En svelte-modell, strålende i en enkelt siffer-størrelse kjole, smilte forførende fra en side av et blankt kvinnemagasin. Jeg gransket hennes datamaskinforsterkede teint, jet-set tresses, og - jeg kunne ikke unngå å legge merke til - en butt på størrelse med en valnøtt. Jeg innrømmet at hun så bra ut. Fet type swirled om henne, taunting meg:

"Vinn opplevelsen av livet ditt!"
"Swing into Style med en spennende ny garderobe!"
"Sett opp med personlig treningsopplæring!"
"Vær kvinnen du alltid ønsket å være!"

Gosh, jeg er kvinnen jeg vil være; i hvert fall trodde jeg at jeg var til jeg tenkte på det helt coiffed, smugly selvsikker bilde. Kanskje jeg kunne bruke litt beskjæring og forming. Rock-hard abs og et sett av Britney's showstoppere ville fylle opp det gamle bodet helt fint. Kanskje jeg burde "presse dem opp og stikke dem ut," få en nip og tuck, og stut, stut, stram mine ting? Og den konkurransen? Hmmm, jeg kan bare gi det litt tanke.

Med dimpling lår og begynnelsen av en ny hake er det ikke overraskende at min tillitskvotient er litt rystet. Det tar tøft selvprat og alt for mange svette timer på treningsstudioet for å tømme de indre kritikerne og holde ånden (og mye mer) fra å synke. Men hei, folk i alle aldre og størrelser holder det sammen. For hver 5'10 "110-pound mutant er det legioner av andre som slurper lattes (med ekstra krem, tusen takk). De møter livet på hovedet.

Vel, liksom.

The Sabotage of Self-Doubt

Selv om vi kanskje overbeviser oss om at vi ikke ville endre steder med Britney, hvisker vi av selvtillit, vifter inn i våre sjeler, mumler subtile meldinger som vi er så sexy som en bikube av fiendtlige bier. Og selvtillit angrep mer enn bildet vi ser i speilet; det kan sabotere vår vilje til å gå ut fra skyggene og ta på seg livet. Når vår selvtillit er rasende, kan vi motstå å flytte til en ny by, oppgradere vår utdanning eller stå opp til en mobbingsjef. Mens andre kan påvirke hvordan vi ser oss selv, er vi de som drev våre tvil dypt inn i våre sjeler.

Selvbetjente pleier å avvise komplimenter og omfavne kritikk. De fokuserer - selv utheve - deres svakheter, slik at andre ser sine mangler så klart som de gjør. Eleanor Roosevelt er smart en-liner "Ingen kan få deg til å føle seg utilstrekkelig uten din tillatelse" sier alt.

Som støvbunnier på rengjøringsdagen kan selvbetjening krype ut fra ingensteds for å ødelegge potensialet for rike og meningsfulle liv. Selvtillit skaper livsbegrensende følelser av misunnelse av de som lykkes, tristhet over vårt tap av oppfyllelse og angst om i morgen. Det kan føre oss til å trekke seg tilbake fra livet og erstatte sitt mysterium og spenning med anger og bitterhet. Vi kan nøl med å snakke om vi blir urettferdig angrepet, sjenert bort fra sosiale anledninger som kan stimulere nye vennskap, eller overgå kampanjetilbud.

Epidemiske følelser av selvtillit

Følelser av selvtillit er epidemi. Det er en topp-til-bunn, klasseløs lidelse. "Selvtillit er enorm i vår kultur, selv blant de som ser mest vellykket ut," sa psykologen Dr. Mary Louise Reilly. "Jeg jobber med noen toppnære fagfolk som synes å ha alt sammen, men ser ikke seg selv som vellykket. De føler seg ofte som svindel, ikke verdig til det de har oppnådd." Hun forklarer at vi ikke kan se suksessene våre eller til og med høre de anerkjennelser vi rettferdig fortjener når de mislykkes i interne stemmer, roper dem ned.

Dr. Reilly snakket om en konsulent som er en veiviser ved å fremheve briljante forslag, men likevel quakes ved å presentere dem og en sølvtunnet selger som kan selge byte til Bill Gates, men krymper ennå ved å be om en høyning. "Deres utsikter er begrenset av indre stemmer som sier," Jeg kan ikke gjøre dette, "i stedet for," Dette er en utfordring jeg vil erobre. "

Når våre tanker er en tåre av nay-ordtak, klipper selvtillit vår ånd, noe som gjør det enkelt å koble fra andre og savne praktene rundt oss. Den magiske pause like før solnedgangen og det innbydende løftet om nye muligheter kan gå tapt under negative rumblings. Dr. Reilly sa at vi ofte er arkitekter av vår egen elendighet. "Vi må slutte å misbruke oss selv. Vi står opp om morgenen, ser i speilet og begynner. Og dette kan gå hele dagen."

Lære å verdsette oss selv

I stedet for å fokusere på våre virkelige eller forestillede mangler, må vi sette pris på oss selv, dobbeltsvinder og alle. Det kan bety at du tar barnesteg ved å være oppmerksom på de verbale og ikke-verbale meldingene andre gir oss. Fremhev den positive. Et smil, en invitasjon til kaffe, en forespørsel om oppskrift, eller en samtale for å si hei, bekrefter at vi er verdsatt.

Selvtillit er et tøft monster, det tåler i nærvær av suksess. Janet er en forklaring av tillit, men det kom ikke lett. "For ti år siden begynte jeg livet over fra bunnen av i en ny by med to barn, som jeg reiste meg selv," sa hun. "Arbeidsmarkedet var stramt, så jeg bestemte meg for å gå tilbake til universitetet og oppgradere. Jeg var redd for å dø. Det hadde vært aldre siden jeg hadde vært student. Hodet mitt reeled med grunner til at jeg skulle mislykkes. Jeg var redd for faller flatt på ansiktet mitt. "

Selv om Janet hadde dabbled i fellesskapssenter mens hun oppdra sine barn, var dette et dykk inn i den dype enden. Forskningspapir krevde pesky fotnoter. Det var presentasjoner for å gjøre studentene halve sin alder, og kampen om merker med de smidige, unge sinn var opptatt.

Hun måtte også jonglere deltidsjobber og barnas behov med klasseplaner og studietid. Men hun hang på - og ferdig. "Jeg har ofte følt seg beseiret, som jeg aldri ville gjøre det. Men det var som å gjøre Boston Marathon. Jeg var utmattet, men gutt, det føltes bra, ikke bare fordi jeg hadde gjort det, men fordi jeg hadde overvinnet en enorm indre forhindring. Jeg kan gjøre noe nå. " I stedet for å la seg selv tvile henne, har Janet blitt en empowered, go-get-'em gal.

Jim, en whiz-bang politisk rådgiver, ble født med tillit Janet hadde tjent, eller så virket det. Ingenting kunne riste denne unge mannen. På bare tjuefem år gammel kunne han saunter inn i et styrerom av fremmede som at det var en bakgårdsgrilling. Men da et tilbud om å jobbe for en profesjonell regjeringens tjenestemann landet i fanget, nølte han. "Jeg var virkelig smigret, men jeg hadde ulykkebølger - store. Mannen jeg skulle jobbe for var ekstremt lys, ekstremt dyktig og utrolig krevende. Jeg var ung for denne typen jobb og visste at jeg kunne sette meg opp å bombe ut. "

Jim marched inn i arenaen allikevel. Etter en tøff bestemte jeg meg for ikke å forvirre situasjonen. Jeg ville ikke la mine usikkerheter kontrollere meg. Tross alt tenkte jeg at livet handler om å ta sjanser, så jeg overbeviste meg selv om at dette var en mulighet til å overskride mine grenser. " Og han gjorde det. I dag rådgiver Jim toppnivåpolitikere.

Jims gutsy holdning inspirerte meg Jeg lovte å tømme de indre stemmer som knuste på omkring aldrende ansikter og sagging kroppsdeler, og jeg bestemte meg for å få det ut med kvinnen i speilet.

Reframing Hvordan vi ser våre mangler

Jeg så nøye på refleksjonen min. Ansiktet jeg så på, minnet meg om en gammel kinesisk vas som jeg hadde undersøkt på et kurs jeg hadde tatt. Vaseoverflaten var spindelvevd med fine, fine linjer. En liten brikke marred randen. "Chippen sier at den har en historie - det vet livet," sa vår instruktør, Patricia Kidd. "De små linjene på overflaten er kjent som crackle. Disse" kjærester av tid "legger til sin skjønnhet," sa fru Kidd, vende vasen kjærlig, "de øker sin verdi."

Åh, jeg likte det.

Jeg peered dypere inn i speilet, gransket knitringen krypende over ansiktet mitt - min egen "kjærlighet av tid". Vakker? Vel, jeg er ikke sikker på det. Men fru Kidds ord fikk meg til å innse hvor viktig det er å reframe hvordan vi ser våre ufullkommenheter - indre og speilet - og spørsmålet om standarder som måler personlig verdi, suksess og ja, til og med skjønnhet. Som den lille vasen, må vi kanskje skifte fra dommen til aksept - av andre og oss selv - og slippe av den mentale og sjelskalende roten som selvbetjening raser.

CLUTTER BUSTERS

* Motstå å heaping negative tanker om deg selv. Øk selvfølelsen ved å lage et Brag Sheet som viser alle dine fantastiske kvaliteter.

* Ha realistiske mål. Du kan bombe som landets leder, men gjør en pokker av et fellesskap arrangør.

* Leve ditt eget liv og avstemme forventningene til andre. Vær en hundevalser, bussjåfør eller opera diva hvis det er drømmen din.

* Ros deg selv når du gjør karakteren. La vennene dine komme inn på den gode nyheten.

* Motstå selvverdig språk. Å sette deg selv eller dine evner nedfarger hvordan andre ser deg.

* Hold en journal eller skriv et brev til deg selv som uttrykker frykten din. Gi deg selv råd om hvordan du skal overvinne dem.

* Bevis at du er elskelig ved å handle kjærlig. Kryss gaten for å hilse på en ny nabo. Vær den første til å si hei når du møter noen. Å spørre en nykommer til kaffe kan frøke et nytt vennskap.

* Uansett om du planlegger å snakke i offentlighet, bør du vurdere å delta i en Toastmasters kurs. Det er en utmerket måte å møte mennesker og bygge tillit.

* Ta positive skritt. Bytting av dessert med en ettermiddagspromenad vil fjerne hodet og trimme livet, og skape en følelsesgod holdning.

* Persevere. Som Thomas Edison sa en gang, "Jeg har ikke mislyktes. Jeg har nettopp funnet ti tusen måter som ikke vil fungere."

* Hvis følelser av selvtillit tviler sterkt på livet ditt, bør du vurdere å snakke med en utdannet profesjonell.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Beyond Words Publishing, Inc. © 2004.
www.beyondword.com

Artikkel Kilde

Unclutter ditt liv: Transformere ditt fysiske, mentale og følelsesmessige rom
av Katherine Gibson.

Er du klar til å flytte inn i en klar, rotete fremtid? Fra støyforurensning til økonomiske messer og stressende forhold påvirker rotet alle aspekter av våre liv - ikke bare våre fysiske rom. Hvis du har prøvd feng-shui og andre organiseringsteknikker, og du fremdeles ikke kan finne klarhet i livet ditt, vil denne jordnære veiledningen vise deg hvordan du setter ut rotete skyldige og dyrker trygghet i hjemmet og sjelen din.

Info / Bestil denne boken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

Katherine Gibson er medlem av den kanadiske journalistforeningen og nasjonalt styre for den periodiske forfatterforeningen i Canada. Katherine har en Master of Education grad og er en anerkjent lærer som tilbyr kurs ved University of Victoria. Hun gir også privat coaching til forfattere. Katherine er en dynamisk keynote-høyttaler og seminarleder som vil leve opp en konferanse, retrett eller spesiell anledning. Katherine er basert i Victoria, British Columbia. Besøk hennes nettside på www.katherinegibson.com