Bilde av ACWells

Blir du kastet ut av uforutsette komplikasjoner? Er du frenetisk etter å overholde tidsfrister eller mål? Hater du å vente? Er du en slave av klokken? Mister du det når IT-fyren på datamaskinen din bruker for lang tid på å diagnostisere og fikse et problem? Blir du irritert når sjåførene kjører for sakte? Klarer du ikke å sitte eller stå stille?

Vel, prisen du betaler er enorm.

Først og fremst frarøver ditt raske tempo og ubehag deg muligheten til å nyte øyeblikket. Følgelig føler du sjelden fred.

For det andre aksepterer du ikke at noen ting utspiller seg i en tidsramme som du ikke har kontroll over.

For det tredje skyver din kontrollerende oppførsel andre mennesker bort.

For det fjerde mister du forbindelsen med mennesker eller situasjoner som velger å bli oppslukt av din egen frustrasjon, angst og nærsynte virkelighet.

Hvis vi er utålmodige, er det vanligvis slik at en av våre tidlige omsorgspersoner (aka foreldre) hadde "utålmodighetsgenet" som vi arvet. Utålmodighet er en frykt-sinne-holdning. Vi er skremt og er kontrollert av tid. I tillegg føler vi oss sinte fordi vi har urealistiske forventninger til hvor lang tid en gitt aktivitet "bør" ta og føler oss opprørt når det uunngåelig tar lengre tid enn vi planla.

Hvordan håndtere utålmodigheten din

Hvis du er lei av utålmodigheten din og ødeleggelsen den skaper i deg selv og de rundt deg, finnes det en løsning. Gi det opp. Snu den rundt. Aksepter at ting går i et annet tempo enn du ville valgt hvis du styrte verden. Overgi seg.

Når du begynner å føle den kjente uroen, er det første du må gjøre pause, gå tilbake og ta noen få målte pust, mens du gjentar, "Stopp. Pust. Slapp av."

Selv om du kanskje føler at du heller vil dø enn å gi opp behovet for at ting skal gå i ditt tempo, er det verdt innsatsen. Som jeg nevnte, er de underliggende følelsene bak utålmodighet frykt og sinne. For å fjerne frykten må du flytte den rene energien ut av kroppen din. Så dumt som det høres ut, skjelve og skjelve. Skjelver som en hund hos veterinæren. Oppover ryggraden. Ut armer, ben og hender. Gjør det hardt, raskt og med forlatelse i bokstavelig talt 90 sekunder eller til du begynner å le. Hvis du praktiserer dette hver gang du føler deg utålmodig, vil du legge merke til en følelse av ro som innhenter kroppen din.

Etter å ha flyttet den fysiske energien ved å rive, er det viktig å tenke konstruktivt om situasjonen, for eksempel:

* Alt er ok.

* Alt vil gå bra.

* Dette er ikke liv eller død.

* Livet går i et annet tempo enn jeg ønsker.

* Nyt øyeblikket akkurat nå.

* Gi slipp.

For å takle sinnet ditt, unnskyld deg selv, flytt til et sikkert sted og dytt mot en vegg, knurr i en pute eller tramp med føttene for å frigjøre den varme sinneenergien. Hvis dette ikke er din greie, eller etter at du har flyttet sinneenergien, prøv å gjenta for deg selv om og om igjen, "Folk og ting er slik de er, ikke slik jeg vil at de skal være."

Hva du skal gjøre i stedet for å bli utålmodig

Å fokusere på virkeligheten, at livet ikke vil ta slutt hvis en oppgave tar mer tid enn du ønsker, vil bringe deg til et mer sentrert øyeblikk. Du vil gradvis miste troen på at det å komme dit er det viktigste i verden. Da vil du kunne se innover, og ta et annet valg i stedet for å vise utålmodighet. Du vil være i en bedre posisjon til å gjenopprette perspektivet og finne det konstruktive å si og gjøre fra et roligere sted.

Kanskje det beste du kan gjøre mens du pauser, er å nyte at du er i live akkurat nå og er heldig som er det. Eller prøv å gjenta en konstruktiv tanke. Kanskje nyte naturen. Kanskje nynne en låt. Kanskje prøve å puste dypt.

Når det gjelder å iverksette tiltak, må du kanskje snakke kjærlig. For eksempel, i stedet for å ignorere hva noen forteller deg og kjøre av gårde, si "Jeg må være på jobb akkurat nå, og jeg ringer deg senere i morgen etter møtet for å snakke om det du forteller meg." Muligens må du justere planene du har laget. Hvis du bestemmer deg for å si ifra, hva enn du sier, sørg for at det IKKE er noe snert eller kritisk ved dem, men noe om deg selv - ditt "jeg".

Fordelene -- Mer fred og harmoni

Fordelene med å få overtaket over utålmodighet er at du unngår å føle deg frakoblet med venner og familie. I tillegg vil andre føle seg mer komfortable rundt deg. Du vil nyte miljøet ditt mer og ha tid til å lukte på rosene. Videre vil du kunne opprettholde et sunnere perspektiv på hva som virkelig er viktig. Du vil føle mer kjærlighet og fred når du innser at du ikke er universets sentrum og at mennesker og ting beveger seg i sitt eget tempo.

Når vi holder fast ved troen vår på hvordan ting bør utfolde seg, er vi tilbøyelige til å gå glipp av å nyte det nåværende øyeblikket. Det er mye bedre å sette pris på det i dag eller dette øyeblikket tilbyr, i stedet for å prøve å konstruere et bestemt fremtidig resultat. Livet er for skjørt. Tell dine velsignelser.

 * * * * * 

Hei Jude!

Jeg blir så utålmodig når min kone overforsker enhver beslutning vi må ta. Hvordan kan jeg jobbe med å ikke bli så frustrert?

Det er fantastisk at du ser på halvdelen av forholdet for å bryte syklusen i stedet for å insistere på at kona din er problemet. Legg merke til hvordan utålmodigheten din vanligvis utspiller seg. Når du blir fristet til å reagere på din kones behov for å vite "alt", finn ut en konstruktiv motsetning til din utålmodighet. Aksepter at hun føler seg mer komfortabel med alle fakta. Prøv en erstatning som å ta et dypt pust eller minne deg selv på, "Dette spiller ingen rolle om ett år, or "Jeg liker ikke at hun bruker så mye tid på å samle informasjon, men jeg liker de endelige avgjørelsene vi tar."

Å ikke være utålmodig tar litt tid, så kutt deg litt slakk når du får tilbakefall. Fortell din kone at du prøver å endre dine negative reaksjoner og takk henne oppriktig når hun opptrer mer spontant. Du vil oppleve rikelige personlige belønninger og kanskje til og med inspirere henne til å gjøre noen endringer selv.

© 2022 av Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheter reservert.

Bok av denne forfatteren:

Attitude Rekonstruksjon

Holdningsrekonstruksjon: En blåkopi for å bygge et bedre live
av Jude Bijou, MA, MFT

Med praktiske verktøy og eksempler fra det virkelige livet kan denne boken hjelpe deg å slutte å nøye deg med tristhet, sinne og frykt, og fylle livet ditt med glede, kjærlighet og fred. Jude Bijous omfattende blåkopi vil lære deg å: ? takle familiemedlemmers uønskede råd, kurere ubesluttsomhet med din intuisjon, håndtere frykt ved å uttrykke den fysisk, skape nærhet ved å virkelig snakke og lytte, forbedre ditt sosiale liv, øke personalmoralen på bare fem minutter om dagen, håndtere sarkasme ved å visualisere det fly forbi, ta ut mer tid til deg selv ved å avklare prioriteringene dine, be om en høyning og få det, slutt å slåss via to enkle trinn, kurer barnas raserianfall konstruktivt. Du kan integrere holdningsrekonstruksjon i din daglige rutine, uavhengig av din åndelige vei, kulturelle bakgrunn, alder eller utdanning.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

Jude Bijou er en lisensiert ekteskap og familie terapeut (MFT), en lærer i Santa Barbara, California og forfatteren av Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv.

I 1982 lanserte Jude en privat psykoterapipraksis og begynte å jobbe med enkeltpersoner, par og grupper. Hun begynte også å undervise i kommunikasjonskurs gjennom Santa Barbara City College voksenopplæring.

Besøk hennes nettside på AttitudeReconstruction.com/