Praksis og ritualer du finner her er døråpninger som avslører den inneboende skjønnheten og betydningen av våre vanlige øyeblikk.

1. Si ja til livet i all sin erotiske lidenskap.
2. Gå med strømmen av livskraften i og rundt deg.
3. Stol på deg selv, og la din personlige kraft manifestere seg i livet.
4. Åpne hjertet ditt i å elske medfølelse mot selvet og andre.
5. Autentisk uttrykke din kreativitet og sannhet.
6. Se inn for å oppnå klarhet og innsikt i livet ditt.
7. Overgis til din kilde og vet takknemlighet, åndelig fred, og en ny evne til å leve på ditt maksimale potensial i hvert øyeblikk.

Disse syv tantriske nøklene kan åpne oss opp til våre essensielle selv og slippe ut i oss den rikelige, gledelige energien - EveryDay Ecstasy - som gjør at vi kan være alt som vi kan være som mennesker med våre partnere og våre barn og i vårt arbeid , vårt samfunn og verden. I prosessen oppdager vi betydningen av eleganse, kunsten å oppnå maksimale resultater med minimal innsats. Elegante mennesker er forelsket i livet. Og deres kjærlighet kaller dem for å gi bidrag utover kallet bare plikt, å delta fullt ut, for å dele sine gleder, smerter, gaver og sannheter med andre. Og ved deres eksempel påminner de oss om at utenfor våre tilsynelatende forskjeller er vi forbundet i Ånd, Vi er En.

Min egen åndelige reise, som førte meg til veien til EveryDay Ecstasy, begynte i Paris da jeg var atten år gammel. Jeg var veldig forelsket i kjæresten min; og første gang vi ble elsket, på toppen av orgasmen, utvidet bevisstheten min til plutselig uventet, ingenting var igjen, men absolutt sikkerheten om at jeg var helt og helt fri, og at denne absolutte friheten var for meg hemmeligheten av liv. Denne virkeligheten satte livet mitt i gang.

Dette kan virke som en uvanlig begynnelse for mange mennesker. Likevel har de fleste av oss hatt et uforglemmelig toppmoment som etterlater oss en lengsel etter den følelsen av ekstase, helhet eller utsøkt fred. Dessverre lærer vår kultur oss ikke verdien av slike erfaringer eller ferdighetene til å dyrke dem. Men etter dette første ekstatiske øyeblikket visste jeg at jeg ønsket å oppdage hvordan å integrere åndelighet med seksualitet i mitt daglige liv.

Mine studier og grader i psykologi og filosofi ved Sorbonne i Paris ga ingen svar på min søken. Senere klarte ikke min praksis som terapeut å tilfredsstille min sult for erfaringsvisdom. Jeg snudde seg til studiet av kroppsbehandlinger og selvutviklingsgrupper: bioenergetikk, møtegrupper, rolfing, Gestalt, Arica, integrert yoga. Og fremdeles fant jeg ingen direkte svar som forklarte sammenhengen mellom seksualitet og åndelighet.

Jeg satte meg på en reise for å utforske tradisjonene om hellig seksualitet rundt om i verden. Jeg ble snart introdusert til den gamle østlige vitenskapen om Tantra; Som yoga, Zen og Sufism, er Tantra en åndelig vei til opplysning. Men i motsetning til de fleste mystiske baner, inkluderer Tantra seksualitet som døråpning til ekstase og opplysning. Essensen av de tantriske læresetningene kan oppsummeres som dette: Velg med bevissthet hva som gir deg glede, og det vil lede deg til Ånd. En særlig attraktiv tilnærming, trodde jeg, for oss vestlige mennesker så dypt påvirket av den puritanske jødisk-kristne tradisjonen, som utgjør glede ikke som en dør til himmelen, men snarere som en snarvei til helvete!

Hva er Tantra?

Mange mennesker tror i dag feilaktig at Tantra er en åndelig bastardisering av seksuell terapi, en unnskyldning for å hengi seg til sensuelle spill, en avhengighet av timer med seksuelle orgasmer. Ingenting kunne være lenger fra sannheten. Den tantriske banen lærer oss å omfavne og forene det vanlige, det erotiske og livets hellige dimensjoner, som alle har sine røtter i Ånd.

Tantras skjønnhet og visdom er at den omfavner seksualitet som en døråpning til det "ekstatiske sinnet til stor lykke". Virkelig, på toppen av orgasmen, piercerer vi gjennom illusjonen av fragmentering og separasjon, og ser på enhet og sammenheng mellom alle vesener. Og gjennom den andre - vår partner - blir vi forelsket i livet.

Fordi sex har dette store potensialet for å åpne vesen for ekstaseopplevelsen, har Tantra i årtusener lært dyrkingen av seksuell kjærlighet som en kunst som en dyktig åndelig praksis. Så, som nå, utfordrer Tantra troen fremmet av de fleste åndelige og religiøse veier som vi må undertrykke eller overgå vår seksualitet til å øve meditasjon eller vekke vår Ånd. Tantra oppsto i opprør mot disse ascetiske og livsforbrytende trosbekjennelser. Det anerkjenner at kjønn er i roten til livet, og for å gjøre menneskelig seksualitet og erotisk forening, er en form for tilbedelse og meditasjon å øve ærbødighet for livet, som fører oss direkte gjennom gleden av sansene til åndelig befrielse.

Tantra lærer at vi mestrer ønsker ikke ved å unngå dem, men ved å nedsette oss selv i dem. Når de er kjent og opplevd dypt, kan de overskrides. Faktisk lærer Tantra at ingenting skal utelukkes fra vår forståelse av virkeligheten. Vi trenger ikke å lide ved å ofre glede. Vi kan dyrke dem som muligheter for oppvåkning. Tantra lærer oss å omfavne hvert øyeblikk i vår totalitet, å svare kroppslig, føle fra hjertet, oppleve med klarhet og være fullt til stede for andre og til livet.

Tantra er et sanskritord avledet fra rotenbrun, "å utvide". I prosessen med studiet og praksis av tantriske kunst utviklet jeg denne definisjonen: Tantra er kunsten å veve de ofte motstridende aspektene av oss selv eller personlighet inn i en samlet helhet, med det formål å utvide vår bevissthet. Scholar Ajit Mookerjee definerer Tantra som "kunnskap om en systematisk, vitenskapelig og eksperimentell metode som gir mulighet for å utvide menneskets bevissthet og fakulteter, en prosess hvorved individets inneboende åndelige krefter kan realiseres."

Lag et ecstatic liv

Hva om du begynte hver dag fra en tilstand av kreativ bevissthet, med en klar visjon om hva du vil og hvordan det kan oppnås? For eksempel, når du vil lage et perfekt middagsfest for gode venner, begynner du med en visjon om en varm samling fylt med intimt vennskap, latter og god mat. Du begynner, først fantasifullt, da faktisk, å føle og skape atmosfæren - du velger en meny, belysningen, rettene du vil bruke, musikken eller spillene du vil spille. Du føler glede av kvelden selv når du forbereder det og forutser det hele dagen. Nedenfor er et ritual for å starte dagen med klarhet, ved å åpne alle sentrene dine.

En ritual for begynnelsen av dagen

Formål:

Å minne deg på at hver dag representerer en helt ny mulighet til å smake livets helligdom; en sjanse til å bli nurtured av mysteriet; en sjanse til å forholde seg kjærlig, lykkelig og til og med med latter til alle rundt deg.

Forberedelse:

1. Ha på seg et lys, røkelse og kamper.
2. Forbered et godt lydsystem med langsom, meditativ musikk. (Pass på å velge musikk som ikke vil forstyrre dine tanker, og det vil ikke gå tom før ritualet er fullført.)
3. Sitt på en behagelig pute.
4. Våkn opp femten minutter tidligere for å gi deg tid til å utføre dette ritualet uten å føle deg rushed.

Øve på:

1. Når du våkner opp, åpne øynene sakte og lukk dem. Åpne deretter dem igjen, denne gangen med bevissthet. Ta noen trege dyp pust og minner deg selv om at du ønsket å stå opp tidlig i morges for å utføre dette ritualet.
2. Stå opp, ta på deg en kappe (sørg for at du er varm og komfortabel), og strekk sakte eller rist kroppen din løs fra natts søvn.
3. Lys et stearinlys og stokk av røkelse for å begynne å skape din hellige plass.
4. Spill av musikken din.
5. Sitt på meditasjonspute, i en komfortabel stilling. Hvis du gjør dette ritualet med en partner, sitter du overfor hverandre, holder hendene.
6. Slapp av for et øyeblikk, lukkede øyne, se bevegelsen av pusten din. Når du føler deg rolig og stille, gå videre til neste trinn.
7. Begynn å fokusere forsiktig og uanstrengt dagen fremover, pust langsomt og dypt. Gå gjennom dagen, forutse hvert øyeblikk. Se om en vanskelig utfordring presenterer seg selv (for eksempel, du har for mye å gjøre i dag og ikke nok tid til å gjøre det, eller barnet ditt er hjemme syk fra skolen). Se på tankene som du vil se på et forbipasserende landskap gjennom et bilvindu. La tankene komme og gå.
8. Vær oppmerksom på kroppen din. Hvordan reagerer kroppen din på disse tankene? Føler du stramme flekker? En sammenblanding i brystet, magekramper, hjertebanken, en enkel strekking av musklene i kjeve og nakke? Zoom inn på den delen av dagens syn som forårsaker kropps smerte. Dette er hva du vil forvandle i ritualet. (Hvis du finner mer enn ett smertefullt område, ta dem en om gangen. Ikke prøv å gjøre for mye på en gang.)
9. Hold pusten rolig og dypt. Lag et mentalt bilde av det vanskelige øyeblikket du frykter i din kommende dag. (Vi skal bruke eksemplet på et stressende prosjekt på jobb, en du må jobbe med med vanskelige mennesker.) Slip bildet, la det bevege deg gjennom chakraene dine, slik at energien fra hver chakra kan forvandle den.

Skaperens rot

1. La din bevissthet være i den første chakraen, i kjønnsorganene dine. Slapp av kjønnslemklene i jorden og la dem føle seg levende, klar, jordet. Her er hvor du vil generere visjonen.
2. Se den vanskelige situasjonen som finnes i din første chakra, la den resonere, og start transformasjonen.
3. Si (til deg selv eller høyt), "Det er nok tid, penger, tillit, kjærlighet, forståelse for å helbrede denne situasjonen."
4. Forstå scenen fylt med en følelse av overflod og oppløsning. Føle at dette allerede er sant, at det har skjedd. Du bør ikke føle seg press for å få det til å skje. Når du har denne visjonen i tankene, gå videre til neste chakra.

Den strømende strømmen

1. La din bevissthet være i ditt navleområde. Pust inn i magen og myk musklene. Se den vanskelige situasjonen som eksisterer inne i ditt andre chakra, og omgitt det med et sjø av flyt og fleksibilitet.
2. Si til deg selv, "Jeg er åpen for endring."
3. Se deg selv og nyt samtalen. Se alle som finner sted for fleksibilitet i situasjonen, å være åpen for å endre meninger og stillinger, tilpasse uten problemer til strømmen av energi som din visjon bærer. Når du har et bilde av situasjonen forvandlet av åpenhet og mulighet, gå videre til neste chakra.

Den strålende solen

1. La din bevissthet være i din solar plexus. Pust inn i din solar plexus, føler den ekspanderende, avslappet og kraftig.
2. Se den vanskelige situasjonen som finnes i din tredje chakra, og fyll den med energi og kraft.
3. Si til deg selv, "Jeg har all den energien jeg trenger for å fullføre dette prosjektet."
4. Se deg selv og alle menneskene i bildet ditt føle seg levende og med vilje. Du tar riktige valg, du er nyskapende og ansvarlig. Din autoritet respekteres. Når du har et bilde av situasjonen transformert gjennom positiv handling, gå videre til neste chakra.

Livets puls

1. La din bevissthet være i midten av brystet ditt, i ditt hjerteområde. Åpne brystet, slapp av musklene som omgir hjertet ditt. Føler ditt hjerteåpning for å motta.
2. Se den vanskelige situasjonen som finnes i ditt fjerde chakra, og omgitt bildet og alle i det med kjærlighet og aksept.
3. Si til deg selv, "Jeg er klar til å skape en felles grunn". Ikke dvel på suksesser eller feil, eller smålig motstand, men bare vær klar over hva alle har gjort så langt.
4. La deg se hvor mye lykkeligere alle er når de føler seg anerkjent, hvor mye mer motivert er de mot positive resultater. Når du har et bilde av situasjonen transformert av kjærlighet og aksept, gå videre til neste chakra.

Sjelen av sjelen

1. La din bevissthet dvele i halsen. Slapp av halsen, din kjeve.
2. Se den vanskelige situasjonen som finnes i din femte chakra, og la alle i visjonen uttrykke sin sannhet på en kreativ måte.
3. Si til deg selv, "Jeg liker å dele mine kreative ideer og høre andre uttrykke deres."
4. Se den komiske siden av situasjonen. Overdrive bildet hvis du trenger det. Se alle danse en jig rundt kontoret, dykke av bord, flygende papirfly over kabinettvegger. Se tankeballonger som kommer ut av hodet, fylt med strålende, vittige, opprørende ideer. Når bildet ditt blir forvandlet av latter og kreativt uttrykk, går du videre til neste chakra.

The Full Moon

1. La din bevissthet være i ditt tredje øye, området mellom øyenbrynene dine.
2. Føl øynets åpning, ta i scenen med stor objektivitet. Se den vanskelige situasjonen som eksisterer inne i sjette chakraet ditt, og tenk alle på scenen som føler seg tilkoblet, integrert mellom kropp, sinn og Ånd.
3. Si til deg selv: "Jeg handler for å realisere visjonen min med intensjon og hensikt. Jeg er klar i handlingen min og gjør de riktige valgene."
4. Nå ser du det store bildet; Du blir ikke lenger slått ned etter detaljer eller identifiserer med kritikk. Du er vitne til situasjonen, men er ikke tapt i den. Du har oppnådd en balanse mellom å forstå konteksten og lytte til din intuitive veiledning. Gå videre til neste chakra.

Den åpne himmelen

1. La din bevissthet være i toppen av hodet ditt. Slapp av muskler i hodebunnen og la denne chakraen åpne, som en kopp som venter på å bli fylt. Se den nylig omformede situasjonen som eksisterer som rent potensial inne i den syvende chakraen din.
2. Si til deg selv: "Jeg er klar til å motta det jeg trenger for å helbrede denne situasjonen."
3. Se deg selv knyttet til alle i bildet ditt på et sjelivå. Dine ånder forbinder. Du har alle en rolle å spille i denne situasjonen, og du vet alle nøyaktig hva som må gjøres for å flytte prosjektet videre. Se alle dere overgir dine ego behov ("Jeg vet bedre") til ditt større formål: harmoni. Du blir en Ånd. Du respekterer hverandre. Alt er bra. Når du har skapt dette glødende bildet, la det gå ut av toppen av hodet og inn i universet, og vite at det allerede er oppnådd. Flytt inn i dagen med ro og trygghet om suksess.

Ferdigstillelse

Se gjennom meditasjonen din. Har du skapt en glad og harmonisk dag? Føler du deg klar til å bevege deg inn i dagen med letthet og selvtillit? Hvis du ikke er helt klar, gå gjennom chakraene igjen for å helbrede gjenværende blokk.

Ta deg tid til å sitte på deg selv. Pust roligt og dypt for noen få øyeblikk, og la deg selv komme tilbake til nåtid.

Denne artikkelen ble utdrag fra:

Arten av hverdagens ekstase: De syv tantriske tastene for å bringe lidenskap, ånd og glede inn i hver del av livet ditt
av Margot Anand.

Utdrages med tillatelse fra Broadway, en divisjon av Random House, Inc. © 1998 av Margot Anand. Alle rettigheter reservert. http://www.randomhouse.com

For info eller å bestille denne boken

Om forfatteren

Margot Anand er en internasjonalt anerkjent lærer av Tantra og forfatter av de bestselgende bøkene The Art of Sexual Ecstasy, Art of Sexual Magic og Art of Everyday Ecstasy. Margot fikk sin grad i psykologi fra Sorbonne i Paris og har hatt omfattende opplæring i gestalt, Tantra yoga, bioenergetikk, massasje og meditasjon. Hennes stil som lærer og høyttaler er en sjelden syntese av fransk erotisk humor, amerikansk pragmatisme og indisk mystikk. Hun er spesielt verdsatt for sin evne til å bringe helbredelse, lyshet, moro, lidenskap og stor visdom til hendelsene hennes. Besøk hennes nettside på http://www.margotanand.com.