Når immunceller blir overaktive, kan immunsystemet selv forårsake sykdom. NIAID/Flickr, CC BY-SA
For immunhelse ser det ut til at noen påvirkere tror at Goldilocks-filosofien om "akkurat rett" er overvurdert. Hvorfor nøye seg med mindre immunitet når du kan ha mer? Mange innlegg på sosiale medier presser kosttilskudd og andre life hacks som "øker immunforsvaret ditt" for å holde deg frisk og avverge sykdom.
Disse påstandene er imidlertid ikke basert på vitenskap og det som er kjent om immunfunksjon. Sunt immunsystem trenger ikke å bli "boostet". I stedet fungerer immunforsvaret best når det er det perfekt balansert. Vitenskapelige eksperter på immunsystemet – immunologer – vet at for mye av en immunreaksjon kan føre til allergier, autoimmune lidelser eller kronisk betennelse. På den andre siden, for lite immunreaksjon kan føre til sykdom eller infeksjon.
Immunsystemet ditt krever en delikat balanse for å fungere ordentlig. Når det er ute av balanse, kan immunsystemet selv forårsake sykdom.
Cellulær balanse
Immunsystemet er det mobile forsvarssystemet til kroppen din. Det er et komplekst nettverk av celler og organer som jobber sammen for å beskytte kroppen din mot infeksjon og sykdom. Immuncellene dine er kontinuerlig på patrulje, og reiser gjennom hele kroppen på jakt etter smittsomme inntrengere og skade.
Nye immunceller skapes i benmargen din. Visse immunceller – kalt B- og T-celler - er spesialstyrkene til immunsystemet, som spiller en viktig rolle i elimineringen av smittsomme inntrengere. På grunn av denne rollen gjennomgår disse cellene en streng oppstartscamp under utviklingen for å sikre at de ikke vil utløse vennlig ild mot friske celler i kroppen. Immunsystemet ditt er et omfattende nettverk av celler og mange andre komponenter som hele tiden overvåker kroppen din.
Noen B-celle or T-celle utviser aktivitet mot selvet – eller autoreaktivitet – blir drept under trening. Millioner av nyskapte B- og T-celler blir drept hver dag fordi de mislykkes i denne treningsprosessen. Hvis disse selvreaktive cellene unnslipper ødeleggelse, kan de snu seg mot kroppen og utføre en upassende autoimmunt angrep.
Min forskning undersøker hvordan B-celler klarer å skli forbi sjekkpunktene immunsystemet har på plass for å beskytte mot autoreaktivitet. Disse toleransekontrollpunkter sørge for at autoreaktive immunceller enten renses ut av kroppen eller holdes i permanent låst tilstand og ikke er i stand til å engasjere seg i upassende responser som vil være rettet mot sunt vev.
Mer er ikke nødvendigvis bedre
Du har sannsynligvis sett annonser for kosttilskudd som lover å "øke immunfunksjonen." Selv om dette kan høres tiltalende ut, er det viktig å huske på at immunsystemet fungerer best når det er perfekt balansert.
Hvis immunforsvaret er som en termostat, vil det å skru opp for høyt resultere i overaktivering og ukontrollert betennelse, mens det å skru ned for lavt resulterer i manglende respons på infeksjon og sykdom. For mye eller for lite immunaktivering kan føre til sykdom. Kevbonham/Wikimedia Commons, CC BY-SA
Fordi opprettholdende immunbalanse er kritisk, er det ikke en god idé å fikle med immunforsvaret ved bruk av kosttilskudd med mindre du har en klinisk mangel på visse viktige næringsstoffer. For personer med sunne nivåer av næringsstoffer kan det å ta kosttilskudd føre til en falsk følelse av trygghet, spesielt siden det med liten skrift på baksiden av kosttilskudd vanligvis har denne ansvarsfraskrivelsen om deres oppførte fordeler: "Denne uttalelsen har ikke blitt evaluert av FDA. Ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre noen sykdom."
Spise a velbalansert kosthold, å trene regelmessig, redusere stress og få anstendig søvn, på den annen side, kan hjelpe kroppen din med å opprettholde et fungerende og sunt immunsystem. Selv om disse livsstilsatferdene ikke er idiotsikker, bidrar de til generell god helse og til slutt til et sunnere immunsystem.
I virkeligheten, vaksiner er det eneste sikre og effektive verktøyet utover sunn livsstilsadferd for å støtte immunforsvaret ditt. Vaksiner inneholder ufarlige former for patogener som hjelper til med å trene immuncellene dine til å gjenkjenne og bekjempe dem. Når du kommer i kontakt med den ekte og skadelige versjonen av patogenet ute i naturen – enten det er i en dagligvarebutikk, sosialt arrangement eller skole – på et senere tidspunkt, vil disse ferdigtrente immunminnecellene umiddelbart begynne å kjempe og ødelegge patogen, noen ganger så raskt at du ikke en gang skjønner at du har blitt smittet.
I en verden hvor folk kontinuerlig blir bombardert av markedsføringsmantraet om at mer er bedre, kan du være trygg på at når det kommer til immunsystemet, er det helt riktig å opprettholde perfekt balanse.
Aimee Pugh Bernard, assisterende professor i immunologi og mikrobiologi, University of Colorado Anschutz Medical Campus
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer
av Bessel van der Kolk
Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.
Klikk for mer info eller for å bestille
Pust: The New Science of a Lost Art
av James Nestor
Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.
Klikk for mer info eller for å bestille
Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning
av Steven R. Gundry
Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.
Klikk for mer info eller for å bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring
av Joel Greene
Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.
Klikk for mer info eller for å bestille
Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste
av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.
