Meditasjon

Hvordan meditasjon rewires hjernen for livsendrende opplevelse

tre silhuett i form av en hjerne
Bilde av Gordon Johnson (hjerne/tre). Bakkground by romanhoffmann

Vi er så mye mer enn vi vet. Vi har tilgang til en rik kilde til vitalitet, kreativitet, tilfredsstillelse og velvære rett i oss selv. Men vi har også et fyrverkeri som kontinuerlig blender sinnet vårt som holder oppmerksomheten vår borte fra den subtile, livsendrende opplevelsen som ligger utenfor vår overflateoppmerksomhet.

Den kontinuerlige "støyen" fra fyrverkerishowet er de oppmerksomhetsfengende sanseopplevelsene av syn, lyd, smak, lukt og berøring som blomstrer i hjernen vår, og "stjerneutbruddene" er fortryllende tanker, minner og følelser som eksploderer i vår bevissthet. I motsetning til et ekte fyrverkerishow som har en begynnelse og en slutt, er imidlertid vårt sanse-, tanke-, minne- og følelsesshow faktisk uendelig – det fortsetter selv i søvne når vi drømmer.

Vi er kablet for showet

Fyrverkerishowet er resultatet av kjedereaksjonen avfyring av sammenhengende nevrale kretsløp i hjernen. Når vi blir voksne, har hjernen vår dannet seg millioner av nevrale kretsløp som støtter vår personlige vanlige atferd, tanker, minner og følelser – mer enn nok kretsløp til å sikre at fyrverkerishowet aldri stopper.

Tenk deg at du er en ivrig kaffeelsker og at du utilsiktet går forbi en kaffebar. Siden du elsker kaffe og drikker den ofte, vil den kaffedrikkende nevrale kretsen din aktiveres med et elektrisk utbrudd og sende signaler over hele hjernen som aktiverer andre områder av hjernen og sentralnervesystemet som igjen aktiverer mange fysiologiske prosesser som spytt, øke hjertefrekvensen, øke pustefrekvensen, frigjøre glukose, øke muskelspenningen, trekke sammen og slappe av musklene i ansiktet for å danne et smil.

Fyrverkeriet fra kaffekretsen din vil også sette i gang fortryllende eksplosjoner av emosjonell nytelse, tankerekker og minner knyttet til kaffe – smaken, følelsen av koppen i hånden, godbiter du har spist mens du har drukket, vennlig koffeinforsterkede samtaler, spørsmålet om hvordan kaffe tilberedes i denne kaffebaren, en lang historie om hvordan kaffe tilberedes rundt om i verden, og din verdifulle mening om den beste måten å tilberede kaffe på – og alt dette beskriver fyrverkeriserien av med a enkelt nevrale kretsløp.

Når en etablert nevrale krets brenner, er dens nevralt sammenkoblede tanker, følelser og atferd det nesten uimotståelig automatisk. Med mindre vi er oppmerksomme villig ellers vil banen til minste motstand skapt av automatisk avfyring av nevrale kretser trekke oss inn i de slitte sporene til atferden og bevisstheten våre nevrale kretser automatisk støtter.

Er hjernen nevralt blind for subtil bevissthet?

Hvis ingen av våre godt slitte riller støtter subtil bevissthet, er vi effektivt nevralt blind til den dypere virkeligheten som ligger i oss. Vi var imidlertid ikke født nevralt blind for subtil virkelighet. Små barn er faktisk kjent for å oppleve mange ting som foreldrene deres ikke lenger kan oppfatte. Det er mange historier om barn som ser engler.

Min yngste datter pleide å ha samtaler med engler hver kveld. En natt da hun bare var to og et halvt, ba hun meg fortelle dem om ikke å ha så mange på rommet hennes fordi hun var trøtt og ville sove litt mer. Jeg ba henne be englene om ikke å bli den natten, og vi gjorde det sammen. Neste morgen da jeg spurte henne hvordan hun sov, fortalte hun meg at bare "Michael" hadde holdt seg ved fotenden av sengen hennes for å hjelpe henne med å sove roligere. Jeg fikk frysninger...jeg hadde aldri fortalt henne engelnavn - jeg lot henne alltid fortelle meg. – fra Wayne Dyer's Minner fra himmelen

Vi er født synske og barn er spesielt åpne for å se og høre de subtile signalene og energiske mønstrene som kommer fra andre dimensjoner. Dessverre er vi betinget, fryktelig opplært til å ignorere ånder og psykiske meldinger, slik at etter hvert som barna blir stadig mer sosialiserte, stenger de stille ned sine medfødte psykiske sanser. -fra nettstedet, The Psychic Well


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Vi avskrekkes også fra oppfatningen av subtile realiteter av nødvendigheten av å lage nevrale kretsløp som støtter funksjon i den fysiske verden. Som barn lager vi hundretusenvis av nevrale kretsløp for å støtte gange, snakke, forstå tale osv. Nå voksne har vi lagt til millioner flere nevrale kretser som støtter atferd, tankerekker, minner og emosjonelle reaksjoner – alt av som kombineres for å skape det kontinuerlig fascinerende fyrverkerishowet som er vårt daglige liv.

Nevroplastisitet og meditasjon

Den gode nyheten for oss, hvis vi har mistet kontakten med subtil bevissthet, er at hjernen er evig plastisk. Vi trenger ikke for alltid å oppleve fyrverkerishowet vi uvitende skapte. Vi koblet hjernen vår slik den er nå; vi kan koble det om for igjen å støtte subtil bevissthet.

Meditasjon er nøkkelen. Hjernen vil danne nevrale kretsløp for å støtte alt vi gjør. Å meditere regelmessig, rutinemessig roe ned "fyrverkeriet" som holder oss konstant distrahert, vil raskt danne nevrale kretsløp i hjernen for å støtte ikke bare prosess av meditasjon, men også indre opplevelser vi har under meditasjon – slik som ro, fred i sinnet, kreativ fantasi, mental klarhet, oppslukende følelser av kjærlighet og glede.

De livsforandrende og livsforbedrende opplevelsene av subtil bevissthet som meditasjon frembringer, kan gradvis bli like automatiske som noen av våre andre nevralt støttede tanker, minner eller følelser. Det reaktive og ofte stressende fyrverkerishowet kan bli mindre overbevisende. Negative følelser av å føle seg utrygg, redd eller irritert kan bli sjeldnere utløst. Positive følelser som i utgangspunktet bare oppleves i meditasjon kan bli en del av dagliglivet.

Å oppleve subtile indre skatter forandrer oss

Gjentatte ganger blir bevisst våre subtile indre skatter i meditasjon gradvis og naturlig omkobler hjernen slik at det blir lettere å oppnå denne bevisstheten. Når vi bruker tid under meditasjon på å nyte positive følelser og tanker som slapper av og oppfyller oss, våre hele hjernen blir gradvis omkoblet for å forbedre og støtte fysisk helse, mental konsentrasjon, følelsesmessig velvære og klarere subtil bevissthet.

Meditasjon har vist seg å gjøre varige strukturelle endringer i hjernen som øker theta-bølgene for å utdype oppmerksomheten vår; aktivere positive følelser og empati ved å bevirke endringer i amygdala; redusere eller hemme frykt, angst og andre negative følelser; forbedre læring og hukommelse; bidra til å overvinne barndomstraumer; og positivt endre atferd og humør.

Endringene som skjer i hjernen din mens du mediterer bygger seg opp over tid for å produsere bemerkelsesverdige endringer i kognisjon og hjernestruktur. Den mediterende hjernen er en veldig kul ting. —Richard Davidson, grunnlegger av University of Wisconsin—Madison Center for Healthy Minds

Ved å redusere stress stimulerer meditasjon også sunne fysiologiske prosesser som avgiftning, eliminering, fordøyelse, fremmer helbredelse og til og med aktiverer gener som påvirker vår fysiske, mentale og følelsesmessige helse. Meditasjon blir med tiden den viktigste positive innflytelsen på vår helse og velvære.

Det er fascinerende å se hjernens plastisitet og at vi ved å praktisere meditasjon kan spille en aktiv rolle i å endre hjernen og kan øke vår velvære og livskvalitet. – Dr. Britta Hölzel, førsteforfatter av den banebrytende Harvard-studien om meditasjon og hjerneforandring.

Jo dypere jo bedre

Jo dypere vi mediterer, desto mer sannsynlig er det at vi har hellig opplevelse; å føle at vi er en del av en virkelighet som er mye større enn oss selv; å føle Åndens umiskjennelige nærvær. Og jo flere slike opplevelser vi har, desto raskere omkobler hjernen vår.

Mennesker som har hatt nær-døden-opplevelser, for eksempel, som har opplevd dype hjerteåpnende følelser av kjærlighet og enhet, deler ofte, selv år etter opplevelsen, at livene deres var øyeblikkelig og permanent endret av deres erfaring.

I en undersøkelse blant tusenvis av mennesker som rapporterte å ha opplevd personlige møter med Gud, rapporterer Johns Hopkins-forskere at … et flertall av respondentene tilskrev varige positive endringer i deres psykologiske helse – for eksempel livstilfredshet, hensikt og mening – selv tiår etter deres første erfaring. .

En opplysningsopplevelse omorganiserer radikalt mange nevronale forbindelser på relativt kort tid. Resultatet er en enorm fordel for hjernen og kroppen vår når vi oppdager nye positive måter å tenke, føle og oppleve verden rundt oss på. – Dr. Andrew Newberg forfatter av Hvordan Gud forandrer hjernen din

Vi er så mye mer enn vi vet

Uansett forpliktelse til meditasjon, hvis det er regelmessig, vil du begynne å oppleve at du er så mye mer enn du visste – og opplevelsen vil være positivt livsendrende. Enten du dypper tåen din for første gang eller allerede er en vanlig, meditasjon omkobler hjernen din for å gi deg stadig større tilgang til vitalitet, kreativitet, tilfredsstillelse og velvære rett i deg selv.

Mediter og finn ut selv. Det er en av skjønnhetene ved meditasjon. Du trenger ikke tro noe. Bare prøv det. Du kan lære mer om hvordan du mediterer og hvordan du etablerer en varig praksis på nettstedet mitt: www.josephselbie.com.

Copyright 2022. Med enerett.

Bok av denne forfatteren:

BOK: Bryt gjennom hjernens grenser

Bryt gjennom hjernens grenser: Nevrovitenskap, inspirasjon og praksis for å transformere livet ditt
av Joseph Selbie

bokomslag til Break Through the Limits of the Brain av Joseph SelbieBryt gjennom hjernens grenser forbinder prikkene mellom oppdagelsene av nevrovitenskap og den meditasjonsfødte åndelige opplevelsen. Den avkrefter vitenskapelig materialismes hjernebaserte forklaring på bevissthet og intelligens – inkludert hjerne-som-superdatamaskin og kunstig intelligens-modeller – og forklarer synet til mange fremtredende og fordomsfrie forskere om at en altgjennomtrengende intelligent bevissthet er grunnlaget for virkeligheten – en eldgammel tro som deles av helgener, vismenn, mystikere og de som har hatt nær-døden-opplevelser.
 
Meditasjon er et sentralt tema i boken – hva det er; hvordan gjøre det; hvorfor det fungerer; dets fysiske, mentale og følelsesmessige fordeler målt av nevrovitenskapsmenn; og hvordan den omkobler hjernen for overbevisst bevissthet slik at du kan oppnå det du ønsker. Boken tilbyr utprøvde praksiser for å bringe overbevisst bevissthet inn i livet ditt for suksess, energi, helse, sinnsro og varig lykke.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som lydbok og som Kindle-utgave.

om forfatteren

bilde av Joseph SelbieJoseph Selbie gjør det komplekse og obskure enkelt og tydelig. Et grunnleggende medlem av det meditasjonsbaserte fellesskapet Ananda og en dedikert meditator i over førti år, har han undervist i yoga og meditasjon i hele USA og Europa. Han er forfatteren av det populære Guds fysikk og Yugaene. Han bor sammen med sin kone i Ananda Village nær Nevada City, California.

Besøk forfatterens nettsted på JosephSelbie.com

Flere bøker av denne forfatteren.
    

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

spre sykdom hjemme 11 26
Hvorfor hjemmene våre ble COVID-hotspots
by Becky Tunstall
Mens vi var hjemme beskyttet mange av oss fra å fange covid på jobb, på skolen, i butikkene eller...
juletradisjoner forklart 11 30
Hvordan julen ble en amerikansk høytidstradisjon
by Thomas Adam
Hver sesong har feiringen av julen religiøse ledere og konservative offentlig...
sørge for kjæledyr 11 26
Hvordan hjelpe til med å sørge over tapet av et elsket kjæledyr
by Melissa Starling
Det er tre uker siden min partner og jeg mistet vår elskede 14.5 år gamle hund, Kivi Tarro. Det er…
en mann og kvinne i kajakk
Å være i flyten av sjelens misjon og livsformål
by Kathryn Hudson
Når våre valg fjerner oss fra vår sjelemisjon, lider noe inni oss. Det er ingen logikk...
gråhåret kvinne iført funky rosa solbriller synger og holder en mikrofon
Å ta på seg Ritz og forbedre velvære
by Julia Brook og Colleen Renihan
Digital programmering og virtuelle interaksjoner, i utgangspunktet ansett for å være stopp-tiltak under...
hvordan finne ut om noe er sant 11 30
3 spørsmål å spørre om noe er sant
by Bob Britten
Sannheten kan være vanskelig å fastslå. Hver melding du leser, ser eller hører kommer fra et sted og var...
eterisk olje og blomster
Bruke essensielle oljer og optimalisere vår kropp-sinn-ånd
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc
Eteriske oljer har en rekke bruksområder, fra eteriske og kosmetiske til psyko-emosjonelle og...
jernbanelinjen går inn i skyene
Noen triks for å stille sinnet
by Bertold Keinar
Vestlig sivilisasjon lar ikke sinnet hvile; vi "trenger" alltid å være tilkoblet, å konsumere mer ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.