Bilde av congerdesign 

Fortalt av Marie T. Russell.

Se videoversjonen her. 

Treningen min lærte meg at det er nødvendig å gi opp alt håp slik at du kan akseptere virkeligheten. Dette betyr å gi opp alt håp om at partneren din noen gang vil endre seg, eller komme tilbake, eller se deg som de en gang gjorde.

Så når du virkelig gir opp håpet, fra en tilstand av aksept -- "Mennesker og ting er slik de er, ikke slik jeg synes de burde være." -- da er du i en posisjon til å finne ut hva du trenger å gjøre for å oppleve mer glede, kjærlighet og fred. Det betyr, basert på denne nye virkeligheten, hvilke handlinger vet jeg at jeg må ta? Det er klart at dette å gi opp håpet strekker seg langt utover våre personlige forhold.

Et annet syn på håp

Jane Goodall, en heltinne av meg og forfatter av 2021-boken, The Book of HOPE, en overlevelsesguide for prøvende tider, har en litt annen oppfatning av ordet håp. Hun får håp av å se motet, tapperheten og den fremadrettede tenkningen som folk opplever i vanskelige omstendigheter og situasjoner. Hun skriver:

"...hver gang jeg blir deprimert [om alle grusomhetene og konfliktene nå og i fortiden], tenker jeg på alle de fantastiske historiene om motet, standhaftigheten og besluttsomheten til de som kjemper mot "ondskapens krefter." For, ja, jeg tror det er ondskap blant oss. Men hvor mye mer kraftfulle og inspirerende er stemmene til de som står opp mot det. Og selv når de mister livet, resonnerer stemmene deres fortsatt lenge etter at de er borte, og gir oss inspirasjon og håp - håp om den ultimate godheten til dette merkelige, konfliktfylte menneskedyret som utviklet seg fra en apelignende skapning for rundt seks millioner år siden."

Hun mener at i stedet for å gi etter for de hjelpeløse/håpløse følelsene rundt en bestemt situasjon eller tema, må du finne ut hva du kan gjøre og fokusere på å gjøre det. Hun konkluderer med at det ikke er for sent, hvis vi alle bruker en modell som de med håp legemliggjør.

Jane skriver:

"Håp blir ofte misforstått. Folk har en tendens til å tro at det rett og slett er passiv ønsketenkning: Jeg håper noe vil skje, men jeg kommer ikke til å gjøre noe med det. Dette er faktisk det motsatte av ekte håp, som krever handling og engasjement... Den kumulative effekten av tusenvis av etiske handlinger kan bidra til å redde og forbedre vår verden for fremtidige generasjoner."

Resept for å gi opp passivt håp

I følge Attitude Reconstruction, gjør vårt urealistiske håp en irriterende egenskap, situasjon eller hendelse til en kilde til fortsatt frustrasjon. Det er våre feilplasserte forventninger som får oss til å føle oss harme, motløse, skuffet, håpløse eller hjelpeløse. Her er min Rx for å gi opp (passivt og urealistisk) håp, slik at vi kan iverksette tiltak på linje med det som tjener vårt større beste.

Hva opplever du?

* Venter, håper alltid at noen eller noe vil endre seg

* Forbli knyttet til noens "potensiale" i stedet for virkeligheten, ikke akseptere at de neppe er annerledes

* Føler seg motløs, håpløs, nøytralisert, prisgitt andres nåde

* Leve i smerte

Prisen du betaler?

* Klynger seg til falskt håp om at mennesker, organisasjoner eller situasjoner vil være annerledes i fremtiden hvis du bare holder på

* Å unnlate å utføre handlingen du kjenner i ditt hjerte er nødvendig, gi opp å prøve

* Å ofre deg selv og dine behov

* Klynger seg til smuler

Hvordan forandre?

* Se virkeligheten i ansiktet, gi opp håpet om at ting og mennesker vil endre seg ELLER at de må endres

* Godta at mest sannsynlig vil fremtiden være den samme som nåtiden

* Skriv ned alt du skulle ønske var annerledes, ta så det første utsagnet og legg foran det: "Jeg gir opp alt håp om at..." som "Jeg gir opp alt håp om at Linda noen gang vil forstå meg slik jeg vil" eller "Jeg gi opp alt håp om at politikere vil våkne opp og gjøre det rette."

* Fortsett å gjenta utsagnet, uttrykk ethvert sinne eller tristhet som oppstår på en konstruktiv måte, avbryt din gamle tenkning og fokuser på det du sier. Når du "får det", gjenta denne prosedyren med neste element, og deretter neste

* Etter at du er ferdig, se inne for å se hva som er sant for deg og hva som er i din kontroll akkurat nå om hvert element. Vær spesifikk, kom med eksplisitte forespørsler, sett spesifikke, rimelige tidsfrister og grenser, og kunngjør gjennomtenkte og gjennomførbare konsekvenser

* Si ifra og ta handling med kjærlighet og overbevisning etter behov

* Følg med på det du sier, ellers blir ordene tomme

Gjenta og gjenta litt til!

Jeg gir opp alt håp om at xxx noen gang vil endre seg.

Dette er slik hun/han/det/er.

Min jobb er å ta vare på meg selv.

Oppsiden?

* Du slutter å ønske og håpe, kanaliserer energien din til det du har kontroll over og det du vil ha i stedet for å føle deg forpurret og skuffet

* Du gjør slutt på å vente på at noe utenfor din kontroll skal endre seg

* Du ærer deg selv

* Du går gjennom frykten din og skaper det livet du har krav på

Siste tanker om håp

Enten på et globalt eller personlig nivå, må vi gi opp håpet som fører oss til ingensteds-land og omfavne Jane og Judes visjon om håp. Det er på tide å velge mot til å legemliggjøre vårt beste jeg ved å ta konstruktiv handling.

Vi må aldri gi opp og la sinnet trekke oss ned, men heller bidra til å løfte oss selv og vår verden.

© 2021 av Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheter reservert.

Bok av denne forfatteren

Attitude Rekonstruksjon

Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

Med praktiske verktøy og eksempler fra det virkelige livet kan denne boken hjelpe deg å slutte å nøye deg med tristhet, sinne og frykt, og fylle livet ditt med glede, kjærlighet og fred. Jude Bijous omfattende blåkopi vil lære deg å: ? takle familiemedlemmers uønskede råd, kurere ubesluttsomhet med din intuisjon, håndtere frykt ved å uttrykke den fysisk, skape nærhet ved å virkelig snakke og lytte, forbedre ditt sosiale liv, øke personalmoralen på bare fem minutter om dagen, håndtere sarkasme ved å visualisere det fly forbi, ta ut mer tid til deg selv ved å avklare prioriteringene dine, be om en høyning og få det, slutt å slåss via to enkle trinn, kurer barnas raserianfall konstruktivt. Du kan integrere holdningsrekonstruksjon i din daglige rutine, uavhengig av din åndelige vei, kulturelle bakgrunn, alder eller utdanning.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

Jude Bijou er en lisensiert ekteskap og familie terapeut (MFT), en lærer i Santa Barbara, California og forfatteren av Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv.

I 1982 lanserte Jude en privat psykoterapipraksis og begynte å jobbe med enkeltpersoner, par og grupper. Hun begynte også å undervise i kommunikasjonskurs gjennom Santa Barbara City College voksenopplæring.

Besøk hennes nettside på AttitudeReconstruction.com/