Empati og tilnærming i sunne og vellykkede forhold

Empati og tilnærming i sunne og vellykkede forholdBilde av 5688709 fra Pixabay

Utviklingen av tillit til et forhold er sterkt avhengig av to kjernekonsepter: empati og tilnærming. Attunement handler om å være dypt oppmerksom på deg selv og andre. Det handler også om å være mottakelig for informasjon du får fra andre.

Når to personer er avstemt til hverandre, er det følelsesmessig bevissthet, respons og empati. En empatisk person er følsom overfor dine følelser og kan "gå i skoene dine." Han respekterer ditt synspunkt. Selv om det skiller seg fra hans, kan han validere dine følelser eller holdninger som rimelig og forståelig. Han vil demonstrere toleranse for ditt perspektiv uten forsvarsevne, hard dom eller kritikk.

Enten du er dating eller i et pågående forhold, en mann som er tilpasset hvordan hans oppførsel påvirker deg, som kan vise empati og validere din erfaring, er en keeper! Dette er typen person som ikke ville behandle deg dårlig, fordi han er klar over hvordan det føles å bli behandlet på denne måten. Han ville svare nøye og passende hvis han skjønte at han hadde skadet deg.

Dette betyr ikke at du aldri blir skadet eller misforstått. Det betyr at partneren din kan lene seg inn i forholdet, be om unnskyldning hvis det er nødvendig, og vis bekymring for å ha skadet deg. Denne sporadiske "brudd og reparasjon" -interaksjonen er vanlig i alle relasjoner. Jeg legger vekt på ordet sporadisk - som i "ikke den vanlige". Normen er ikke å bli stadig skadet og frustrert, men vondt og frustrasjon skjer noen ganger. Forskjellen ligger i hvordan partneren din håndterer den.

Stol

Tillit er opptjent. Du trenger ikke, eller burde du, stole på noen implisitt når du møtes først. Dette betyr ikke at du er mistenksom på den personens intensjoner. Hva det betyr er at du gjør det vi gjør i det amerikanske rettssystemet: anta at noen er uskyldige til de er bevist skyldige. Ditt sinn forblir åpent, mottakelig for tegnene på at noen er troverdige eller ikke. Du legger stor vekt på ord og handlinger for å se om "tillitsmåleren" stiger eller faller. Hvis det faller, bør du ikke fortsette å forsøke å sementere et forhold til denne personen (selv om du tror at du er forelsket i ham).

Nålen på tillitsmåleren vil stige når partneren din er:

  • forutsigbar
  • pålitelig
  • konsistent
  • ansvarlig
  • beskyttende
  • villig til å holde dine beste interesser (ikke bare hans) på hjertet
  • villig til å betro på deg om alle aspekter av livet hans
  • åpen for læring
  • godt tenkt på i sin sosiale sirkel
  • omsorg og bekymret når han har skadet deg

Den sunne forholdet

Sunn og vellykket relasjon har flere kjernegenskaper til felles. Disse relasjonene er definert av parets følelse av sikkerhet og trygghet, empati for hverandre, respons til de andre behov og holdning til sinnet.

Hver partner er avstemt til den andre, og de kommuniserer begge åpenbart. Det er en dyp forståelse og bevissthet om hverandre. De regner med hverandre og tror fast at hver har den andre tilbake. De tar også emosjonelle risikoer med hverandre - de er ikke redd for å være sårbare. De har modet til å vise hverandre de egentlig er.

Tillit og sikkerhet er bygget sakte og gradvis fra begynnelsen av et forhold. Faktisk er denne tilliten og sikkerheten grunnlaget for et forhold som er bygget på. Når det ikke er der i starten, er forholdet bygd på et defekt fundament, og ofte blir det aldri helt igjen.

Hvis dette er vanskelig å forestille seg, se etter rollemodeller som er engasjert i sunne og sikre relasjoner. Tenk på de i ditt liv for øyeblikket eller tidligere. Hvordan behandler disse parene hverandre? Hvordan samhandler de med hverandre, verden, og de rundt dem? Hva synes å gjøre deres obligasjon solid?

Du kan også reflektere over hvordan sunne og sikre mennesker samhandler med deg. Hvordan unngår de drama og giftig oppførsel? Hvordan håndterer de konflikter og utfordringer i livet? Hvordan reagerer de på deg når du har problemer? Det er sannsynlig at du vet flere slike mennesker og par som kan hjelpe deg med å se at sunne relasjoner er mulige!

Kommunikasjon i et sunt forhold

I et sunt forhold er det åpen, assertiv og effektiv kommunikasjon. Det er ingen spill. Kommunikasjon er klar og direkte. Når friske par blir sittende fast eller begynner å krangle, har de en tendens til å ta opp det som er under overflaten. Når vedleggsbaserte utløsere aktiveres i slike situasjoner, vil en følelsesmessig utilgjengelig partner vanligvis bruke deaktivering av strategier - avvigende tanker og handlinger - som får ham til å vende seg når du trenger ham mest. En følelsesmessig tilgjengelig partner vil uttrykke sin frykt, lengsel og sårbarheter i stedet for å stenge deg ut. I sin tur vil det føle seg trygt for deg å gjøre det samme.

Når partnere taper inn i sine sårbarheter og deler dem, kan de komme sammen for å jobbe gjennom problemet. De kan begge bruke coping ferdigheter til effektivt å redusere deres reaktivitet og overveldende følelser, slik at de kan være tilstede og engasjert med hverandre og snakke rolig. Når partnere kommuniserer på en sunn måte, er de i stand til å komme tilbake på stabil bakke relativt raskt etter et argument. Deres likevekt vender tilbake, og de fortsetter uten å holde vred.

Emosjonell intelligens

Noen av egenskapene til sunne relasjoner legemliggjør det som er kjent som emosjonell intelligens. Emosjonell intelligens handler om å være dygtig i flere kjerneområder som involverer følelser i deg selv og i samspillet med andre. Områder med personlig kompetanse inkluderer selvbevissthet og styring av både dine følelser og deres oppførsel som svar på dem. Nøyaktig oppfatte dine egne følelser og positivt kanalisere disse følelsene er nøkkelen til å bli personlig og sosialt kompetent.

Den andre delen av emosjonell intelligens er hvor nøyaktig du stiller inn på følelsene til dem rundt deg og vurderer hva som kan foregå med dem, og om du bruker denne kunnskapen effektivt til å formidle dine samspill med dem.

Som du kan forestille deg, er emosjonell intelligens noe du vil utvikle og noe du vil se etter i en partner. Emosjonelt intelligente mennesker opplever mye mer vellykkede platoniske og romantiske forhold, større akademisk prestasjon, mer positive samspill med barna sine og større suksess på jobben.

Fordi emosjonell intelligens er en så viktig del av et sunt forhold, har jeg laget en liste over ferdigheter, egenskaper og evner som ofte finnes hos folk som har et høyt nivå av følelsesmessig intelligens:

  • optimisme
  • innsikt
  • motivasjon
  • sterk ordforråd og en evne til å verbalisere emosjonell opplevelse
  • empati
  • evne til å regulere følelser
  • assertiv kommunikasjon
  • tilgivende natur
  • gode sosiale ferdigheter
  • nysgjerrighet om andre
  • evne til å ha det gøy
  • usannsynlig å bli fornærmet
  • evne til å takle avvisning
  • selvtillit

Mye synes å ri på å ha følelsesmessig intelligens! Det er umulig for hver person å eie alt på denne listen, så vær ikke motløs. Ta en oversikt over hva du mener du er god til, og hva kan trenge litt mer utvikling. Tilbakemelding fra andre kan også være gunstig, siden vi noen ganger ikke ser våre mangler tydelig.

Mellommenneskelig forordning

Når du samhandler med en annen person, vil de to oppleve varierende grader av noe som kalles mellommenneskelig regulering av følelser. Denne typen følelsesmessig regulering dukker opp når du prøver å påvirke en annen person for å nå et mål. Dette inkluderer ofte innflytelse på denne persons følelser eller tanker.

For eksempel, når du føler avstand mellom deg selv og din partner, og du søker trygghet for sin pågående interesse i deg, er du engasjert i en mellommenneskelig reguleringstaktikk. Hvis du samhandler med noen følelsesmessig utilgjengelig og / eller du har en engstelig vedleggsstil, vil du legge vekt på nærhet, intimitet, tilkobling. Din innsats vil kollidere med de til noen som verdsetter autonomi og avstand.

Det er viktig for deg og din partner å finne en måte å balansere motstridende behov for, slik at du er begge fornøyd med forholdet. Begge preferansene er gyldige, men når det er store forskjeller i to folks mål - vil målet om å legge vekt på nærhet, intimitet og tilkobling på den ene side og autonomi og avstand på den annen - føre til konflikt og utilfredshet.

Partnere med et sikkert og sunt forhold ser ikke disse målene som inkompatible. De forblir fleksible og finner måter å balansere og koordinere dem på.

Copyright © 2019 av Marni Feuerman. Alle rettigheter reservert.
Trykt med tillatelse fra New World Library
www.newworldlibrary.com

Artikkel Kilde

Ghosted og Breadcrumbed: Stopp faller for utilgjengelige menn og bli smart om sunne forhold
av Marni Feuerman

Ghosted og Breadcrumbed: Stopp faller for utilgjengelige menn og bli smarte om sunne forhold av Marni FeuermanPsykoterapeut Dr. Marni Feuerman tilbyr dypt og innsiktsfullt råd til alle som finner seg i smertefulle og utilfredsstillende forhold igjen og igjen. Hun tilbyr forklaringer og løsninger for hvorfor vi tiltrekker og aksepterer dårlig behandling, opplever mangel på følelsesmessig forbindelse fra romantiske partnere, og avviser ofte de gode. Basert på vitenskapen om kjærlighet, nevrobiologi og vedlegg, samt Dr. Feuermans kliniske erfaring, vil denne boken hjelpe deg å gjenkjenne hvorfor du sitter fast og hvordan du kan endre disse mønstrene for godt.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne paperback-boken. Også tilgjengelig i en Kindle-utgave.

om forfatteren

Dr. Marni FeuermanDr. Marni Feuerman er en lisensiert ekteskap og familie terapeut og lisensiert klinisk sosialarbeider. Hun opprettholder en privat praksis og tilbyr workshops fokusert på forholdsproblemer, ekteskap, utroskap, dating og skilsmisse. Som et nasjonalt anerkjent forhold og ekteskapsekspert har hun bidratt til utallige online medier. Besøk hennes nettside på https://www.drmarnionline.com/

Video av forfatteren

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = gode relasjoner; maxresults = 3}

Flere bøker om dette emnet

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}