Å føle bekymringer for å gå tilbake til skolen er forståelig. A3p-familie/Shutterstock
Å gå tilbake til skolen etter sommerferien kan være en stor sak. For noen barn betyr det å flytte inn i et nytt klasserom med en ny lærer. Andre vil gå helt på en ny skole. Endring kan være spennende, men det er ofte skummelt også.
Barnet ditt føler kanskje en versjon av "søndagsskremmende" vi noen ganger opplever når helgen er over - en elendig påvente av at den kjedelige gamle rutinen starter igjen. Eller de kan oppleve mer betydelig følelsesmessig nød, kanskje de ønsker å unngå skolen helt.
Hvis barnet ditt føler seg redd og engstelig for å komme tilbake til skolen, kan du være usikker på hvordan du skal hjelpe dem. Dette kan være en opprivende og utfordrende situasjon for deg som forelder eller omsorgsperson. Her er noen trinn du kan ta for å hjelpe barnet ditt med å komme tilbake til klasserommet.
1. La barnet ditt vite at du hører dem
Det kan være fristende å avvise barnets frykt med en rask forsikring om at alt vil ordne seg. Men det er mer nyttig å la dem vite at du forstår og tror på dem, og at du vil jobbe med dem når de kommer tilbake i skolehverdagen og gjør alt du kan for å støtte dem.
Dette kan hjelpe barnet ditt å gå videre fra negative følelser og mot løse problemet med deg.
2. Finn ut hva som bekymrer dem
Det finnes forskjellige årsaker hvorfor barnet ditt kanskje ikke vil gå tilbake til skolen. De prøver kanskje å unngå noe negativt: mobbing, et vanskelig miljø laget av lærere, sliter med å samhandle med klassekameratene eller akademisk press. Det kan de ha nevroutviklingsproblemer, for eksempel autisme, ADHD eller dysleksi, som gjør skolen vanskelig, eller et psykisk helseproblem som angst.
Eller de kan være bekymret for å forlate hjemmet de har blitt vant til å tilbringe all tiden sin i i løpet av sommerferien, og måtte lære i stedet i et lyst, støyende miljø som kan være overveldende. De føler kanskje litt separasjonsangst, som ønsker å være nær deg. Å finne ut hva som spesielt bekymrer dem, vil hjelpe deg å finne en løsning – kanskje med bistand fra en lærer eller annen fagperson.
3. La dem vite at det er OK å føle seg redd
Hvis familien din opplever tilbake-til-skolen angst, begge deler deg og barnet ditt kan føle seg litt utilstrekkelig og skamme seg over disse følelsene.
Men denne frykten er ikke et tegn på svakhet. Det er en forståelig utfordring, med en genuin sak, som du og barnet ditt har kapasitet til å forstå og overvinne. Ved å gå gjennom denne utfordringen og møte den med riktig støtte, kan du og barnet ditt ende opp føler seg dyktigere og mer motstandsdyktig.
4. Ta ting steg for steg
Å gå rett tilbake til skolen – å se klassekamerater og lærere igjen på en gang – kan være mye å håndtere. Du kan sette opp en lekedato eller sosialt møte for barnet ditt med noen skolevenner dagene før skolen starter, slik at de kan ta igjen før den første overveldende dagen.
Kanskje barnet ditt vil finne skolen lettere å takle hvis de gikk i noen av de foretrukne timene først, og deretter bygget opp til fullt oppmøte. Del en oppgave ned i små biter og fokusere på små suksesser som du kan lenke sammen over tid kan gjøre et stort hinder – som tilbake til skolen – mer håndterlig.
5. Fokuser på søvn
Søvnrutinene gikk trolig ut av vinduet i løpet av ferien, og alle hjemme vil slite med tidligere leggetider og morgenalarmer.
Spesielt tenåringer vil finne det vanskelig – et skifte i søvnmønsteret fra puberteten kan øke tiden de føler seg klare til å sove senere med så mye som to timer. Dessverre reduserer ikke dette mengden søvn de trenger (ca ni timer en natt).
Men søvn er viktig for humør og akademiske prestasjoner. Prøv å være snill og medfølende med deg selv og alle andre i huset, og se om dere alle kan legge dere minst 15 minutter tidlig i uken før skolen starter.
Hvis du ikke klarer dette eller hvis det allerede er for sent, finnes det andre måter å gjøre det på forbedre søvn. Trening i løpet av dagen, kutte koffeininntaket, redusere kveldsskjermtid og til og med gå glipp av noen fritidsaktiviteter ved starten av skoleåret kan være nyttig.
6. Vær oppmerksom på ditt eget humør
Prøv å redusere din egen negative prat om retur til skolen. Hvis du er misfornøyd med å gå tilbake til skolehverdagen, er det sannsynlig at barna dine vil følge deg.
Prøv å unngå negative samtaler, i det virkelige liv eller på nettet, om å gå tilbake til skolen. Hvis du ikke klarer å være positiv, og det er en annen voksen i huset eller familien, kan du be dem støtte deg ved å være positiv og fungere som en motvekt til din angst eller negative tanker.
7. Oppmuntre til optimisme
Øv på å tenke optimistisk med barnet ditt. Før du legger deg hver kveld, kan dere begge skrive ned tre ting dere er ser frem til dagen etter – å se venner, en skolefritidsklubb, et favorittmåltid. Dette kan hjelpe dere begge å balansere ut de negative følelsene du kanskje føler om dagen fremover.
Om forfatteren
Trudy Meehan, foreleser, Senter for positiv psykologi og helse, RCSI Universitetet for medisin og helsevitenskap og Jolanta Burke, universitetslektor, Senter for positive helsevitenskaper, RCSI Universitetet for medisin og helsevitenskap
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
Her er 5 sakprosabøker om foreldreskap som for tiden er bestselgere på Amazon.com:Hele hjernebarnet: 12 revolusjonerende strategier for å pleie barnets utviklingssinn
av Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson
Denne boken gir praktiske strategier for foreldre for å hjelpe barna deres med å utvikle emosjonell intelligens, selvregulering og motstandskraft ved å bruke innsikt fra nevrovitenskap.
Klikk for mer info eller for å bestille
No-Drama Discipline: Hele hjernens måte å roe kaoset og pleie barnets utviklende sinn
av Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson
Forfatterne av The Whole-Brain Child tilbyr veiledning for foreldre til å disiplinere barna sine på en måte som fremmer følelsesmessig regulering, problemløsning og empati.
Klikk for mer info eller for å bestille
Hvordan snakke så barna vil lytte og lytte så barna vil snakke
av Adele Faber og Elaine Mazlish
Denne klassiske boken gir foreldre praktiske kommunikasjonsteknikker for å få kontakt med barna sine og fremme samarbeid og respekt.
Klikk for mer info eller for å bestille
Montessori-toddler: En foreldres guide til å oppdra et nysgjerrig og ansvarlig menneske
av Simone Davies
Denne veiledningen tilbyr innsikt og strategier for foreldre for å implementere Montessori-prinsipper hjemme og fremme småbarnets naturlige nysgjerrighet, uavhengighet og kjærlighet til å lære.
Klikk for mer info eller for å bestille
Fredelige foreldre, glade barn: Hvordan slutte å rope og begynne å koble til
av Dr. Laura Markham
Denne boken gir praktisk veiledning for foreldre til å endre tankesett og kommunikasjonsstil for å fremme tilknytning, empati og samarbeid med barna sine.
