Justeringsjusteringer

Å få den øvre hånden over utålmodighet

kvinne som ser på telefonen med et avskyende utseende i ansiktet
Bilde av ACWells

Blir du kastet ut av uforutsette komplikasjoner? Er du frenetisk etter å overholde tidsfrister eller mål? Hater du å vente? Er du en slave av klokken? Mister du det når IT-fyren på datamaskinen din bruker for lang tid på å diagnostisere og fikse et problem? Blir du irritert når sjåførene kjører for sakte? Klarer du ikke å sitte eller stå stille?

Vel, prisen du betaler er enorm.

Først og fremst frarøver ditt raske tempo og ubehag deg muligheten til å nyte øyeblikket. Følgelig føler du sjelden fred.

For det andre aksepterer du ikke at noen ting utspiller seg i en tidsramme som du ikke har kontroll over.

For det tredje skyver din kontrollerende oppførsel andre mennesker bort.

For det fjerde mister du forbindelsen med mennesker eller situasjoner som velger å bli oppslukt av din egen frustrasjon, angst og nærsynte virkelighet.

Hvis vi er utålmodige, er det vanligvis slik at en av våre tidlige omsorgspersoner (aka foreldre) hadde "utålmodighetsgenet" som vi arvet. Utålmodighet er en frykt-sinne-holdning. Vi er skremt og er kontrollert av tid. I tillegg føler vi oss sinte fordi vi har urealistiske forventninger til hvor lang tid en gitt aktivitet "bør" ta og føler oss opprørt når det uunngåelig tar lengre tid enn vi planla.

Hvordan håndtere utålmodigheten din

Hvis du er lei av utålmodigheten din og ødeleggelsen den skaper i deg selv og de rundt deg, finnes det en løsning. Gi det opp. Snu den rundt. Aksepter at ting går i et annet tempo enn du ville valgt hvis du styrte verden. Overgi seg.

Når du begynner å føle den kjente uroen, er det første du må gjøre pause, gå tilbake og ta noen få målte pust, mens du gjentar, "Stopp. Pust. Slapp av."

Selv om du kanskje føler at du heller vil dø enn å gi opp behovet for at ting skal gå i ditt tempo, er det verdt innsatsen. Som jeg nevnte, er de underliggende følelsene bak utålmodighet frykt og sinne. For å fjerne frykten må du flytte den rene energien ut av kroppen din. Så dumt som det høres ut, skjelve og skjelve. Skjelver som en hund hos veterinæren. Oppover ryggraden. Ut armer, ben og hender. Gjør det hardt, raskt og med forlatelse i bokstavelig talt 90 sekunder eller til du begynner å le. Hvis du praktiserer dette hver gang du føler deg utålmodig, vil du legge merke til en følelse av ro som innhenter kroppen din.

Etter å ha flyttet den fysiske energien ved å rive, er det viktig å tenke konstruktivt om situasjonen, for eksempel:

* Alt er ok.

* Alt vil gå bra.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

* Dette er ikke liv eller død.

* Livet går i et annet tempo enn jeg ønsker.

* Nyt øyeblikket akkurat nå.

* Gi slipp.

For å takle sinnet ditt, unnskyld deg selv, flytt til et sikkert sted og dytt mot en vegg, knurr i en pute eller tramp med føttene for å frigjøre den varme sinneenergien. Hvis dette ikke er din greie, eller etter at du har flyttet sinneenergien, prøv å gjenta for deg selv om og om igjen, "Folk og ting er slik de er, ikke slik jeg vil at de skal være."

Hva du skal gjøre i stedet for å bli utålmodig

Å fokusere på virkeligheten, at livet ikke vil ta slutt hvis en oppgave tar mer tid enn du ønsker, vil bringe deg til et mer sentrert øyeblikk. Du vil gradvis miste troen på at det å komme dit er det viktigste i verden. Da vil du kunne se innover, og ta et annet valg i stedet for å vise utålmodighet. Du vil være i en bedre posisjon til å gjenopprette perspektivet og finne det konstruktive å si og gjøre fra et roligere sted.

Kanskje det beste du kan gjøre mens du pauser, er å nyte at du er i live akkurat nå og er heldig som er det. Eller prøv å gjenta en konstruktiv tanke. Kanskje nyte naturen. Kanskje nynne en låt. Kanskje prøve å puste dypt.

Når det gjelder å iverksette tiltak, må du kanskje snakke kjærlig. For eksempel, i stedet for å ignorere hva noen forteller deg og kjøre av gårde, si "Jeg må være på jobb akkurat nå, og jeg ringer deg senere i morgen etter møtet for å snakke om det du forteller meg." Muligens må du justere planene du har laget. Hvis du bestemmer deg for å si ifra, hva enn du sier, sørg for at det IKKE er noe snert eller kritisk ved dem, men noe om deg selv - ditt "jeg".

Fordelene -- Mer fred og harmoni

Fordelene med å få overtaket over utålmodighet er at du unngår å føle deg frakoblet med venner og familie. I tillegg vil andre føle seg mer komfortable rundt deg. Du vil nyte miljøet ditt mer og ha tid til å lukte på rosene. Videre vil du kunne opprettholde et sunnere perspektiv på hva som virkelig er viktig. Du vil føle mer kjærlighet og fred når du innser at du ikke er universets sentrum og at mennesker og ting beveger seg i sitt eget tempo.

Når vi holder fast ved troen vår på hvordan ting bør utfolde seg, er vi tilbøyelige til å gå glipp av å nyte det nåværende øyeblikket. Det er mye bedre å sette pris på det i dag eller dette øyeblikket tilbyr, i stedet for å prøve å konstruere et bestemt fremtidig resultat. Livet er for skjørt. Tell dine velsignelser.

 * * * * * 

Hei Jude!

Jeg blir så utålmodig når min kone overforsker enhver beslutning vi må ta. Hvordan kan jeg jobbe med å ikke bli så frustrert?

Det er fantastisk at du ser på halvdelen av forholdet for å bryte syklusen i stedet for å insistere på at kona din er problemet. Legg merke til hvordan utålmodigheten din vanligvis utspiller seg. Når du blir fristet til å reagere på din kones behov for å vite "alt", finn ut en konstruktiv motsetning til din utålmodighet. Aksepter at hun føler seg mer komfortabel med alle fakta. Prøv en erstatning som å ta et dypt pust eller minne deg selv på, "Dette spiller ingen rolle om ett år, or "Jeg liker ikke at hun bruker så mye tid på å samle informasjon, men jeg liker de endelige avgjørelsene vi tar."

Å ikke være utålmodig tar litt tid, så kutt deg litt slakk når du får tilbakefall. Fortell din kone at du prøver å endre dine negative reaksjoner og takk henne oppriktig når hun opptrer mer spontant. Du vil oppleve rikelige personlige belønninger og kanskje til og med inspirere henne til å gjøre noen endringer selv.

© 2022 av Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheter reservert.

Bok av denne forfatteren:

Attitude Rekonstruksjon

Holdningsrekonstruksjon: En blåkopi for å bygge et bedre live
av Jude Bijou, MA, MFT

bokomslag: Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life av Jude Bijou, MA, MFTMed praktiske verktøy og eksempler fra virkeligheten kan denne boken hjelpe deg med å slutte å slå deg til ro, sinne og frykt, og tilføre livet ditt glede, kjærlighet og fred. Jude Bijous omfattende tegning vil lære deg å: ?? takle familiemedlemmers uoppfordrede råd, kurere ubesluttsomhet med din intuisjon, takle frykt ved å uttrykke det fysisk, skape nærhet ved å virkelig snakke og lytte, forbedre ditt sosiale liv, øke personalets moral på bare fem minutter om dagen, håndter sarkasme ved å visualisere det fly forbi, skjær ut mer tid for deg selv ved å avklare prioriteringene dine, be om et løft og få det, slutte å kjempe via to enkle trinn, kurere barns raserianfall konstruktivt. Du kan integrere Attitude Reconstruction i din daglige rutine, uavhengig av din åndelige vei, kulturelle bakgrunn, alder eller utdannelse.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

bilde av: Jude Bijou er en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut (MFT)

Jude Bijou er en lisensiert ekteskap og familie terapeut (MFT), en lærer i Santa Barbara, California og forfatteren av Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv.

I 1982 lanserte Jude en privat psykoterapipraksis og begynte å jobbe med enkeltpersoner, par og grupper. Hun begynte også å undervise i kommunikasjonskurs gjennom Santa Barbara City College voksenopplæring.

Besøk hennes nettside på AttitudeReconstruction.com/ 
  

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

ung kvinne med ansiktet vendt opp mot solen
Viktigheten av å være utenfor
by Joyce Vissell
Vår forbindelse med naturen, med utendørs, er absolutt viktig for vår fysiske og...
en kvinne som klatrer i fjellet, henger i luften
Men vi er redde...
by Rabbiner Wayne Dosick
Så hvorfor går vi ikke for det? Hvorfor strekker vi oss ikke etter det vi virkelig ønsker? Hvorfor streber vi ikke etter å...
silhuett av en kvinne som står foran et vindu
Hvis ikke nedleggelse for mennesker som sørger, hva annet?
by Nancy Berns
Fra brudd i et forhold til å miste en kjær, blir folk ofte bedt om å finne "avslutning" ...
Spontanitet og takknemlighet som kreative lekeplasser
Spontanitet og takknemlighet som kreative lekeplasser
by Evelyn C. Rysdyk
Gode ​​ideer kan slå til når du er fullt involvert i en annen oppgave. Når en idé slår til, stopp hva...
gruppe mennesker som gjør yoga på stranden
Hva undersøkelsesdata sier om åndelige amerikaneres politiske oppførsel
by Evan Stewart og Jaime Kucinskas
Historisk sett har religiøse amerikanere vært samfunnsengasjerte. Gjennom kirker og andre...
De mest kostnadseffektive energieffektive investeringene du kan gjøre
De mest kostnadseffektive energieffektive investeringene du kan gjøre
by Jasmina Burek
Energieffektivitet kan spare huseiere og leietakere for hundrevis av dollar i året, og den nye inflasjonen ...
barn og meditasjon 9 9
Meditasjon har potensial til å behandle barn som lider av traumer, vanskelige diagnoser eller stress
by Hilary A. Marusak
Barn som aktivt mediterer opplever lavere aktivitet i deler av hjernen som er involvert i...
velferd og kriminalitet 9 1
Reduserer velferd kriminalitet?
by University of Chicago
En ny studie undersøker ett programs innvirkning på sysselsetting og fengsling.

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.
holdning, atferd, forbedre holdningen din, forstå holdning, holdningsjustering