Å gjøre helbredende bevegelser og ta avspill: En ideell selvomsorgsstrategi

Å gjøre helbredende bevegelser og ta avspill: En ideell selvomsorgsstrategiI dag anerkjenner nesten alle former for medisin disse grunnleggende sannhetene: 1) Enkel trening kan ha dype helbredende effekter. 2) Spesifikke "helbredende bevegelser" kan bidra til å bekjempe sykdom og forbedre helse. Healing moves gir en ideell selvomsorgsstrategi for å forebygge, lindre og ...

Hvordan få vinterski passer og unngå skade

Hvordan få vinterski passer og unngå skadeFra Vail i USA til Val d'Isere i Frankrike, er vintersportsferien all raseri. Og med flere eldre mennesker som nå rammer bakkene, har det vært en uunngåelig økning i snøsportsrelaterte skader.

Å gjøre tid til trening - men hvordan? Og når?

Å gjøre tid til trening - men hvordan? Og når?
Det er den tiden igjen. Det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester har nettopp gitt ut en ny utgave av retningslinjene for fysisk aktivitet for amerikanere. Den lyden du hører er amerikanerne kollektivt sukker.

Historien om Qigong, en kunst av helbredelse og helsevern

historie-of-qigong-1-15

Qigong, som en kunst av helbredelse og helsevern, antas å ha oppstått så tidlig som fire tusen år siden i Tang Yao ganger som en form for dans. Qigong, gjennom tankene, pusten og stillingen regulering, hjelpemidler i forebygging og behandling av sykdommer og bevarer og forlenger livet. Qigong dyrker egen energi (ekte Qi) som finnes naturlig i alle mennesker.

Hvorfor en tur i skogen virkelig hjelper kroppen din og sjelen din

Hvorfor en tur i skogen virkelig hjelper kroppen din og sjelen din
Har du noen gang lurt på hvorfor du føler deg sunnere og lykkeligere når du spaserer gjennom trærne eller frolic ved sjøen? Er det bare at du tilbringer tid borte fra jobb, stress og tar i synet? Eller er det mer til det?

Hvor mye fysisk aktivitet er nok i eldre alder?

Hvor mye fysisk aktivitet er nok i eldre alder?
Vi vet alle å gjøre fysisk aktivitet En vanlig vane er viktig for helse og velvære. Men helsefremmende meldinger er ofte rettet mot barn og unge, med mindre fokus på betydningen av fysisk aktivitet for eldre mennesker. Eldre alder er imidlertid en viktig tid for å være aktiv hver dag.

Er trening fortsatt viktig å vekttap?

Er trening fortsatt viktig å vekttap?
"Trening er ikke veldig viktig for vekttap" har blitt et populært sentiment i vekttapet. "Det handler om diett," sier mange. "Ikke bekymre deg for trening så mye."

Når er det raskere å gå enn å fange en buss?

Når er det raskere å gå enn å fange en buss?
Det kan ofte være fristende å hoppe på en buss for en kort reise gjennom byen, spesielt når det regner eller du kjører etter planen. Hvor det er dedikerte bussbaner på plass, kan det føles som om du går raskere enn gridlocked trafikk. Men som bymyndighetene begynner nye tiltak for å få folk til å gå eller sykle, det kan alt forandre seg - og det kan du også.

Brøt din arm? Tren den andre armen for å styrke den ødelagte

Brøt din arm? Tren den andre armen for å styrke den ødelagte
Hvis du noen gang har brutt en arm og måtte bære en kaste eller splint i noen uker, vil du være kjent med det alarmerende tapet av muskel og urolig følelse av svakhet som oppleves etter at du har fjernet kastet. De fleste mennesker gjør ikke mye trening mens en brutt arm er helbredende og kan kjempe med dette tapet av muskel i mange uker etter skaden.

Vandring gir eldre kvinners hjerter en helseforbedring

Vandring gir eldre kvinners hjerter en helseforbedringWalking viser betydelig lavere risiko for hjertesvikt hos eldre kvinner, viser en ny studie. Studien av mer enn 137,000 postmenopausale kvinner i alderen 50 til 79 er den største og mest omfattende hittil som har vurdert fysisk aktivitet i sammenheng med hjertefeilforebygging.

Hvordan kroppen din brenner fett?

Hvordan kroppen din brenner fett?Øke mengden mosjon er en måte å bruke energien lagret i fettceller, eller å "brenne" fett. Mange av oss kan vurdere å "brenne litt fett" slik at vi føler oss bedre i badedraktene våre ute på stranden eller ved bassenget. Hva betyr det egentlig, skjønt?

Lav muskelstyrke er knyttet til kortere liv

Lav muskelstyrke er knyttet til kortere liv
Folk med lav muskelstyrke lever vanligvis ikke så lenge som deres sterkere jevnaldrende, ifølge en ny studie. Etter å ha justert for sosiodemografiske faktorer, kroniske helsemessige forhold og røykehistorie, fant forskerne at personer med lav muskelstyrke er 50 prosent mer sannsynlig å dø tidligere.

Hvorfor strammer muskler som vi alder?

Hvorfor strammer muskler som vi alder?
Mange eldre finner at de ikke klarer å bevege seg så fritt som de gjorde da de var yngre. De beskriver deres bevegelser som følelse stive eller begrensede. Spesielt føles stiv når du går ut av sengen først om morgenen eller etter å ha satt i lang tid. Følelsen gjør det til slutt lett med bevegelse som musklene "varmes opp", men det kan være plagsomt. Det er noen grunner til at dette skjer.

Sykle, gå, kjøre eller trene? Veie opp de sunneste og sikreste måtene å komme seg rundt i byen

Sykle, gå, kjøre eller trene? Veie opp de sunneste og sikreste måtene å komme seg rundt i byen

Det er mange måter å komme seg rundt i en by. Du kan kjøre bil eller kjøre motorsykkel. I mange byer har du muligheten til offentlig transport. Og selvfølgelig, hvis du bor nært nok til hvor du er på vei, kan du komme deg rundt på en mer aktiv måte ved å sykle eller gå.

Sykling kan være farlig på noen måter, men det er også sunt. Men er helsefordelene oppveier risikoen for potensiell død? Og hva med offentlig transport eller kjøring? Hva er risikoen for å ha en ulykke, og er det noen helsemessige fordeler i det hele tatt? Det er en rekke variabler å vurdere, så svarene på disse spørsmålene er kanskje ikke like enkle som du tror.

Hvorfor strekker er viktig for vekttap og trening

Hvorfor strekker er viktig for vekttap og treningDet ser ut til å være mye forvirring om verdien - eller mangel på det - av muskelstrekning for å akselerere utvinning etter trening. "Stretching rydder ut melkesyre," og andre lignende krav florerer. Er noe av dette sant?

6 måter å trygt øve på ekstremt varmt vær

6 måter å trygt øve på ekstremt varmt værNår temperaturen spiser om sommeren, er det viktig å sørge for at du tempererer treningsøktene dine for å holde deg trygt, sier Sandeep Mannava, en sportsmedisinsk spesialist ved University of Rochester Medicine.

Bevare visdom og kunnskap om kampsport som livsstil

Visdom og kunnskap om kampsport som livsstil
Visdom og kunnskap som kampsport tilbyr, er noe som bør bevart i det moderne samfunn. Utøveren som ser på sin trening som bare et middel til selvforsvar, vil etter hvert innse at hans innsats er unrewarding. Kampens vei er ikke mindre enn selvkultivering og fremme av dydig oppførsel.

Hvordan beveger seg rundt har store helsemessige fordeler

Hvordan beveger seg rundt har store helsemessige fordeler
Ganske mye vet alle at å ta trening hjelper folk å holde seg i god helse. Det sparer av kroniske lidelser som type 2 diabetes og hjertesykdom, og - kanskje - hjelper oss å leve lenger.

Jeg går til treningsstudioet hver dag. Hvorfor kan jeg ikke miste vekt?

Jeg går til treningsstudioet hver dag. Hvorfor kan jeg ikke miste vekt?
Liz er en typisk 50-noe kvinne, fit, 70 kg, 30% kroppsfett. Hun går til treningsstudio hver dag, og går for 35 minutter på tredemølle ved 10km / h. Men, som hun forteller meg ganske ofte, kan hun ikke gå ned i vekt. Så hva skjer her: er det Liz, eller er det universet som samler seg mot henne?

5 Brain Boosting grunner til å ta opp kampsport

5 Brain Boosting grunner til å ta opp kampsport
Vi er alle klar over at trening generelt har mange fordeler, for eksempel å forbedre fysisk form og styrke. Men hva vet vi om effekten av bestemte typer trening?

Hvorfor Fancy Gyms er ikke alltid best

Hvorfor Fancy Gyms er ikke alltid best
Hvis du vil bli sterkere og føle seg bedre etter trening - noe som er viktig fordi det oppfordrer deg til å fortsette å trene - trenger du ikke et fint treningsstudio.

Vi kan aldri ha nok av det helbredende miljøet i naturen

Naturens helbredende miljø
Den naturlige verden er vårt naturlige hjem. Dette kan høres tydelig ut, men for mange er det en glemt sannhet. Det er så mye å tegne oss bort fra jordingen og nærende verden rundt oss. Men uansett hvor avskåret vi kan føle, eller hvor langt i vårt eget mørke vi faller, stiger solen alltid med dagens muligheter.

Menstruasjon er ikke en tabu i kvinners sport

Menstruasjon er ikke en tabu i kvinners sport
Menstruasjon kalles ofte "siste store tabu" i kvinners sport. Men perioder er medieens tabu, ikke idrettsutøvere. Vår nye forskning viste at elitutøverne ikke er redd for å snakke om menstruasjonssyklusen og hvordan det påvirker dem.

Hvordan Classroom Yoga For Kids kan lindre angst

Hvordan Classroom Yoga For Kids kan lindre angst
Deltakende i yoga og oppmerksomhet på skolen kan hjelpe ivrige tredjeplassere å forbedre deres trivsel og følelsesmessige helse, ifølge en liten studie.

6 ting du kan gjøre for å redusere risikoen for demens

6 ting du kan gjøre for å redusere risikoen for demens
En aldrende befolkning fører til et økende antall mennesker som lever med demens. Demens er en paraplybetegnelse for en gruppe symptomer, inkludert minnefunksjon, forvirring og tap av evne til å utføre hverdagslige aktiviteter.

Hvordan trening kan bidra til å takle opioidkrisen

03 22 senior trening
Misbruk av opioider har nådd krisenivå over hele Nord-Amerika. Hver dag i 2016 døde 116 amerikanere av opioidrelaterte overdoser. Og nesten 1,500-kanadiere døde av slike overdoser i første halvdel av 2017. I mellomtiden fortsetter helsepersonell å foreskrive opioider - for å prøve å hjelpe folk som lider av kronisk smerte.

Hvordan trening kan redusere aldringsprosessen

Hvordan trening kan redusere aldringsprosessen
Tradisjonen om å sende et telegram til hver britisk statsborger på deres 100th-bursdag ble startet for over 100 år siden av George V, som sendte ut bare ni bokstaver. I fjor måtte dronningen signere over 16,000 bursdagsbokstaver.

Hva er den beste kilden til protein for å bygge muskel?

Hva er den beste kilden til protein for å bygge muskel?
Har veganske kroppsbyggere kanten? En fersk studie ble rapportert som å vise plantebasert protein var mer effektivt for å bygge muskler enn det fra dyr.

Kampsport kan forbedre din langsiktige oppmerksomhetsspenning og varsel

Kampsport kan forbedre din langsiktige oppmerksomhetsspenning og varsel
Psykisk styrke er så viktig for kampsport som forskere har funnet karateeksperteres sterkere slagkraft, kan være nede for bedre kontroll over muskelbevegelsen i hjernen, i stedet for økt muskelstyrke. Andre studier har også funnet at barn som praktiserer Taekwondo forbedret seg i matteprøvepoeng og oppførsel.

Disse øvelsene tok 3 Years Off Of Aging Faces

Disse øvelsene tok 3 Years Off Of Aging FacesEt 30-minutt daglig eller alternativt ansiktsøvelsesprogram opprettholdt over 20-uker forbedret ansiktsutseendet til middelaldrende kvinner, noe som resulterte i et yngre utseende med fyldigere øvre og nedre kinn, rapporterer forskere.

Vår kamp med fett: Hvorfor blir fedme blir verre?

Vår kamp med fett: Hvorfor blir fedme blir verre?Gym over hele landet vil bli pakket i det nye året mens folk stikker, men kort, til deres Nyttårs oppløsning å gå ned i vekt. De fleste av dem vet ikke at kortene er stablet mot dem, og at vekttap er mye mer komplisert enn å trene og ikke spise dessert.

Nye bevis viser at sunn fedme er en myte

Nye bevis viser at sunn fedme er en myte
Vår siste studie viser at hvis du er overvektig, men metabolisk sunn (såkalt "fett men egnet"), er du fortsatt i større risiko for kardiovaskulær sykdom sammenlignet med metabolisk sunne mennesker som er en normalvekt.

Tenk på å ta opioider for lavt tilbake smerte?

Tenk på å ta opioider for lavt tilbake smerte?Ryggsmerter er et vanlig problem som påvirker mer enn 80% av oss på et tidspunkt i våre liv. Anbefalte behandlinger inkluderer å holde seg aktiv og, om mulig, unngå sterke smertestillende legemidler som opioider.

Hvorfor styrketrening kan ha unike helsemessige fordeler

Hvorfor styrketrening kan ha unike helsemessige fordelerDe fleste av oss vet nok at trening er forbundet med en mindre risiko for tidlig død, men en ny studie har funnet at det ikke må skje i en CrossFit-boks, en ninja-krigerstudio eller enda et treningsstudio.

Hvor enkle nudges kan øke livsstil fysisk aktivitet

Hvor enkle nudges kan øke livsstil fysisk aktivitetDu har hørt dette før, ikke sant? Fysisk aktivitet er bra for hjertet, din generelle helse - og, tro det eller ikke, selv din bankkonto. I USA i dag oppfyller de fleste voksne (50-95 prosent) ikke nasjonale fysiske aktivitetsanbefalinger.

Hvordan arvelig kondisjon kan påvirke brystkreftrisiko

Hvordan arvelig kondisjon kan påvirke brystkreftrisikoGjentatte studier har vist at fysisk inaktivitet, og forekomsten av fedme som den er knyttet til, øker risikoen for mange kroniske sykdommer, inkludert bryst og andre kreftformer.

Den høyytende Veganutøveren - Ny forskning viser det er mulig

Den høyytende Veganutøveren - Ny forskning viser det er muligVeganisme er et livsvalg som flere mennesker synes å være å lage. Likevel, til tross for sin økning i popularitet, når de fleste tenker på veganer, har de en tendens til å tenke på en dyrerettighetsaktivist, eller noen som er litt av en hippie på hjertet. Og mest sannsynlig, at en veganer er litt underfødt på grunn av en streng diett av tofu, linser og salat.

Øvelse kan gi deg mer kontroll over impulser

Øvelse kan gi deg mer kontroll over impulserFysisk trening kan hjelpe folk å utøve større kontroll over impulsivitet, antyder en ny, liten studie. "Det er mange neurovitenskapelige bevis som tyder på at stemningsendrende effekter av fysisk aktivitet kan endre hvordan du tar beslutninger ..."

Undervisning God holdning og naturlig tilpasning til barn

Undervisning God holdning og naturlig tilpasning til barnMange av oss vet at barnas holdning er et problem. Vi sliter med å vite hva de skal gjøre ved å ha allerede lært det umulig å bare fortelle et barn å "sitte opp rett." Sannheten blir fortalt, vi er ofte tapte for å vite hvordan vi kan bebor våre egne kropper på måter som er komfortable og avslappet, men likevel sterk og energisk.

Går det nok å trene?

Går det nok å trene?Walking fører til en bemerkelsesverdig reduksjon i risikoen for hjertesykdom, type 2 diabetes, noen kreftformer, leddgikt, depresjon, angst og søvnløshet og tidlig død fra alle årsaker.

Er høye hæler dårlige for helsen din?

Er høye hæler dårlige for helsen din?Det er rikelig forskning på de mangfoldige måtene at høye hæler påvirker deres brukeres velvære

Hvordan Yoga gjør deg glad

Hvordan Yoga gjør deg gladKan vi virkelig låse opp vår personlige kraft ved å vedta "kraftige" kroppsstillinger? Dessverre er det vanskelig å replikere funnene som knytter disse såkalte "maktstillingen" til kjære politikere med en reell følelse av makt og kontroll.

Hvordan hjelpe barn får nok trening

Hvordan hjelpe barn får nok treningÅ få barn ut av sofaen, bort fra TV og ute, kan være en utfordrende oppgave for alle foreldre, spesielt i en alder av stadig mer stillesittende og skjermfokuserte liv.

Hvor ofte trenger vi å gå til treningsstudioet

Hvor ofte trenger vi å gå til treningsstudioetHvis du startet 2017 med en oppløsning for å gå ned i vekt eller komme i form, så har du kanskje funnet at du trenger litt ekstra hjelp og motivasjon nå.

Hvorfor mer tid går betyr mindre tid på sykehuset

Hvorfor mer tid går betyr mindre tid på sykehusetI min praksis som en lege har jeg blitt imponert av noen energiske og aktive 80-åringer som forblir i god helse mens mange av deres alder har båret seg til ulike kroniske sykdommer.

Hvorfor Sitting er ikke den nye røyken

Hvorfor Sitting er ikke den nye røykenSitting har blitt merket den "nye røykingen" for antatt helsemessig risiko, spesielt for personer med sit-down office jobber.

Hvorfor Overvekt betyr ikke nødvendigvis usunn

Hvorfor Overvekt betyr ikke nødvendigvis usunnSelf-proklamerte "Weight Loss Hypnosis Master" Steve Miller har annonsert en kampanje for å se alle overvektige NHS-ansatte som har badges som leser "Jeg er fet, men jeg mister den".

Kaldt kalde dusjer deg faktisk ned?

kalddusj 2 13Det er normalt å føle seg varm, svett og ubehagelig i varmt vær, men hva er den beste måten å kjøle seg ned?

Hvordan oppnå helse og fitness med minimal trening

Hvordan oppnå helse og fitness med minimal treningNår det gjelder trening, hvis det var en måte å få flere helsemessige fordeler ved å gjøre mindre, så er det sannsynligvis at mange mennesker vil være interessert. Dette er trolig grunnen til at høy intensitetsintervalltrening (HIIT) får mye oppmerksomhet.

Er det høy tid å slutte å misliker kroppen din?

Det er på tide å slutte å misliker kroppen dinEn av studentene mine ble svært disiplinert i journaling med sin guddommelige, og en dag sa hun til meg: "Jeg er så overrasket. Støtten jeg får er kontinuerlig å drikke vann, ta en lur, gå en tur, spis min grønnsaker og gi meg en stor klem! Jeg føler at min guddommelige er min bestemor! "

Er Weekend Warrior trening bra for deg?

Er Weekend Warrior trening bra for deg?Det er ingen tvil om at fysisk aktivitet er bra for deg, men det optimale beløpet er fortsatt et tema for debatt. Den universelt aksepterte anbefalingen er at vi gjør minst ...

Øvelse Snacking er veien videre til fitness

Øvelse Snacking er veien videre til fitnessI løpet av festtiden vil mange av oss spise og drikke mye mer enn det vi vanligvis ville - det er anslått at den gjennomsnittlige personen i Storbritannia forbruker rundt 6,000-kalorier alene på jule dagen.

Hjernens fordeler fra trening i disse 3-måtene

Hjernens fordeler fra trening i disse 3-måteneTre ting skjer med hjernen når vi trener, sier Wendy Suzuki, professor i nevrologi og psykologi ved New York University. Hun gir en rask forklaring på bare 90 sekunder.

5 ting du trenger å vite om treningssporere

fitness tracker 12 22De fleste moderne treningssporere er elektroniske enheter du har på håndleddet ditt for å spore trinn, total fysisk aktivitet, stillesittende oppførsel og søvn.

Her er en annen grunn til å trene hver dag i løpet av ferien

Her er en annen grunn til å trene hver dag i løpet av ferienJa, selvfølgelig vet vi alle at vi skal trene hver dag i høysesongen for å motvirke angrepet av overflødige kalorier som startet på Thanksgiving og vil barmhjertig ende med et nyttårs skål. Men en like viktig grunn til å trene hver dag er ...

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

Rekeningsdagen har kommet for GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det republikanske partiet er ikke lenger et politisk-amerikansk parti. Det er et uekte pseudopolitisk parti fullt av radikaler og reaksjonærer hvis uttalte mål er å forstyrre, destabilisere og ...
Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oppdatert 2. juli 20020 - Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: How Racism is Teached
by Marie T. Russell, InnerSelf
I denne episoden fra Oprah Show fra 1992 lærte den prisbelønte antirasismeaktivisten og pedagog Jane Elliott publikum en tøff leksjon om rasisme ved å demonstrere hvor lett det er å lære fordommer.
En forandring vil komme...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. mai 2020) Mens jeg ser på nyhetene om hendelsene i Philadephia og andre byer i landet, har jeg lyst til det som skjer. Jeg vet at dette er en del av den større endringen som tar ...
En sang kan oppløfte hjertet og sjelen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har flere måter jeg bruker for å fjerne mørket fra tankene når jeg finner ut at det har sneket seg inn. Den ene er hagearbeid eller bruker tid i naturen. Den andre er stillhet. En annen måte er lesing. Og en som ...