Hvordan trening kan bidra til å takle opioidkrisen

03 22 senior trening
Misbruk av opioider har nådd krisenivå over hele Nord-Amerika. Hver dag i 2016 døde 116 amerikanere av opioidrelaterte overdoser. Og nesten 1,500-kanadiere døde av slike overdoser i første halvdel av 2017. I mellomtiden fortsetter helsepersonell å foreskrive opioider - for å prøve å hjelpe folk som lider av kronisk smerte.

Hvordan trening kan redusere aldringsprosessen

Hvordan trening kan redusere aldringsprosessen
Tradisjonen om å sende et telegram til hver britisk statsborger på deres 100th-bursdag ble startet for over 100 år siden av George V, som sendte ut bare ni bokstaver. I fjor måtte dronningen signere over 16,000 bursdagsbokstaver.

Hva er den beste kilden til protein for å bygge muskel?

Hva er den beste kilden til protein for å bygge muskel?
Har veganske kroppsbyggere kanten? En fersk studie ble rapportert som å vise plantebasert protein var mer effektivt for å bygge muskler enn det fra dyr.

Kampsport kan forbedre din langsiktige oppmerksomhetsspenning og varsel

Kampsport kan forbedre din langsiktige oppmerksomhetsspenning og varsel
Psykisk styrke er så viktig for kampsport som forskere har funnet karateeksperteres sterkere slagkraft, kan være nede for bedre kontroll over muskelbevegelsen i hjernen, i stedet for økt muskelstyrke. Andre studier har også funnet at barn som praktiserer Taekwondo forbedret seg i matteprøvepoeng og oppførsel.

Disse øvelsene tok 3 Years Off Of Aging Faces

Disse øvelsene tok 3 Years Off Of Aging FacesEt 30-minutt daglig eller alternativt ansiktsøvelsesprogram opprettholdt over 20-uker forbedret ansiktsutseendet til middelaldrende kvinner, noe som resulterte i et yngre utseende med fyldigere øvre og nedre kinn, rapporterer forskere.

Vår kamp med fett: Hvorfor blir fedme blir verre?

Vår kamp med fett: Hvorfor blir fedme blir verre?Gym over hele landet vil bli pakket i det nye året mens folk stikker, men kort, til deres Nyttårs oppløsning å gå ned i vekt. De fleste av dem vet ikke at kortene er stablet mot dem, og at vekttap er mye mer komplisert enn å trene og ikke spise dessert.

Nye bevis viser at sunn fedme er en myte

Nye bevis viser at sunn fedme er en myte
Vår siste studie viser at hvis du er overvektig, men metabolisk sunn (såkalt "fett men egnet"), er du fortsatt i større risiko for kardiovaskulær sykdom sammenlignet med metabolisk sunne mennesker som er en normalvekt.

Tenk på å ta opioider for lavt tilbake smerte?

Tenk på å ta opioider for lavt tilbake smerte?Ryggsmerter er et vanlig problem som påvirker mer enn 80% av oss på et tidspunkt i våre liv. Anbefalte behandlinger inkluderer å holde seg aktiv og, om mulig, unngå sterke smertestillende legemidler som opioider.

Hvorfor styrketrening kan ha unike helsemessige fordeler

Hvorfor styrketrening kan ha unike helsemessige fordelerDe fleste av oss vet nok at trening er forbundet med en mindre risiko for tidlig død, men en ny studie har funnet at det ikke må skje i en CrossFit-boks, en ninja-krigerstudio eller enda et treningsstudio.

Hvor enkle nudges kan øke livsstil fysisk aktivitet

Hvor enkle nudges kan øke livsstil fysisk aktivitetDu har hørt dette før, ikke sant? Fysisk aktivitet er bra for hjertet, din generelle helse - og, tro det eller ikke, selv din bankkonto. I USA i dag oppfyller de fleste voksne (50-95 prosent) ikke nasjonale fysiske aktivitetsanbefalinger.

Hvordan arvelig kondisjon kan påvirke brystkreftrisiko

Hvordan arvelig kondisjon kan påvirke brystkreftrisikoGjentatte studier har vist at fysisk inaktivitet, og forekomsten av fedme som den er knyttet til, øker risikoen for mange kroniske sykdommer, inkludert bryst og andre kreftformer.

Den høyytende Veganutøveren - Ny forskning viser det er mulig

Den høyytende Veganutøveren - Ny forskning viser det er muligVeganisme er et livsvalg som flere mennesker synes å være å lage. Likevel, til tross for sin økning i popularitet, når de fleste tenker på veganer, har de en tendens til å tenke på en dyrerettighetsaktivist, eller noen som er litt av en hippie på hjertet. Og mest sannsynlig, at en veganer er litt underfødt på grunn av en streng diett av tofu, linser og salat.

Øvelse kan gi deg mer kontroll over impulser

Øvelse kan gi deg mer kontroll over impulserFysisk trening kan hjelpe folk å utøve større kontroll over impulsivitet, antyder en ny, liten studie. "Det er mange neurovitenskapelige bevis som tyder på at stemningsendrende effekter av fysisk aktivitet kan endre hvordan du tar beslutninger ..."

Undervisning God holdning og naturlig tilpasning til barn

Undervisning God holdning og naturlig tilpasning til barnMange av oss vet at barnas holdning er et problem. Vi sliter med å vite hva de skal gjøre ved å ha allerede lært det umulig å bare fortelle et barn å "sitte opp rett." Sannheten blir fortalt, vi er ofte tapte for å vite hvordan vi kan bebor våre egne kropper på måter som er komfortable og avslappet, men likevel sterk og energisk.

Går det nok å trene?

Går det nok å trene?Walking fører til en bemerkelsesverdig reduksjon i risikoen for hjertesykdom, type 2 diabetes, noen kreftformer, leddgikt, depresjon, angst og søvnløshet og tidlig død fra alle årsaker.

Er høye hæler dårlige for helsen din?

Er høye hæler dårlige for helsen din?Det er rikelig forskning på de mangfoldige måtene at høye hæler påvirker deres brukeres velvære

Hvordan Yoga gjør deg glad

Hvordan Yoga gjør deg gladKan vi virkelig låse opp vår personlige kraft ved å vedta "kraftige" kroppsstillinger? Dessverre er det vanskelig å replikere funnene som knytter disse såkalte "maktstillingen" til kjære politikere med en reell følelse av makt og kontroll.

Hvordan hjelpe barn får nok trening

Hvordan hjelpe barn får nok treningÅ få barn ut av sofaen, bort fra TV og ute, kan være en utfordrende oppgave for alle foreldre, spesielt i en alder av stadig mer stillesittende og skjermfokuserte liv.

Hvor ofte trenger vi å gå til treningsstudioet

Hvor ofte trenger vi å gå til treningsstudioetHvis du startet 2017 med en oppløsning for å gå ned i vekt eller komme i form, så har du kanskje funnet at du trenger litt ekstra hjelp og motivasjon nå.

Hvorfor mer tid går betyr mindre tid på sykehuset

Hvorfor mer tid går betyr mindre tid på sykehusetI min praksis som en lege har jeg blitt imponert av noen energiske og aktive 80-åringer som forblir i god helse mens mange av deres alder har båret seg til ulike kroniske sykdommer.

Hvorfor Sitting er ikke den nye røyken

Hvorfor Sitting er ikke den nye røykenSitting har blitt merket den "nye røykingen" for antatt helsemessig risiko, spesielt for personer med sit-down office jobber.

Hvorfor Overvekt betyr ikke nødvendigvis usunn

Hvorfor Overvekt betyr ikke nødvendigvis usunnSelf-proklamerte "Weight Loss Hypnosis Master" Steve Miller har annonsert en kampanje for å se alle overvektige NHS-ansatte som har badges som leser "Jeg er fet, men jeg mister den".

Kaldt kalde dusjer deg faktisk ned?

kalddusj 2 13Det er normalt å føle seg varm, svett og ubehagelig i varmt vær, men hva er den beste måten å kjøle seg ned?

Hvordan oppnå helse og fitness med minimal trening

Hvordan oppnå helse og fitness med minimal treningNår det gjelder trening, hvis det var en måte å få flere helsemessige fordeler ved å gjøre mindre, så er det sannsynligvis at mange mennesker vil være interessert. Dette er trolig grunnen til at høy intensitetsintervalltrening (HIIT) får mye oppmerksomhet.

Er det høy tid å slutte å misliker kroppen din?

Det er på tide å slutte å misliker kroppen dinEn av studentene mine ble svært disiplinert i journaling med sin guddommelige, og en dag sa hun til meg: "Jeg er så overrasket. Støtten jeg får er kontinuerlig å drikke vann, ta en lur, gå en tur, spis min grønnsaker og gi meg en stor klem! Jeg føler at min guddommelige er min bestemor! "

Er Weekend Warrior trening bra for deg?

Er Weekend Warrior trening bra for deg?Det er ingen tvil om at fysisk aktivitet er bra for deg, men det optimale beløpet er fortsatt et tema for debatt. Den universelt aksepterte anbefalingen er at vi gjør minst ...

Øvelse Snacking er veien videre til fitness

Øvelse Snacking er veien videre til fitnessI løpet av festtiden vil mange av oss spise og drikke mye mer enn det vi vanligvis ville - det er anslått at den gjennomsnittlige personen i Storbritannia forbruker rundt 6,000-kalorier alene på jule dagen.

Hjernens fordeler fra trening i disse 3-måtene

Hjernens fordeler fra trening i disse 3-måteneTre ting skjer med hjernen når vi trener, sier Wendy Suzuki, professor i nevrologi og psykologi ved New York University. Hun gir en rask forklaring på bare 90 sekunder.

5 ting du trenger å vite om treningssporere

fitness tracker 12 22De fleste moderne treningssporere er elektroniske enheter du har på håndleddet ditt for å spore trinn, total fysisk aktivitet, stillesittende oppførsel og søvn.

Her er en annen grunn til å trene hver dag i løpet av ferien

Her er en annen grunn til å trene hver dag i løpet av ferienJa, selvfølgelig vet vi alle at vi skal trene hver dag i høysesongen for å motvirke angrepet av overflødige kalorier som startet på Thanksgiving og vil barmhjertig ende med et nyttårs skål. Men en like viktig grunn til å trene hver dag er ...

Slik hindrer du skade fra sport og trening

Slik hindrer du skade fra sport og treningRegelmessig fysisk aktivitet er en viktig del av en sunn livsstil, som beskytter oss mot en rekke moderne sykdommer som hjertesykdom, fedme, type 2 diabetes, depresjon og noen kreftformer.

Hvordan kan du endre kroppsformen din med trening

Hvordan kan du endre kroppsformen din med treningFor de fleste av oss, går det inn i et treningsstudio, kan det føre til forvirring om hvilke øvelser som skal gjøres. Hvis du vil forandre kroppsformen, kan du velge bestemte øvelser som egentlig virker?

Hvorfor løp kan holde deg våken om natten

Hvorfor løp kan holde deg våken om nattenDu har sikkert hørt folk si at de liker å løpe fordi det lar dem slå av. Kanskje du føler deg selv selv. Hjerneaktiviteten minker virkelig når du utfører en enkel, repeterende handling ...

Skal vi få så mye trening som jægeramlere?

Skal vi få så mye trening som jægeramlere?I et fjernt område i Tanzania forlater Hadza menn sine hytter til fots, bevæpnet med buer og giftpip, for å jakte på sitt neste måltid. I mellomtiden samler Hadza kvinner knoller, bær og andre frukter.

Kan måten vi flytter etter skader føre til kronisk smerte?

Kan måten vi flytter etter skader føre til kronisk smerte?Når folk får muskuloskeletale smerter - det vil si smerter som oppstår fra muskler, leddbånd, bein eller ledd - de endrer måten de beveger seg på. Noen ganger inkluderer disse endringene helt å unngå visse bevegelser, og noen ganger er de mer subtile.

Kan trening forhindre aldersrelatert hørselstap?

Kan trening forhindre aldersrelatert hørselstap?Alle vet at trening bidrar til å holde vekt og er bra for hjertet ditt. Nå sier forskere at det også ser ut til å forhindre aldersrelatert hørselstap hos mus.

Å finne veien fra kamp mot harmoni i her og nå

Å finne veien fra kamp mot harmoni i her og nåDe fleste av oss har et forhold til omverdenen basert på konflikt, maktkampen. Det er ganske slitsomt. Man må alltid være på vakt. Kan det være en annen måte å gjøre ting på?

Hvorfor kroppen din makeover treningsprogram kan være en bortkastet tid

Hvorfor kroppen din makeover treningsprogram kan være en bortkastet tidTakket være sosiale medier er det vanskelig å flykte fra å høre om menneskers treningsnivå. Nettsteder som Facebook og Instagram gir en konstant strøm av informasjon om brukerens treningsbesøk, ernæringsplaner og raceresultater.

Jogging kan legge år til livet ditt

Jogging kan legge år til livet dittSynet av den bestemte, lycra-kledde joggeren har blitt et kjent trekk ved byparker rundt om i verden. Jogging - definert som "aktiviteten til å kjøre på et jevnt, forsiktig tempo"

Hva Vitenskap kan fortelle oss om aldring og styrke

Hva Vitenskap kan fortelle oss om aldring og styrkeNoen ganger synes eldre menn å ha utrolig styrke for sin alder. Folk kaller det "gammeldags styrke". Men er det et faktisk fenomen? Opprettholder eldre gutta virkelig sin styrke? Eller til og med bli sterkere?

Spis og kjøre: 8 Tips om å spise for fitness og helse

Spis og kjøre: 8 Tips om å spise for fitness og helseBegynner trener til triatlete, vi vet at trening gjør oss gode. American College of Sports Medicine (ACSM) anbefaler et treningsprogram som kombinerer kardio- og styrketrening. Men hva du spiser er like viktig ...

The Battle For Yoga's Soul

The Battle For Yoga's SoulYoga har tilbudt den indiske stat enestående muligheter for global, medieavhengig politisk prestasjon. I de senere år har nasjonen laget internasjonale overskrifter ved å skape et nasjonalt departement for yoga.

Er det bra å ha en øl etter trening?

Er det bra å ha en øl etter trening?Folk tar opp løp, og andre typer trening, hovedsakelig for å komme i form og gå ned i vekt. Men det er også ofte et sosialt aspekt. Etter en grusom løp, liker noen å pensjonere til puben eller klubbhuset for en iskall øl.

Tren din hjerne hvis du vil miste vekt?

Tren din hjerne hvis du vil miste vekt?Til tross for massiv regjering, medisinsk og individuell innsats for å vinne krigen mot fedme, er 71 prosent av amerikanerne overvektige. Den gjennomsnittlige voksen er 24 pounds tyngre i dag enn i 1960. Vår voksende girthet legger til noen US $ 200 milliarder per år til vår helseprisutgift, som utgjør en alvorlig helsekrise.

Hvorfor løfte vekter er viktigere for din helse enn du tror

Hvorfor løfte vekter er viktigere for din helse enn du trorRegelmessig deltakelse i muskelforsterkende aktivitet som vekt- eller motstandstrening har mange helsemessige fordeler. Imidlertid har denne treningsmåten i stor grad blitt oversett i helsearbeid.

Hvordan komme seg av sokken og til trening

Å starte et treningssystem fra begynnelsen kan være skremmende. Krissa Corbett Kavouras / Flickr, CC BY-SANåværende retningslinjer foreslår at voksne skal påløpe minst 150 minutter med moderat intensitetsøvelse hver uke. Derimot, 60% av oss Unnlater å oppfylle denne anbefalingen, og rundt en av seks gjør ikke noe vanlig trening i det hele tatt.

Eldre voksne som løfter vekter, lever lengre

Eldre voksne som løfter vekter, lever lengreEldre voksne som styrket trente minst to ganger i uken hadde 46-prosent lavere dødsdybder av en eller annen grunn, 41-prosent lavere sjanser for hjertedød, og 19-prosent lavere sjanser for å dø av kreft.

Etter 1 år, blir vekttap lettere å opprettholde

"Hvis en overvektig person er i stand til å opprettholde et innledende vekttap - i dette tilfellet i et år, vil kroppen til slutt" akseptere "denne nye vekten og dermed ikke kjempe mot den, slik det ellers vanligvis er tilfelle når du er i en kalori -tiltaksstatus, sier Signe Sørensen Torekov. (Kreditt: Allie Kenny / Flickr)

"Hvis en overvektig person er i stand til å opprettholde et innledende vekttap - i dette tilfellet i et år, vil kroppen til slutt" akseptere "denne nye vekten og dermed ikke kjempe mot den, slik det ellers vanligvis er tilfelle når du er i en kalori -tiltaksstatus, sier Signe Sørensen Torekov.

Hvorfor gjør bicycle riders bilførere se rødt?

Hvorfor gjør bicycle riders bilførere se rødt?Syklister står overfor tøffere straffer i New South Wales som en del av nye regler introdusert i mars 2016. Mens det er mange endringer, blir noen av de vage økte bøter for å sykle "rasende, hensynsløst,

Din ideelle kropp, og hvorfor du vil ha det

Vi ønsker alle å ha en annen, eller i det minste forbedret kropp. Men hvorfor ønsker vi kroppen vi vil ha? Mike / Flickr, CC BY-SAEn 2011 britisk undersøkelse fant at 12% av kvinnene ville gi opp to til ti år av deres liv bare for å være deres ideelle vekt, mens 29% av menn tenker på utseendet minst fem ganger om dagen. Så hva gjør en ideell kropp, og hvorfor vil vi ha en så dårlig?

Bør barn og ungdom løfte vekter?

Bør barn og ungdom løfte vekter?Vi vet alle at trening er en viktig del av en sunn livsstil, og de fleste vil være enige om at barn skal gjøre mer av det. Imidlertid har en nylig studie funnet mens foreldrene er positive om at barna deres deltar i aerob aktiviteter (kjører, sporter sport), de har mye mer negative synspunkter når det gjelder styrkeøvelser.

Øvelse kan beskytte leveren mot sprut

Øvelse kan beskytte leveren mot sprutOver tid kan overdreven drikking føre til flere kroniske lidelser, som fett leversykdom og skrumplever. Men det er nytt bevis på at aerob trening kan beskytte leveren.

Fire viktige grunner til å holde kroppen beveget

Fire viktige grunner til å holde kroppen bevegetIngen sier det bedre enn Dick Van Dyke i sin nye bok Keep Moving. Hemmeligheten til å opprettholde varig smidighet ligger i gledelig bevegelse. Van Dyke blir en veldig levende 90 år gammel i år, og han fortsetter å ikke bare slå på treningsstudioet hver dag, men å danse enhver sjanse han får - ikke for øvelsen, men bare fordi han nyter det!

Fire vanlige myter om trening og vekttap

Fire vanlige myter om trening og vekttapDet er den tiden av året når mange prøver, og noen svikter, for å leve opp til deres Nyttårs løsning på å miste vekt. Mange av disse inkluderer trolig oppløsninger for å være mer fysisk aktive i å streve for dette målet. Men først er det noen vanlige misforståelser om trening og vekttap som må tas opp.

Hva er den beste tiden i dagen for å trene?

Hva er den beste tiden i dagen for å trene?De fleste er klar over betydningen av å være aktiv og trene daglig. Dessverre, på grunn av travle tidsplaner, er de fleste tvunget til å trene rundt andre tallrike forpliktelser. Imidlertid kan timing av trening ha dype effekter på ytelsen.

Hva er den beste øvelsen for å miste vekt?

Hva er den beste øvelsen for å miste vekt?Det kan komme like lite overraskelse at å ta mosjon er en måte å miste vekt på. Imidlertid vil en debatt om den beste typen trening for vekttap sannsynligvis dele opp meningen.

Utvikle tillit ved hjelp av kroppen din

Utvikle tillit ved hjelp av kroppen dinBåde hjernen din og kroppen din arbeider i harmoni sammen for å hjelpe deg med å operere på toppen din hvis du vet hvordan du bruker dem. Nesten like øyeblikkelig som sinnet tenker noe, er det en observerbar respons i den fysiske kroppen. La oss gjøre et eksperiment sammen. Jeg vil at du skal prøve en ...

Trenger menn å trene hardere enn kvinner for å hindre et slag?

Trenger menn å trene hardere enn kvinner for å forhindre slag?Fremvoksende bevis tyder på fysisk aktivitet er et godt middel for å hindre et slag. I tilfelle at noen som regelmessig trener, har et slag, vil de sannsynligvis få mindre alvorlige slag og bedre resultater i tidlig og senere stadier av rehabilitering.

Elderberry: En flott treningspartner med trippel fordeler

Elderberry: en flott treningspartner med trippel fordelerLeter du etter en flott treningspartner som kan få deg gjennom lavt energi, hjelper deg med å gjenopprette raskere og holde deg frisk? Elderberry har du dekket. Konsentrert elderbær ekstrakt har lenge vært kjent for sin immunforsterkende, kalde og influenserende evne - en idretts beste alliert for å holde seg frisk hele sesongen.

Hvorfor spiser muskler dagen etter trening?

Hvorfor har musklerne vondt dagen etter trening?Det er normalt å oppleve muskelsmerter etter trening hvis det har vært en stund siden du var aktiv eller utført en bestemt bevegelse. Denne typen smerte - kalt forsinket oppstart av muskelsårighet eller DOMS - utvikler vanligvis flere timer senere og forverrer seg de neste dagene.

Ta en tur: 11 måter å bygge den sunne vanen på

ta en tur 9 19Amerikanske kirurggeneral Vivek Murthy har nylig gitt ut et anrop til handling som beskriver fordelene med å gå i minst 20 minutter om dagen. Selvfølgelig er alt trening bra for deg, men Murthy sier at det er lett å være det enkleste for folk å holde fast.

Kan en 10-minutters spasertur slette 6 timer med å sitte?

Kan en 10-minutters spasertur slette 6 timer med å sitte?Mange arbeidsplasser er stillesittende miljøer, og forskere sier det er viktig at folk forstår effekten av å sitte på deres vaskulære helse. Ved å bryte opp skrivebordstid med en kort spasertur, kan arbeidstakere oppveie skaden forårsaket av blodkar.

Varme trenger ikke å få ekstrem til å true helsen

Varme trenger ikke å få ekstrem til å true helsen"Alle mener at varmen er farlig, men ikke for dem," sier Gregory Wellenius. "En av meldingene er at dette er virkelig over aldersspekteret. Varme er fortsatt en av de viktigste årsakene til værrelaterte dødsfall."

Det føles godt treningshormonisrisin er ekte

Det føles godt treningshormonisrisin er ekteForskere i USA har funnet ut at et følsomt treningshormon som kalles irisin, faktisk eksisterer hos mennesker, legger seg i langvarig påstand om at det er en myte.

Slik bruker du bilder, pust og sinn / kroppsforbindelse

Slik bruker du bilder, pust og sinn / kroppsforbindelseMange tror at sinnet og kroppen er i strid. Endre "indre meldinger" du gir deg selv ved bevisst å velge hvordan du reagerer på stress er det første skrittet i å bringe sinnet og kroppen sammen som et lag ...

Kontorarbeidere bør stå opp fra skrivebordet i to timer om dagen

Kontorarbeidere bør stå opp fra skrivebordet i to timer om dagenVi har kjent for en stund at for mye sitte øker risikoen for diabetes, visse kreftformer, hjertesykdom og tidlig død. Men til nå har det vært uklart hvor mye stående i løpet av arbeidsdagen kan motvirke denne økte risikoen.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}