forum vennlighet i våre skoler. Å være "for" gir oss enorm styrke, mens det i min erfaring er å "mot" bare svekker oss.

For eksempel, selv om jeg så på at alkohol ødela familien min, er jeg ikke imot rusmisbruk; Jeg er forum sunn livsstil. Mens jeg har hatt venner opplever krigsgruslene, er jeg ikke imot det; Jeg er forum fred. Og til tross for at jeg personlig har vært vitne til voldelige handlinger av unkindness, er jeg ikke mot vold; Jeg er forum kjærlighet, medfølelse og godhet.

Ser gjennom empatiens øyne

Å tilgi min far ble en ekte mulighet da jeg ikke var lenger mot ham; og jeg var bare i stand til å gjøre det da jeg begynte å se på ham med empati. For meg var det å frigjøre og lyse på livet gjennom øynene. . . men det var også ganske hjerteskjærende. Da jeg begynte å se smerten påført ham av min bestefar, kunne jeg ikke hjelpe, men sympatisere og føle en overveldende følelse av medfølelse mot ham.

Snarere enn å være sint på min far, åpnet jeg nå hjertet for ham gjennom bevisstheten om hvor vanskelig hans liv måtte ha vært. Jeg tenkte ikke på ham som en mobbe lenger; Jeg visste at han var den som hadde blitt mobbet.

Alt dette skjedde fordi jeg var i stand til å endre mitt perspektiv. Ved å skifte fra hodet mitt til hjertet mitt, så alt helt annerledes ut, og livet mitt følte seg lettere.

Åpner ditt medfølende hjerte

Vi kan øve denne teknikken med alle som har mishandlet oss. Ved å se på mennesker på denne måten kan vi se at de er åndelige verter forkledd som en mor, en far, en venn, en kollega eller en fremmed, og de gjør det beste de kan. Det er ikke lurt å dømme andres handlinger før vi virkelig kjenner deres historie.

Hvis andre har vært uheldig for deg, bør du vurdere at de kan ha blitt skadet på en eller annen måte. Deres skadelige handlinger kan ganske enkelt være en manifestasjon av smerten i sitt eget hjerte og sinn. Ved å se dem som sårede vesener, vil målene for uværdighet selv, ditt hjerte åpne. . . som gjør at en tilgivende ånd kan strømme gjennom deg.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Hay House Inc. © 2011. www.hayhouse.com

Artikkel Kilde

er jeg snill: hvordan å stille et enkelt spørsmål kan forandre livet ditt ... og din verden
av Michael J. Chase.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Kjærlig kjent som "The Kindness Guy", Michael J. Chase er en forfatter, inspirerende høyttaler og en kraftig stemme for å skape en ungdomsverden. I en alder av 37, etter en livsendrende epiphany, endte Michael en prisvinnende fotograferingskarriere for å finne The Kindness Center. Etter å ha fått stor medieoppmerksomhet for hans 24-timer med vennlighet, ble han raskt en ettertraktet høyttaler og verkstedsleder over hele verden. Besøk hans nettside: www.TheKindnessCenter.com.