Å vite hvordan du slapper av, å virkelig gi slipp på, er nøkkelen til å være helt rolig i kroppen din. En av de beste måtene å slappe av er å puste en bevisst øvelse. Sakte det ned til omtrent halvparten av sin normale hastighet, og pause kort mellom innpustet og utpustet. Ettersom pusten din sakter, blir det enklere. Hele stoffskiftet ditt begynner å roe seg ned. Pulsfrekvensen vil falle, og blodtrykket ditt vil senke.

Kroppen og sinnet er ikke skilt. Ubehagelige kroppsfornemmelser fører til at sinnet blir bekymret og bekymret. Mental konflikt fører igjen til følelsesmessig opprør og skaper stress i kroppen. Når du lærer å slappe av kroppen din, blir tankene dine roligere. Det blir mindre chatter, mindre mental støy. Du vil begynne å tappe inn i en dypere stillhet og klarhet. Du vil føle en naturlig balanse innenfor.

Øv deg avslappet pust, så vær oppmerksom på de stadig skiftende følelsene i kroppen din. Prøv å ikke tenke på dem. Legg merke til dem. De vil hjelpe deg å skape mer plass i din egen bevissthet. Som et resultat vil du føle deg mer romslig, og det vil være mye lettere for deg å håndtere konflikt og opprørende situasjoner.

Fra motstand, avvisning og fornektelse til godkjenning

Når folk ikke liker hva som skjer i deres erfaring, om det er en tilstand i kroppen eller situasjonen i livet, går de vanligvis inn i umiddelbar motstand og avvisning, om ikke rett og slett fornektelse. Hvis du er ærlig med deg selv, vil du innse at du er kjent med dette mønsteret.

Men før du kan endre noe, må du først akseptere det, for å eie det. Når du ikke lenger kjemper om hva som skjer, gir du plass til den tilsynelatende faste eller ubehagelige energien til å slappe av og forvandle.

Du kan øve denne kunsten av transformasjon gjennom aksept ved å begynne med kroppen din. Lær å være litt løsrevet fra det du opplever i kroppen din. Dette gir deg litt frihet fra opplevelsen. Du blir ikke så opptatt i det, og det blir lettere for deg å håndtere det som skjer.

Det er en innbydende opplevelse. Du gir situasjonen eller tilstanden plass til å være. Deretter kan den følelsesmessige knuten du tidligere har merket "smerte" eller "spenning" løsne. En ny bevissthet vil dukke opp.

Å være klar over kroppen din

Å være oppmerksom på kroppen din på denne svært følsomme, kjærlige måten er det viktigste trinnet du kan ta i å helbrede deg fysisk. Lær å gjøre smerte din venn. Mjuke rundt det. Gi det plass til å slappe av. Selv om smerten ikke går bort, vil stresset rundt det minske. Det vil bli mer overkommelig, mer tolerabelt. Mjuk magen din også. Legg merke til hvor mye spenning holdes der. La buken slappe av, og hele ditt vesen vil puste et sukk av lettelse.

I lys av klar, nåværende bevissthet, hvor det er en rolig aksept av hva som skjer - i stedet for fornektelse eller motstand - øker bevisstheten. Nye innsikt legger inn bevisstheten, problemene ved hånden viser sine egne løsninger, og ting finner sin naturlige stabilitet.

Enkelhet og lykke

Når du blir veldig stille og fortsatt, fullt tilstede i øyeblikket, rettet mot den subtlaste energibevirelsen i og rundt deg, forårsaker den levende livskraften en frigjøring av endorfiner i kroppen din. Dette er hormonene som løser opp smerte og skaper behagelige følelser, lykkefølelser, noen ganger enda ekstase.

Bliss er det som oppstår naturlig når alt i deg - kropp, sinn, hjerte, sjel - kommer inn i perfekt tilpasning eller harmoni. Energien til lykke er utrolig helbredende for kroppen. Det myker, smelter og til slutt eliminerer alle de fysiske blokkene og ubalansene som forårsaker smerte, stivhet og betennelse. Det gir en flott søthet til livet ditt.

Spenning og ubehag er resultatet av et dominerende sympatisk nervesystem, kamp-eller-flyresponsen som er hovedtrekk ved kronisk angst. Når du lærer å slippe og bare slappe av, tar det parasympatiske nervesystemet over og oversvømmer kroppen med varme, lykkelige følelser.

En god healer vet hvordan å stimulere strømmen av helbredende energi i pasientens kropp. Etter hvert som bevisstheten din utvikler seg og utvider, lærer du å bli din egen healer. Du lærer å bevege seg og bøye kroppen din for å frigjøre spenning og holde, og deretter hvordan du blir helt stille, slik at du kan åpne opp for dypere strøm av livsenergi, lykken som er din sanne kroppslige natur.

Som din visdom modner, ser du det som det er en fantastisk oppside til lykke til de varme, smeltende følelsene du kan skape i kroppen din, så det er også faren for å bli fanget av den. Blissen du får gjennom å bevege kroppen din, gjennom å elske eller gjennom å sitte i dyp meditasjon og kommunisere med den åndelige energien bak skapelsen, kan bli en annen avhengighet, akkurat som alle stoffer.

Med tiden finner du balansen. Bliss vil være et sted du besøker med jevne mellomrom, når du trenger helbredelse og fornyelse fra innsiden, når du trenger å drikke fra brønnen, livskilden igjen. Dette kan være en eller flere ganger om dagen, i noen få minutter eller lenger. Når du har gjort forbindelsen, vil det være på tide å hoppe tilbake til hverdagen og fortsette med det evigvarende arbeidet med å skape, knytte, elske og tjene.

Pause og Attune

Uansett, når du pause i aktivitetene dine og bevisst setter deg til den underliggende rytmen og strømmen av universet, vil lykke være der. Du vil føle det som essensen av ditt vesen, selve stoffet av hvem og hva du er.

Du vil legge merke til at etter hvert som du blir mer bevisst og føler deg mer trygg i kroppen din, vil du ta med mer livskraft. Bevegelsene dine blir mer grasiøse, og du vil utstråle vitalitet. Når du ikke er bevisst knyttet til kroppen din, vil du ha en tendens til å bevege seg plutselig, være klumpete, ha ulykker. Hvis disse tingene skjer med deg, vær oppmerksom. Vær tilstede. Vær i kroppen din.

Du trenger en form for daglig bevegelse og strekker for å holde kroppen din smidig, for å holde energien beveger seg gjennom deg. Det tar ikke mye heller. Det er kvaliteten på bevegelsen som teller, ikke mengden.

Praksis som pleier å holde seg jordet i kroppen din

Det er mange nyttige praksiser som fremmer bevisst pusting, bevegelse og kroppssentrering. De lærer deg hvordan du kan bevege din egen energi og bli jordet i kroppen din.

Yoga, somatisk (sinn / kropp) øvelser, dans og kampsport er eksempler på slik praksis. Kiropraktikk, massasje, karosseri og bevegelsesopplæring er også gode verktøy for å hjelpe deg med å bli mer forbundet med kroppen din. Jo mer avslappet og tilstede du er i kroppen din, jo mindre sannsynlig skal du bli overhalet av frykt, sinne, depresjon og andre negative følelsesmessige tilstander.

Husk også at det ikke er hvordan kroppen ser ut som betyr noe. Folk blir også hengt opp på bilder og utseende. Vårt samfunn er fylt av folk som har velskapte, bukede kropper, som har de riktige klærne, bor i de riktige husene, kjører de riktige bilene, har de riktige jobbene, og likevel ikke lykkelige. Deres sinn er fylt av konflikt og utilfredshet, deres hjerter er tomme, deres sjeler er angrepet, det er liten eller ingen kjærlighet i deres liv.

Det som virkelig betyr noe, er hvordan du føler deg i kroppen din. Helt klart ser det beste ut (ser bra ut er en del av balansen), men gi enda mer oppmerksomhet til å få din indre energi til å strømme på en nærende måte. Begynn å akseptere det faktum at det virkelig er bare én energi - livets kreative energi, universets kjernevibrasjon, den utrolige og mystiske kraften vi kaller "ånd", "Gud" eller "livskraft".

Å føle seg godt inne

Når du vet hvordan du slapper av og virkelig åpner seg for det, føler du at vibrasjon i kroppen din som lethed, lykke, velvære. Du opplever det i ditt sinn som klarhet, visdom, mening. Du føler det i hjertet som enhet, kjærlighet, glede.

Åpne opp for hvem og hva du virkelig er. Bli et finjustert instrument for guddommelig energi, for åndelig kraft. La energien av kjærlighet skinne gjennom øynene og gjennom porene i huden din. Så, uansett hva andre tenker på deg, vil du føle deg godt inne - og folk vil til slutt bli tiltrukket av det langt mer enn de vil til dine ytre utseende.

Gjengitt med tillatelse fra forfatteren.
Publisert av: Avon Books, New York, NY 10019. © 1999.

Artikkel Kilde:

Veien til harmoni: Gå innoverveien til balanse, lykke og suksess
av Dr. Jim Dreaver.

En inspirerende feiring av balanse viser den midtre veien mellom åndelig tilfredshet og materiell suksess, og tilbyr spesifikke verktøy, tips og teknikker for å oppnå en tilstand av likevekt i en materialistisk verden. Opprinnelig.

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken

Om forfatteren

JIM DREAVER er også forfatteren av "The Ultimate Cure: Den helbredende energi i deg", og "Somatisk teknikk: En forenklet metode for å frigjøre kronisk stramme muskler og øke sinn / kroppsbevissthet". For informasjon om sitt arbeid og taleplan, vennligst skriv til 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472, eller besøk hans nettsted på www.jimdreaver.com

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon