Det som en gang så ut som tvangslidelser, har blitt normalt når man blir møtt med en dødelig pandemi. Bussà Fotografering via Getty Images
En av kjennetegnene til tvangslidelser er forurensnings frykt og overdreven håndvask. For mange år siden kom en pasient med alvorlig OCD til kontoret mitt med hansker og en maske og nektet å sitte på noen av de ”forurensede” stolene. Nå aksepteres den samme oppførselen og til og med oppmuntret å holde alle sunne.
Denne nye normalen i møte med en dødelig pandemi har gjennomsyret vår kultur og vil fortsette å påvirke den. Mange butikker legger nå fremtredende regler som krever ansiktsmasker og bruk av håndrensere og begrenser antall tillatte kunder på en gang. Turgåere og joggere krysser høflig for å unngå nærhet til hverandre.
For bare noen måneder siden ville denne typen oppførsel blitt ansett som overdreven, irrasjonell, til og med patologisk, og absolutt ikke sunn.
Så, hvor trekker legene grensen mellom årvåkenhet for å unngå å bli smittet med koronaviruset og tvangslidelser som kan være skadelige?
Dette er et viktig spørsmål som jeg, a psykiater, og min medforfatter, en velvære- og foreldre-trener, hører ofte.
Tilpasning eller internettavhengighet?
Siden starten av pandemien har det blitt mer utfordrende å vurdere atferd som en gang ble ansett som overdreven. Mange atferd som tidligere ble ansett som patologiske, anses nå som essensielle for å beskytte menneskers helse og blir applaudert som tilpasningsdyktige og ressurssterke.
Før COVID-19, bekymringer tvangsmessig bruk av internett eller internettavhengighet, preget av overforbruk og overdependence på digitale enheter, vokste.
Under pandemien har imidlertid samfunnet raskt tilpasset mulighetene på nettet. Når det er mulig, jobber folk hjemmefra, går på skole på nettet og sosialiserer seg gjennom online bokklubber. Selv visse behov for helsehjelp blir i økende grad dekket eksternt gjennom telehelse og telemedisin.
Teknologi har blitt en livline under pandemien, slik at folk kan jobbe, gå på skole og holde kontakten med familie og venner hjemmefra. Peter Dazeley / ImageBank via Getty
Over natten, digitale tilkoblinger har blitt vanlig, med mange av oss som føler oss heldige som har denne tilgangen. I likhet med forurensnings frykt, har noen digitale atferd som en gang ble stilt spørsmål ved blitt tilpasningsdyktig atferd som holder oss sunne - men ikke alle av dem.
Er det tvangstanker eller beskyttende?
Mens atferd fra COVID-19-tiden kan se ut som klinisk OCD, er det viktige skiller mellom beskyttende atferd i møte med en klar og nærværende fare som en pandemi og en klinisk diagnose av OCD.
De repeterende, ritualistiske tankene, ideene og atferden man ser i klinisk OCD er veldig tidkrevende for mennesker som arbeider med dem, og de forstyrrer betydelig flere viktige områder i personens liv, inkludert arbeid, skole og sosiale interaksjoner.
Noen mennesker har tvangstrekk som er mindre alvorlige. Disse egenskapene blir ofte observert hos høytpresterende mennesker og er ikke klinisk svekkende. Slike "følg med på prisen" atferd blir anerkjent i nesten 20% av befolkningen. En talentfull kokk som er veldig oppmerksom på detaljer kan bli referert til som "tvangstanker." Det kan også være en detaljert ingeniør som bygger en bro eller en regnskapsfører som gjør skatter ved å undersøke filer fra mange forskjellige vinkler.
Den kritiske forskjellen er at de vedvarende, repeterende, ritualistiske tankene, ideene og atferden man ser hos de som lider av klinisk OCD, ofte overtar personens liv.
Når de fleste av oss sjekker døren en eller to ganger for å forsikre oss om at den er låst eller vaske hendene eller bruke sanitizer etter å ha gått til matbutikken eller brukt toalettet, sender hjernen oss signalet "alt klart" og forteller oss at det er trygt å gå videre til andre ting.
En person med OCD får aldri det helt klare signalet. Det er ikke uvanlig at en person med OCD bruker flere timer per dag vaske hendene til det punktet huden deres blir sprukket og blør. Noen mennesker med OCD har kontrollritualer som forhindrer dem fra å forlate hjemmet.
OCD-triggere er blitt vanskeligere å unngå
De samme prinsippene som gjelder tvangsmessig håndvaskatferd gjelder også for tvangsmessig bruk av internett og elektroniske enheter. Overdreven bruk kan forstyrre arbeid og skole og skade psykologisk og sosial fungering. I tillegg til sosiale og familiære problemer, kan denne atferden føre til medisinske problemer, inkludert rygg- og nakkesmerter, overvekt og belastning i øynene.
American Pediatric Association anbefaler at tenåringer ikke bruker mer enn to timer per dag ved bruk av internett eller elektroniske enheter. Noen tenåringer med internettavhengighet bruker så mange som 80-100 timer per uke på internett, og nekter å gjøre noe annet, inkludert skolearbeidet, aktiviteter utenfor og samhandling med familiene. Den digitale verden blir et svart hull som blir stadig vanskeligere for dem å rømme.
For de som sliter med tvangsmessig bruk av internett og sosiale medier, kan de nye, økte kravene om å bruke digitale plattformer for arbeid, skole, dagligvarehandel og fritidsaktiviteter åpne det sorte hullet ytterligere.
Mennesker med frykt for pandemisk forurensning, eller som tidligere ikke var i stand til å regulere bruken av teknologi, finner utløsersituasjoner som en gang kunne unngås, har nå blitt enda mer allestedsnærværende.
Hold trusselresponsen i sjakk
Når nye atferdsnormer utvikler seg på grunn av de endrede sosiale forholdene, kan også måten atferd blir identifisert og beskrevet utvikle seg. Uttrykk som å være “så OCD” eller “avhengige av internett” kan ha forskjellige betydninger da hyppig håndvask og online kommunikasjon blir vanlig.
For de av oss som tilpasser seg vår nye normal, er det viktig å erkjenne at det er sunt å følge nye retningslinjer for sosial distanse, vaske hender og bruke masker, og at det er OK å bruke ekstra tid på internett eller andre sosiale medier med de nye grensene for personlige interaksjoner. Imidlertid, hvis internettbruk eller håndvask blir ukontrollerbar eller "tvangsmessig", eller hvis påtrengende "tvangstanker" tanker om renslighet og infeksjon blir problematisk, er det på tide å søke hjelp fra en mental helsepersonell.
Om forfatteren
David Rosenberg, professor i psykiatri og nevrovitenskap, Wayne State University Roen Chiriboga, velvære- og foreldre-trener i Troy, Michigan, bidro til denne artikkelen.
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
Atomvaner: En enkel og påvist måte å bygge gode vaner på og bryte dårlige
av James Clear
Atomic Habits gir praktiske råd for å utvikle gode vaner og bryte dårlige, basert på vitenskapelig forskning på atferdsendring.
Klikk for mer info eller for å bestille
De fire tendensene: De uunnværlige personlighetsprofilene som avslører hvordan du kan gjøre livet ditt bedre (og også andres liv bedre)
av Gretchen Rubin
De fire tendensene identifiserer fire personlighetstyper og forklarer hvordan det å forstå dine egne tendenser kan hjelpe deg med å forbedre relasjonene, arbeidsvanene og den generelle lykke.
Klikk for mer info eller for å bestille
Tenk om: Kraften i å vite hva du ikke vet
av Adam Grant
Think Again utforsker hvordan folk kan endre mening og holdninger, og tilbyr strategier for å forbedre kritisk tenkning og beslutningstaking.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kroppen holder poengsummen: Hjerne, sinn og kropp i helbredelsen av traumer
av Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterer sammenhengen mellom traumer og fysisk helse, og gir innsikt i hvordan traumer kan behandles og helbredes.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Psychology of Money: Tidløse leksjoner om rikdom, grådighet og lykke
av Morgan Housel
The Psychology of Money undersøker måtene våre holdninger og atferd rundt penger kan forme vår økonomiske suksess og generelle velvære.
,
