Oppdag den positive effekten av vektløfting på kvinner som går gjennom overgangsalderen. Fra å øke bentettheten og opprettholde muskelmassen til å øke stoffskiftet og forbedre humøret, gir vektløfting en rekke fordeler for fysisk og mentalt velvære. Lær hvorfor vektløfting er et verdifullt treningsalternativ i denne fasen av livet.
- By Scott Lear
Psykiske problemer rammer én av fem personer hvert år. Canadian Mental Health Association anslår at i en alder av 40 vil omtrent halvparten av mennesker enten ha hatt en psykisk lidelse eller for tiden ha å gjøre med en.
Målet er å øke bevegelsen på en hvilken som helst måte som fungerer for deg, fra formelle klasser til sprut av ekstra aktivitet gjennom dagen.
- By Adam Taylor
Sitter du komfortabelt? Bare pause et øyeblikk og uten å justere, legg merke til holdningen din. Hva gjør beina dine? Er de krysset? Og er du en høyre- eller venstrekrysser?
Enten det er å sykle, spille piano eller slå hole in one, er det bare noen ting du aldri glemmer hvordan du gjør. Og årsaken til dette fenomenet er takket være noe som kalles "muskelminne".
Vår dominerende kultur trener oss til å være kroppsløse. Å skille sinnet vårt fra kroppen gjør mennesker mindre sunne, men mer føyelige og lydige mot ytre maktstrukturer.
Når vi tenker på hva som gjør idrettsutøvere gode, er det få av oss som tror at søvn kan spille en viktig rolle. Men mange av verdens beste idrettsutøvere sier søvn er en viktig del av treningsrutinen deres og nøkkelen til å hjelpe dem til å prestere godt.
Du vet kanskje at fysisk aktivitet kan bidra til å redusere risikoen for å få mange vanlige typer kreft. Men det mange av oss ikke er klar over er hvor viktig fysisk aktivitet er hvis du har blitt diagnostisert med kreft.
Fysisk inaktivitet er den fjerde største dødsårsaken på verdensbasis. Det er også assosiert med kronisk sykdom og funksjonshemming.
Folk som spør om treningsråd er vanligvis ute etter et enkelt svar. Gjør dette over det. Gjør så mye av det, så lenge. Få disse gevinstene. I virkeligheten er ting aldri så enkelt.
Å gå ned i vekt er et av de mest populære nyttårsforsettene, men det er et som de fleste av oss sliter med å oppnå.
- By Keith Diaz
På grunn av teknologiske fremskritt har tiden voksne i industrialiserte land som USA bruker sittende økt jevnt og trutt i flere tiår.
Mange som ønsker å gå ned i vekt har et bestemt område av kroppen som de skulle ønske de kunne miste fett fra de fleste – enten det er magen, armene eller lårene.
Hvis du er en som må håndtere en periode regelmessig, er du sannsynligvis altfor kjent med hvor mye energinivået ditt kan endre seg gjennom syklusen din takket være hormonelle svingninger.
Selv om det er nesten umerkelig til å begynne med, blir nesten hver celle, organ og biologisk prosess litt verre hvert år vi lever fra og med 30 år eller så.
En fordel med styrketrening fremfor cardio er at det ikke krever samme nivå av oksygenforbruk. Dette betyr at vi ikke er tvunget til å puste stadig hardere og raskere når vi gjør det.
Den gode nyheten er at såkalte "weekend warriors" (folk som bare trener to dager i uken) fortsatt kan sette pris på de helsemessige fordelene som kommer av regelmessig trening...
Vi blir alle fortalt gang på gang hvor viktig det er å trene for god helse. Men med våre travle timeplaner er det ofte lettere sagt enn gjort å finne tid til å trene.
Når sommertemperaturene stiger, kan tanken på å trene være det fjerneste fra tankene dine. Men bare fordi det er varmt, betyr det ikke at du fortsatt ikke kan presse inn en treningsøkt hvis du vil, selv om det er noen justeringer du kanskje må gjøre i din vanlige rutine.
Mens trening ofte sies å være trygt å gjøre mens du er gravid, med så mye informasjon der ute, kan det være vanskelig å finne ut hvor mye trening du bør gjøre – og om det er visse øvelser du bør unngå.
Selv om vekttrening kan være en fin måte å gå ned i vekt og bygge muskler på, kan det være forvirrende og til og med skremmende å vite hvor du skal begynne
Denne gjenoppblomstringen i urban walking har latt vente på seg. Våre første babyskritt kan fortsatt feires. Men siden eksplosjonen av bilbruk på 1950-tallet har folk i Europa og Nord-Amerika gått mindre og mindre.