Charles Darwin populariserte begrepet overlevelse av de fineste som en mekanisme som ligger til grunn for det naturlige utvalget som driver livets utvikling.
Mye forskning er gjort i et forsøk på å forstå strukturer og prosesser som er nødvendige for visjon. Det som er åpenbart er at hvert øye feeds spesifikk informasjon gjennom de visuelle veiene til de to sidene av hjernen.
I løpet av den siste måneden har det skjedd en dramatisk forandring i tilgangen til og tilgjengeligheten av mat - sammen med hvor vi spiser og med hvem.
Som psykolog og mor til to studenter i høyskolealder er jeg bekymret for mine barns fremtidige emosjonelle velvære.
Mer tid hjemme kombinert med mangel på supermarkeder med nødvendigheter, har fremmet kreativiteten til en helt ny generasjon hjemmebakere.
Nyere overskrifter har antydet at COVID-19 kan spre seg opptil fire meter, og trekker i tvil dagens råd om å opprettholde 1.5 meter mellom mennesker for å forhindre spredning av viruset.
- By Adam Hawkey
En tredjedel av menneskeheten er nå under lockdown. Dette tiltaket er avgjørende for å minimere spredningen av COVID-19, men hvilken innvirkning vil det ha på helse og velvære?
Mange eldgamle kulturer, som inkaene, egypterne og tibetanerne, trodde på og lærte pusteøvelser for helbredelsesformål og for å øke bevisstheten. Mystikker og guruer mente at å praktisere pranayama førte til opplevelsen av det sanne jeget og universet.
Å faste er en kunst. Ved å skape plass i kroppen din, vil det bidra til å skape rom i livet ditt for de tingene du ønsker, inkludert kjærlige forhold, en sykdomsfri kropp og velstand i tråd med dine høyeste idealer.
Siden andre verdenskrig har depresjonene blitt doblet i USA, og depresjon er nå den nest mest invaliderende sykdommen i den vestlige verden etter hjertesykdom. Jeg har organisert et helhetlig program for forebygging og behandling av depresjon i fem områder - fysisk selvomsorg, mental / emosjonell selvomsorg, åndelig selvhjelp, folkestøtte og livsstilsvaner.
For å unngå COVID-19-stillinger med høy risiko for eldre voksne med kroniske sykdommer, har mange leger flyttet avtaler til telemedisin. BSIP / Universal Images Group via Getty Images
Midt i stress og forvirring av nedleggelser av coronavirus og sosiale ordninger for distansering, kan det virke på eldre pasienter som om alt er i pause. Klinikker har utsatt regelmessige kontorbesøk. Pasientene bekymrer seg for å gå til apotek og dagligvarebutikker. Det er jevn anekdotisk bevis som folk med alvorlige problemer som brystsmerter unngår akuttmottak.
Et viktig faktum må ikke overses midt i denne pandemien: Kroniske helsemessige forhold trenger fortsatt oppmerksomhet.
Hvis du hadde diabetes før pandemien, har du fortsatt diabetes og bør overvåke blodsukkernivået. Hvis du ble anbefalt å følge et lite salt diett før pandemien for å kontrollere blodtrykket ditt, må du fortsatt følge et lite salt diett under det min ektefelle kaller "varigheten." Hvis du måtte sjekke inn med legen din hvis vekten økte fra underliggende kongestiv hjertesvikt, må du fortsatt sjekke vekten hver dag og ringe legen din.
As Jeg minner mine geriatriske pasienter, er det enda mer kritisk å ta vare på kroniske tilstander akkurat nå som det nye koronaviruset øker risikoen for personer med underliggende medisinske problemer.
Lunger, hjerte og til og med nyrer
Hvis du har kroniske medisinske tilstander og blir smittet med coronavirus, vil du sannsynligvis møte en økt risiko for å utvikle alvorlige symptomer.
Centers for Disease Control and Prevention så på et utvalg av amerikanske pasienter med COVID-19 og fant det 89% av de som ble innlagt i mars hadde underliggende forhold. Prosenten steg til 94% for pasienter 65 år og eldre.
COVID-19 rammer først og fremst lungene, og personer med lungesykdommer, som KOLS, har mindre “lungereservat”, som er som å ha en sikkerhetskopienerator som venter på å sparke inn hvis strømmen går ut. Så det som kan ha vært en mild infeksjon for noen andre, kan utvikle seg til en alvorlig infeksjon for noen med lungeproblemer.
Utover lungene begynner leger og forskere å se tegn som COVID-19 kan ha ødeleggende effekter på nyrene og hjerte. En ekstrem respons fra immunsystemet kjent som a cytokin storm kan skade organer, og mini blodpropp har utviklet seg hos noen pasienter.
Høyt blodtrykk, kongestiv hjertesvikt eller diabetes kan også øke risikoen for å utvikle alvorlige symptomer fra COVID-19. I CDC-prøve, 73% av eldre pasienter innlagt med COVID-19 hadde også hypertensjon, omtrent en tredjedel hadde diabetes og litt over halvparten hadde hjerte- og karsykdommer.
Hvordan fortsette å se legen din
Det er ikke lett å håndtere kroniske tilstander midt i en pandemi. Det krever justering av daglige rutiner og håndtering av nye hindringer.
En av utfordringene er medisinske avtaler. Under pandemien har de fleste geriatriske klinikker utsatt personlig besøk for rutinemessige kontroller for å unngå å utsette pasienter eller ansatte for koronaviruset. Men det betyr ikke at legen din ikke er der for deg.
Klinikken min har for eksempel overført de fleste pasientavtaler til telehelse. Dette lar oss holde kontakten med våre pasienter og deres symptomer og tilpasse behandlingsplaner i sanntid.
Online portaler med "virtuelle venterom" gir mulighet for videobesøk mellom pasient og lege. For pasienter som ikke har tilgang til internett eller ikke er like komfortable med teknologien, fungerer telefonen også. Pasientene kan sende bilder av skader. Over 90% av klinikkbesøkene mine med mine geriatriske pasienter er nå via telefon. Vi planlegger tid for klinikkavtale, klinikkpersonalet registrerer pasienten, og så ringer jeg pasienten for kontroll.
Jeg var midt i et av disse besøkene nylig da en pasient spurte meg om jeg trodde de skulle prøve telehelse. Jeg ble overrasket over spørsmålet, og pasienten ble overrasket over svaret mitt - vi var midt i et telehelsebesøk. Jeg innså at det vanlige bildet av telehelse formidler en kompleks prosess, kanskje ligner på å ringe en kundeservicelinje.
Telehealth ordnes vanligvis med din egen lege - samme lege, samme forhold - bare en annen fysisk forbindelse.
Hva med reseptpåfyll?
Selv om en klinikk ikke lenger har rutinemessige pasientavtaler, er kontoret sannsynligvis fortsatt bemannet. Pasienter kan ringe klinikken og kan også være i stand til å be om påfyll av medisiner på nettet.
Pasienter bør sjekke om forsikringsselskapet deres vil tillate 90-dagers forsyning heller de vanlige 30 dagene, slik at de kan begrense turer til apoteket. Noen apotek leverer også medisinering eller henting på gaten nå så høyrisikopasienter slipper å gå inne i butikken.
Forbli på diett
Kosthold er ofte en av de tøffeste justeringene som trengs for å kontrollere kroniske medisinske tilstander.
Det kan være enda mer utfordrende å se hva vi spiser under en pandemi. Det er ikke enkelt å følge en lavkarbo diett for diabetes, følge en lav-salt diett for kongestiv hjertesvikt eller følge en lav-kolesterol diett for hjertesykdom når folk sitter hjemme med lager pantries og ikke klarer å komme til matbutikken for ferske råvarer.
For å unngå å snappe ut av kjedsomhet, kan du prøve å lage et daglig måltid og en snackplan.
Å holde seg hydrert kan også hjelpe. Hormoner som forteller oss når vi trenger å drikke noe, reagerer ikke like bra når vi eldes, kan kroppene våre trenge vann i stedet for en usunn matbit.
Hvis det er en utfordring å komme til matbutikken, må du sjekke om butikken har timevis, levering eller henting på gaten. En venn, nabo eller familiemedlem kan kanskje handle i handelen for deg. Mange er ivrige etter å hjelpe og trenger bare å bli spurt.
Holder seg utenfor sykehuset
Selv om du ikke får COVID-19, er det fortsatt kritisk viktig at du fortsetter å håndtere dine kroniske medisinske tilstander.
Når kroniske lidelser ikke blir håndtert, risikerer pasienter å havne på legevakten og sykehuset - steder der sannsynligvis også behandles COVID-19 pasienter og som har bli overbelastet midt i pandemien.
En av de beste måtene å hjelpe dem på er å ta vare på deg selv. Bli hjemme. Hold deg frisk. Hold kontakten.
Om forfatteren
Laurie Archbald-Pannone, førsteamanuensis medisin, geriatri, University of Virginia
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer
av Bessel van der Kolk
Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.
Klikk for mer info eller for å bestille
Pust: The New Science of a Lost Art
av James Nestor
Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.
Klikk for mer info eller for å bestille
Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning
av Steven R. Gundry
Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.
Klikk for mer info eller for å bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring
av Joel Greene
Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.
Klikk for mer info eller for å bestille
Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste
av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.
- By Jim Erickson
Å bruke bare 20 minutter i naturen kan redusere stresshormonnivået betydelig, sier forskere.
I noen henseender er kreft til industrialiserte land i dag, hvilken tuberkulose var i 18th og 19th century: en stor dødsårsak og elendighet som slår ut den beste innsatsen til konvensjonell medisin. Så, som nå, var all vekt på å fjerne manifestasjonen av sykdommen og ikke på å forbedre pasientens evne til å overvinne den.
Aerosoler er de små flytende forurensningsbitene som utgjør Los Angeles berømte smog, støvpartiklene du ser flyter i en solstråle og også de små væskedråpene som slipper ut av munnen din når du snakker, hoster eller puster.
Mine første tanker var at jeg ble gal. Jeg var sikker på det. Tross alt, hva annet kan muligens forårsake plutselige og uventede utbrudd av hukommelsestap, angst, depresjon, nattesvette og fobiangrep som helt hadde slått livet mitt opp og ned? Mine første besøk med internisten min hadde ikke oppstått noe og overbevist meg om at jeg mistet tankene mine ...
Har dette noen gang skjedd med deg? Du spiser en deilig iskrem eller frossen sitronade, så kald og søt og plutselig, bam, hjerne fryser! Hva skjedde?
- By Andrew Scott
Etter at vi spiser, konverterer kroppen karbohydrater til blodsukker (kjent som glukose), som den bruker til energi. Men det ketogene kostholdet er basert på forskning fra 1920-tallet som fant at redusering av tilgjengeligheten til karbohydrater fikk kroppen til å stole mer på å bruke andre stoffer (for eksempel fett) til energi.
Sukker er ikke bare noe som søter maten vår. Det er også noe som er en essensiell del av proteinene som utgjør kroppene våre.
Litt stress er en normal del av hverdagen vår, noe som til og med kan være bra for oss. Å overvinne stressende hendelser kan gjøre oss mer spenstige.
Siden det globale utbruddet av det nye coronavirus (SARS-CoV-2) har det vært store påstander på sosiale medier om at visse matvarer og kosttilskudd kan forhindre eller kurere COVID-19.
- By Qingshan Liu
Ifølge teorien om tradisjonell kinesisk medisin, ødelegger vrede leveren, for mye glede og latter skader hjertet, for mye tenkning og refleksjon påvirker milten og magen, for mye tristhet og gråt påvirker lungene, og angst skader nyrene. Denne teorien tilsvarer en psykosomatisk forklaring på endringen i organer og opprinnelsen til sykdom.
Da jeg først lagde på en Pilatesmat etter tjue år med å ikke danse eller gjøre noen form for fysisk aktivitet med unntak av å gå, økte overraskende og volatile følelser opp. Den første følelsen var fornektelse - jeg trenger ikke dette, jeg har klart i mange år uten strukturert trening. Så var det en dyp utgivelse av anger og sorg
Sylting av mat i eddik eller gjæring av dem i saltlake er en av de eldste metodene for konservering av mat. De tidligste arkeologiske bevisene kommer fra Ancient Mesopotania og Tigris River Valley for mer enn 4,000 år siden.