Å velge å være glad, akkurat her, akkurat nå

Noen sa en gang til meg at de ikke følte at det var et godt valg å være lykkelig. De følte at ingen bestemmer seg for å ha en dårlig dag. At alle begynner dagen velger å være lykkelig, men at tingene skjedde underveis som ikke var i deres kontroll. Selv om jeg er enig i at ting skjer som er ute av kontroll, må jeg si at jeg er uenig om at ingen bestemmer seg for å ha en annen dag enn en stor en ... Vi kan bare ikke innse at vi gjør det valget.

Dessverre tror jeg at vi alle, til tider, velger å ikke ha en lykkelig dag ... Kanskje ikke bevisst, men ubevisst, som i når vi velger å holde vred, vred, føle selvmedlidenhet, etc. etc. Det er da vi velger gjennom våre tanker og holdninger å ha en dårlig dag ... for hvordan kan vi ha en flott dag når vi er mired i selvmedlidenhet, eller sitter med sinne, vred og tanker om hevn ??

Så mens du kanskje ikke står opp med å si "i dag velger jeg å ha en elendig dag", hvis du står opp og sier ting til deg selv som "Jeg skulle ønske jeg kunne fortelle sjefen min å ta denne jobben og kaste den", eller "dette eller det eller så og virkelig gjør meg gal ", eller noen andre negative tanker eller følelser, så kort sagt, velger du å ha en ulykkelig dag.

Å velge å ha en "ikke lykkelig" dag

Når vi velger sinne, frustrasjon, vrede, skyld, skyld osv. Osv., Velger vi å ha en "ikke lykkelig" dag ... Når vi tilbringer tiden vår med vår "indre chatterer" klager over dette og det, eller om andres oppførsel, eller om noe annet som kommer på nervene våre, velger vi ulykkelighet over lykke. Når vi velger å "få jevn", eller "snakkes bak ryggen til noen", eller gjør eller si noe ondsinnet, velger vi ulykkelighet.

Nå, selvfølgelig, oppfordrer jeg deg ikke til å bli en dørmatte og akseptere atferd som er uakseptabelt. Snarere foreslår jeg at vi tar en nærmere titt på hvordan vi reagerer, og hvordan vi kan bære sinne og vrede med oss ​​i dager og dager.

innerself abonnere grafikk

Bare fordi vi "flyr ut av håndtaket" eller blir opprørt over noens handling, betyr ikke at vi ikke hadde noe valg. Det betyr ganske enkelt at vi reagerte før vi ga tid til vårt "høyere selv" for å komme inn i et annet svar. Men da er vrede seg ikke problemet. Det er greit å bli sint på noe. Problemet begynner virkelig når vi holder fast på den sinne og gjør den til en fin hakkede kil mellom oss selv og andre.

Her er visse atferd å se opp for: Å velge å holde en vred. Å velge å forbli sint. Å velge å forstyrre andres oppførsel. Å velge å "vise dem" som er sjef. Velger å "pout". Å velge å forsinke tilgivelse for å "lære dem en leksjon", etc.

Å være uvitende og ubevisst

Hva er løsningen? Nøkkelen ligger i gjenværende oppmerksomhet i å observere våre tanker og handlinger ubevisst, som om fra utsiden. Hvis du observert deg selv, på samme måte som du ser på et tegn i en film du ser på, så vil mange ting bli tydelige. Du ville være i stand til å "se" oppførelsen din selv før det skjedde, eller i det minste under eller etter det skjedde.

Mange ganger reagerer vi ubevisst - vi reagerer bare uten å tenke på vår reaksjon. Vi reagerer bare i sinne i øyeblikkets forkant, senere for å angre på våre ord og handlinger. Hvis vi var bevisste på våre tanker før vi la dem bli oversatt til handlinger og ord, så kunne mange ting forbli usynlige.

Det er vanskelig, til tider, å forbli bevisst gjennom dagen som våre daglige rutiner og vanlige hendelser og forverringer finner sted. Vi har kanskje blitt mired i gamle vaner, gamle reaksjoner, gamle oppfatninger. Vi kan "alltid" bli opprørt over naboens bjeffende hund, eller ved blaring musikk, eller uansett. Men ofte har vi hatt en "automatisk reaksjon" til en forekomst, vi har fortsatt muligheten til å gå av "automatisk" og gå inn i "bevisst modus".

Å være bevisst og bevisst

Velg å være glad, akkurat her, akkurat nåNår vi er i bevisst modus, reagerer vi ikke uten bevisst tanke. Vi slår ikke ut på en uhøflig sjåfør, eller en hensynsløs medarbeider, eller en uoppmerksom kompis. 

Når vi er i bevisst modus, søker vi å forstå i stedet for å reagere bare fra vondt, vred og frustrasjon. Vi tar noen ekstra sekunder å se på situasjonen fra et "høyere" perspektiv. Kanskje den uhøflig sjåføren som kuttet deg av, har en personlig nødsituasjon, kanskje han bare ble sparket og reagerer. Forståelsen gjør ikke en situasjon "riktig", men det hjelper oss å reagere annerledes. Det kan bidra til å huske at når vi blir sint eller opprørt, er vi de som angsten påvirker mest. Vi ender opp med hodepine, eller halsbrann, eller sår, eller kreft, eller bare føler seg ulykkelig generelt.

Noen ganger påvirkes vi av ting uten å vite hva de er. Kanskje vi hadde en drøm som fjerner vårt bevisste minne, men det har påvirket hvordan vi føler. Kanskje vi bare føler deg skuffet generelt på den svingen vårt liv har tatt, eller kanskje retningslivet på planeten har tatt. Noen ganger større hendelser enn våre daglige farge våre stemninger. Likevel kan vi også velge å reagere med fortvilelse og motløshet, eller vi kan "se fremover" med optimisme og velge å ta positiv handling snarere enn å falle i fortvilelse.

Livet er en pågående prosess

Nøkkelen forblir i "å være oppmerksom" eller bevisst på våre tanker før vi lar dem bli ord og handlinger. Når vi undersøker våre tanker som de "kommer opp", kan vi ta valg om det er noe vi vil "forvandle til konkret virkelighet" for oss selv. Dette er en pågående prosess. Det er ikke en beslutning du gjør en gang og da kan glemme. Det er heller en beslutning som er laget med hver tanke hvert minutt av dagen.

Det store er at det alltid er en neste sjanse til å velge igjen. Så selv om du valgte vrede i dag eller i morges, så snart du blir klar over ditt valg (ditt humør), kan du gjøre et annet valg. Det er egentlig ganske enkelt, men det krever en vilje til å slippe "å være rett" og gi slipp på selvmedlidenhet, selvretthet og alle disse tingene.

Ja, vi har ofte en tendens til å bli "selvrettferdige" når vi tror vi har rett, og det hindrer oss i å velge fred. Men siden det er vårt valg, hva vi velger, er OK. Vi kan alltid velge annerledes neste gang. Og neste gang er det alltid nå.

Om forfatteren

Marie T. Russell er grunnleggeren av InnerSelf Magazine (grunnlagt 1985). Hun produserte og arrangerte også en ukentlig South Florida-radiosendring, Inner Power, fra 1992-1995, som fokuserte på temaer som selvtillit, personlig vekst og velvære. Hennes artikler fokuserer på transformasjon og gjenoppkobling med vår egen indre kilde til glede og kreativitet.

Creative Commons 3.0: Denne artikkelen er lisensiert under en Creative Commons Navngivelse-Del på samme 4.0-lisens. Egenskap forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Lenke tilbake til artikkelen: Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på InnerSelf.com

Anbefalt bok:

Lykke er et valg
av Barry Neil Kaufman.

choose_happyBarry Neil Kaufman, terapeut, forfatter, motiverende høyttaler og grunnlegger av opsjonsinstituttet viser deg hvordan du kan bruke egenskapene til glade mennesker til å forandre livet ditt raskt og enkelt. Hans snarveier til lykke inkluderer: å gjøre lykke til prioritet; akseptere din personlige autentisitet, friheten til å være deg selv; lærer å forkaste anger om fortiden og bekymringer om fremtiden, og så mye mer.

Info / Bestillingsbok. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

Se en video med Barry Neil Kaufman: Lykke er et valg: Nøkler til lykke

{youtube}https://youtu.be/bpHQzU4Vqf4{/youtube}