De fire kommunikasjonsreglene og bruddene, med vekt på å lytte

De fire kommunikasjonsreglene og bruddene, med vekt på å lytte
Bilde av AxxLC


Fortalt av Marie T. Russell.

Videoversjon

Etter trettiifem år i privat psykoterapipraksis og tiår med studier og undervisning, har jeg funnet ut at all god kommunikasjon bare er fire enkle regler. Enten det er med ektefellen vår, barna, naboene eller sjefen vår, vil vi mestre disse konseptene få oss til å kommunisere med hvem som helst om ethvert emne, effektivt og kjærlig.

Selv om disse prinsippene kanskje ikke høres nye ut for deg, tror jeg vi aldri kan bli minnet på dem nok. De er enkle, men ikke lette.

I følge Attitude Reconstruction er det også fire hovedbrudd som skaper misforståelser og fall-out (samt vondt og angst). Å identifisere disse fire dårlige kommunikasjonsvanene vil hjelpe oss å unngå fremmedgjøring og forvirring vi ofte opplever når vi kommuniserer med andre, spesielt på følelsesladede tider. Å ty til dem er som å kaste bensin på bar-b-que.

Å kjenne 4 + 4 kommunikasjonsregler og -brudd gir ikke stilfulle samtaler. Å være klar over dem gir oss et valg om vi vil ha avstand eller nærhet med ordene våre. Ved å overholde de fire reglene ærer vi oss selv og andre med enhver utveksling og øker sannsynligheten for å finne forbindelse og felles grunnlag.

  1. Den første regelen er "snakk om deg selv."

    Dette er vårt domene. Det er en stor nok oppgave å ta vare på oss selv, så tro at det er vår plikt å kommentere eller tolke, andre handlinger avleder oss fra å fokusere på hva som er sant for oss om oss. Det er hensiktsmessig å dele det vi føler, tenker, ønsker og trenger. Dette gir nærhet når vi avslører informasjon om oss selv. Det kan ta litt tid å finne ut hva vi virkelig tror, ​​føler eller ønsker.

    Den første overtredelsen er å fortelle andre mennesker om seg selv (uten tillatelse). Dette inkluderer skyld, sarkasme, erting, angrep og fingerpeking. Du vil garantert skape separasjon og fremheve forskjeller. Jeg kaller dette "du-ing" fordi vi i stedet for å snakke om oss selv avlede oppmerksomheten og setter fokus på andre med nedgang eller gjør dem feil.

  2. Den andre regelen er å holde seg spesifikk og konkret.

    Å være spesifikk er hva vi gjør med alt fra musikk til arkitektur til datamaskiner; og hva vi må gjøre når vi kommuniserer. Når vi holder oss konkrete, kan andre forstå hva vi sier - emnet, forespørselen, årsakene. Det gir fred.

    Det andre bruddet er overgeneralisering. Dette kan ta form av omfattende konklusjoner, abstraksjoner og merking. Bruk av ord som "alltid" og "aldri", eller å bringe inn andre emner som knapt er relatert til emnet, faller inn i denne kategorien. Dette er i beste fall forvirrende, ettersom vi ikke vet hva som blir sagt. Det gir frykt.

  3. Den tredje regelen, da, er vennlighet.

    Medfølelse fremmer kjærlighet. Det kan ta form av å tilby takknemlighet, ros, fokus på den positive og deltakende takknemlighet.

    Den tredje overtredelsen er uvennlig. Å fokusere på det som ikke fungerer eller på det vi ikke liker, kaster en skiftenøkkel for å fremme samtalen. Det gir sinne og følelser av separasjon hos mottakeren.

  4. Den fjerde regelen er ganske enkelt å lytte.

    Det betyr å søke å virkelig forstå hva noen sier, og oppmuntre deres tale. Nesten ingen føler seg lyttet til nok! Lytte er en praksis som gir nærhet.

    Den fjerde overtredelsen lytter ikke. Vi vet hvordan det føles. Ikke bra. Avbrudd, debatter og kloke sprekker anerkjenner ikke virkelig taleren, men fremmer i stedet vår egen agenda og behov for oppmerksomhet.

Lytter ikke

Følgende er en liste over lyttende don'ts. Jeg foreslår at du ofte minner deg på dem.

* Avbryter
* Leaping i problemløsning
* Tilbyr uønskede råd eller meninger
* Etterbehandling andre setninger
* Endre emnet
* Matchende historier
* Debattering eller utfordring
* Cornering eller interrogating
* Multi-tasking

Kunsten å høre

Den beste måten å vise at du lytter på er å lukke munnen, stenge bakgrunnsstøy og gi den andre personen udelt oppmerksomhet. Full oppmerksomhet når noen andre snakker, betyr også at du ikke allerede forbereder deg på en mulighet til å motvirke dine egne meninger eller løsninger.

Du kan kanskje tro at du demonstrerer empati når du avbryter en persons historie til å chime inn om din egen opplevelse. Men du kan bli overrasket over å finne den andre personen egentlig ikke bryr seg om en "større fisk" historie; de hadde bare sitt hjerte på ermet og du prøver å opp dem! Kommunikasjon har forvandlet seg til konkurranse.

Hvis du har en tendens til å avbryte eller dominere enhver samtale, kan du slå noe imaginært teip på munnen når noen andre snakker. Hogging airtime eller ikke ta hensyn til en annen person som snakker, vil gi sinne hos andre. Når du ikke lytter til noen, klarer du ikke å anerkjenne den personen som likemann. Og det kommer aldri til å inspirere til gode følelser. Den andre personen oppfatter det som et brudd og reagerer deretter.

Å lytte godt fremmer derimot kjærlighet. Det er en form for uselvisk å gi og en invitasjon til å koble til.

Bare fordi du forstår en persons posisjon betyr ikke automatisk at du er enig med den. For kjærlighet til å blomstre må du fullt ut akseptere at de andres synspunkter og behov er like gyldige som ditt. Dette synes å være utfordrende for mange som har utviklet sterke meninger om alt fra politikk til moderteknikk. Sterkt lytte til folk får dem til å føle seg komfortabel og trygg.

Ytterligere lytteforslag

  1. For å oppmuntre en tilbaketrukket person til å snakke, si kjærlig " Fortell meg mer"Eller" Flere detaljer vær så snill."

  2. Smil og nikk mye. Disse ikke-verbale gestene uttrykker en åpen og medfølende holdning til å lytte.

  3. Støtt deg selv mentalt når du lytter, og gjenta stille setninger som: Dine synspunkter og behov er like gyldige som mine. Eller når de snakker om deg i stedet for seg selv, tenk: De er "du-ing" meg, og det de sier sier ingenting om meg.

  4. Hvis et emne fyller deg med store doser tristhet, sinne eller frykt, kan du be om og ta en kort pause for å håndtere følelsene dine. Gå deretter tilbake til å lytte.

Vi trenger ikke se veldig langt for å finne disse bruddene. De er i nesten alle omgivelser og forårsaker kommunikasjonsnedbrudd og avstand. De fire reglene derimot, gir kjærlig, effektiv kommunikasjon og følelser av forbindelse.

Husk: del din egen erfaring, bruk detaljene, hold deg til vennlighet og lytt. De er veldig enkle (men ikke enkle) regler. Belønningen ved å leve av dem er uendelig og svært tilfredsstillende.

© 2021 av Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheter reservert.

Bok av denne forfatteren

Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

bokomslag: Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life av Jude Bijou, MA, MFTMed praktiske verktøy og eksempler fra virkeligheten kan denne boken hjelpe deg med å slutte å slå deg til ro, sinne og frykt, og tilføre livet ditt glede, kjærlighet og fred. Jude Bijous omfattende tegning vil lære deg å: ?? takle familiemedlemmers uoppfordrede råd, kurere ubesluttsomhet med din intuisjon, takle frykt ved å uttrykke det fysisk, skape nærhet ved å virkelig snakke og lytte, forbedre ditt sosiale liv, øke personalets moral på bare fem minutter om dagen, håndter sarkasme ved å visualisere det fly forbi, skjær ut mer tid for deg selv ved å avklare prioriteringene dine, be om et løft og få det, slutte å kjempe via to enkle trinn, kurere barns raserianfall konstruktivt. Du kan integrere Attitude Reconstruction i din daglige rutine, uavhengig av din åndelige vei, kulturelle bakgrunn, alder eller utdannelse.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

bilde av: Jude Bijou er en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut (MFT)

Jude Bijou er en lisensiert ekteskap og familie terapeut (MFT), en lærer i Santa Barbara, California og forfatteren av Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv.

I 1982 lanserte Jude en privat psykoterapipraksis og begynte å jobbe med enkeltpersoner, par og grupper. Hun begynte også å undervise i kommunikasjonskurs gjennom Santa Barbara City College voksenopplæring.

Besøk hennes nettside på AttitudeReconstruction.com/
   


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

INNERSELF VOICES

aurora borealis
Horoskopets nåværende uke: 27. september - 3. oktober 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
en regnbue i håndflaten på en åpen hånd
Finne sølvforinger og regnbuer
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vær åpen for å oppdage gavene livet tilbyr deg - forvent sølvforinger og regnbuer, vær på ...
en svømmer i stort vann
Glede og motstandskraft: En bevisst motgift mot stress
by Nancy Windheart
Vi vet at vi er i en flott overgangstid, med å føde en ny måte å være, leve og ...
fem lukkede dører, en gul gul, den andre hvit
Hvor går vi herfra?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Livet kan være forvirrende. Det er så mange ting som skjer, så mange valg som presenteres for oss. Selv en…
Inspirasjon eller motivasjon: Hvilken fungerer best?
Inspirasjon eller motivasjon: Hva kommer først?
by Alan Cohen
Folk som er begeistret for et mål, finner måter å oppnå det på, og de trenger ikke å bli sløyd ...
fotosilhouett av fjellklatrere ved å bruke en plukk for å sikre seg
Tillat frykten, transformer den, beveg deg gjennom den og forstå den
by Lawrence Doochin
Frykt føles elendig. Det er ingen vei utenom det. Men de fleste av oss reagerer ikke på frykten vår i en ...
kvinne som sitter ved skrivebordet og ser bekymret ut
Min resept for angst og bekymring
by Jude Bijou
Vi er et samfunn som liker å bekymre seg. Bekymring er så utbredt at det føles nesten sosialt akseptabelt.…
buet vei i New Zealand
Ikke vær så hard mot deg selv
by Marie T. Russell, InnerSelf
Livet består av valg ... noen er "gode" valg, og andre ikke så gode. Men hvert valg ...
Hvor går vi mellom fødsler?
Hvor går vi mellom fødsler?
by Dena Merriam
Hvor går vi mellom fødsler? Man kan se på dette på en annen måte og se fødsel som en død - en ...
Horoskop Nåværende uke: Mars 11th til 17th, 2019
Horoskop Uke: Mars 11th til 17th, 2019
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
Gjør tydelige valg om hvordan du forholder deg til hendelser og situasjoner i det daglige livet
Gjør tydelige valg om hvordan du forholder deg til hendelser og situasjoner i det daglige livet
by Alan Seale
"Forhold" kan defineres som "en tilstand av sammenheng mellom to eller flere energier gjennom en ...

MEST LES

Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
by Jackie Cassell, professor i primærpleieepidemiologi, æresrådgiver i folkehelse, Brighton and Sussex Medical School
De prekære økonomiene i mange tradisjonelle kystbyer har gått ytterligere ned siden ...
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
by Sonja Grace
Når du opplever å være en jordengel, vil du oppdage at tjenestens vei er full av ...
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
by Barbara Berger
En av de største tingene jeg har oppdaget å jobbe med klienter hver dag, er hvor ekstremt vanskelig ...
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
by Susan Campbell, Ph.D.
I følge de fleste singler jeg har møtt på mine reiser, er den typiske datingsituasjonen fylt med ...
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk menns bevegelse fra 1970-tallet hadde en infrastruktur av magasiner, konferanser, menns sentre ...
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
by Glen Park
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit ...
Ta et skritt mot fred ved å forandre vårt forhold til tanke
Stepping Toward Peace ved å forandre vårt forhold med tanke
by John Ptacek
Vi tilbringer livene våre nedsenket i en flom av tanker, uvitende om at en annen dimensjon av bevissthet ...
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en kraftig kunst som er i stand til å forbedre livene våre ved å gjøre det mulig for oss å forstå våre egne ...

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.