Har hodet i skyene? Shutterstock
Mange føler at coronaviruspandemien har endret seg ikke bare hverdagen vår, men også vårt indre mentale liv. Det har vært snakk om en psykisk helsepandemi, men også av låsing hjerne tåke når vi er våken, i tillegg til rapporter om hyppigere, levende og bisarre drømmer når vi sover.
Vi pleier å tenke på våre våkne og drømme liv som separate. Men det er slående hvor dypt de er knyttet sammen.
Spontan tanke, eller tankegang, opptar opptil 50% av våkenhet. Våre tanker og oppmerksomhet glir ofte bort fra det vi gjør og det som skjer i våre umiddelbare omgivelser, med en tanke som følger en annen langs en assosiativ bane.
Spontane tanker og opplevelser er også gjennomgripende i søvn. Det klareste eksemplet er å drømme, som har blitt beskrevet som en intensivert form av sinnet vandrende det skjer når vi er våken.
Vurderer å drømme og tankene vandrer sammen antyder svingningene i spontan opplevelse, den naturlige ebbe og strøm av oppmerksomhet og noe uberegnelig tankegang fortsetter gjennom våkne og søvn.
Under normale omstendigheter gjør vi det meste forbli uvitende om at tankene våre har vandret. De fleste husker også sjelden drømmene sine, men når de blir vekket i søvnlaboratoriet, kan de rapportere om flere drømmer per natt. Som å vandre i tankene, er drømmer også i stor grad (med unntak av visse klarsomme drømmer) utenfor vår kontroll.
Imidlertid kan oppmerksomheten mot våre indre liv forsterkes i en tid da kontrollen over hverdagen vår er unnvikende.
Å være oppmerksom på drømmene dine når du først våkner om morgenen, øker drømmeanropet drastisk. Og prøver å utnytte våre tanker og oppmerksomhet gjennom dagen kan faktisk gjøre oss mer bevisste på våre feil, inkludert bortfall av oppmerksomhet. Hvis du har vært mer oppmerksom på dine spontane tanker under pandemien, har du kanskje blitt mer oppmerksom på hva som var der hele tiden.
Melbourne, Australia under lås: oppmerksomheten mot våre indre liv kan forsterkes i en tid da kontrollen over hverdagen vår er unnvikende. Shutterstock
Endringer i spontan tanke - på godt og vondt
Hvis du har vært sove mer under låsing, opplever du sannsynligvis mer REM-søvn tidlig om morgenen. Fordi REM-søvn vanligvis er forbundet med de mest livlige og komplekse drømmene, kan dette føre til en økning i den faktiske drømmen.
Hvis du også har droppet vekkerklokken, våkner du sannsynligvis direkte fra REM-søvn, noe som ytterligere øker drømmeinnkallelsen.
Pandemien har også endret det vi dagdrømmer og drømme om. Å våkne bekymringer om pandemien virker parallelt med oftere mareritt og drømmer om emner som sosial distansering, smitte eller personlig verneutstyr.
Noen endringer i våre spontane mentale liv kan indikere at noe er galt. Angst og stress er knyttet til økte repetitive tanker og drøvtygging; problemer med å fokusere, forstyrret søvn, mareritt og ubehagelige drømmer, som alle ser ut til å ha økt i løpet av pandemien.
Det er rapporter om økte mareritt under pandemien. Shutterstock
Disse repeterende, klissete og ikke-progressive tankene kontrast til den frie, kronglete bevegelsen som kjennetegner de fleste drømmer og sinnvandring.
Spontan tanke kan være gunstig
Rastløsheten i våre sinn kan også ha sølvfôr. Sinnvandring kompromitterer absolutt hvor godt vi utfører oppgaver som krever oppmerksomhet. Men på grunn av deres assosiative natur kan drømmer og sinnvandring også bidra til å skape nye forbindelser og se kjente emner i et nytt lys. Når tankene våre vandrer, blir våre tanker ofte tiltrukket av fremtidige og personlige bekymringer.
På samme måte har drømmer en tendens til å flette forskjellige våkne opplevelser og bekymringer inn i nye og noen ganger bisarre fortellinger. Du kan støte på en drømmekarakter som er en blanding av forskjellige mennesker du har vært nær på forskjellige tidspunkter i livet ditt.
Eller din opprinnelig hyggelige drøm om å besøke venner i en fjern by kan forvandle seg til et mareritt om å bli smittet, sette familien i fare og bli forfulgt av politiet fordi du bryter med låsing.
Spontane tanker i våken og søvn kan hjelpe til med å bearbeide minner og lede fremtidig planlegging og beslutningstaking, for eksempel ved å gjøre det mulig for oss å forestille oss alternative handlingsmåter; de kan også være en kilde til innsikt og kreativitet.
Slike tanker kan også bidra til mestring og emosjonell prosessering. Fremtidsrettet sinnvandring er ofte positivt, mens tidligere orientert sinnvandring har en tendens til å være assosiert med negative stemninger og følelser.
En flott flukt
Å være i her og nå blir ofte hyllet som en dyd vi bør ha som mål å dyrke gjennom oppmerksomhet. Men noen ganger kan distraksjon være nyttig: Mind vandring kan gi en velkommen pause fra kjedelige oppgaver, slik at vi kan komme tilbake med uthvilt oppmerksomhet.
Andre ganger kan distraksjon bare være hyggelig. I våre drømmer opplever vi alternative virkeligheter; vi kan reise fritt og fordi drømmer er rike på sosiale interaksjoner, vi kan samhandle med mennesker vi er skilt fra i det våkne livet.
Gitt ensformigheten, restriksjonene og den sosiale isolasjonen mange av oss opplever, kan uregelmessigheten og ubegrenset i våre sinn noen ganger være en stor flukt.
Hvis du er interessert i å bli med på en studie om å vandre og drømme, kan du sende en e-post 
om forfatteren
Jennifer Windt, seniorforsker, Monash University
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
Atomvaner: En enkel og påvist måte å bygge gode vaner på og bryte dårlige
av James Clear
Atomic Habits gir praktiske råd for å utvikle gode vaner og bryte dårlige, basert på vitenskapelig forskning på atferdsendring.
Klikk for mer info eller for å bestille
De fire tendensene: De uunnværlige personlighetsprofilene som avslører hvordan du kan gjøre livet ditt bedre (og også andres liv bedre)
av Gretchen Rubin
De fire tendensene identifiserer fire personlighetstyper og forklarer hvordan det å forstå dine egne tendenser kan hjelpe deg med å forbedre relasjonene, arbeidsvanene og den generelle lykke.
Klikk for mer info eller for å bestille
Tenk om: Kraften i å vite hva du ikke vet
av Adam Grant
Think Again utforsker hvordan folk kan endre mening og holdninger, og tilbyr strategier for å forbedre kritisk tenkning og beslutningstaking.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kroppen holder poengsummen: Hjerne, sinn og kropp i helbredelsen av traumer
av Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterer sammenhengen mellom traumer og fysisk helse, og gir innsikt i hvordan traumer kan behandles og helbredes.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Psychology of Money: Tidløse leksjoner om rikdom, grådighet og lykke
av Morgan Housel
The Psychology of Money undersøker måtene våre holdninger og atferd rundt penger kan forme vår økonomiske suksess og generelle velvære.
