Går kosthold om natten deg fett?

Går kosthold om natten deg fett?

Noen medieberetninger sier at det å spise om natten gjør at du legger vekt, andre sier at det ikke har noen effekt på kroppsvekt. Så hvem har rett?

Helbredelse med farge: lupus, lever og liv

Helbredelse med farge: lupus, lever og liv
På slutten av tjueårene utviklet jeg begge former for den autoimmune mangelsykdommen Lupus. Mine leger anbefalte meg at, med tanke på alvorlighetsgraden av begge former for lupus, ville jeg bare leve i seks til åtte år. Etter tre år med lidelse, men likevel fungerte med min Lupus, hadde jeg en opplevelse som forandret min oppfatning.

Kan sovepiller endre din adferd?

Kan sovepiller endre din adferd?
Roseanne Barr har hevdet at hun var under påvirkning av stoffet Ambien da hun sendte sin allerede beryktede racistiske tweet (siden fjernet). Men hva vet vi om Ambien og dets bivirkninger?

Bevare visdom og kunnskap om kampsport som livsstil

Visdom og kunnskap om kampsport som livsstil
Visdom og kunnskap som kampsport tilbyr, er noe som bør bevart i det moderne samfunn. Utøveren som ser på sin trening som bare et middel til selvforsvar, vil etter hvert innse at hans innsats er unrewarding. Kampens vei er ikke mindre enn selvkultivering og fremme av dydig oppførsel.

Hva forårsaker kronisk tretthet?

Hva forårsaker kronisk tretthet?
Rundt 200,000-personer i Australia lider av en svekkende sykdom som ofte er merket med det uheldige navnet på kronisk utmattelsessyndrom (CFS). Jeg sier "uheldig" fordi dette innebærer at pasienter er bare slitne, nedslitte, utbrente eller overbelastede.

Healing tidligere liv og oppnå avslutning

Healing tidligere liv og oppnå avslutningVåre tidligere liv er ment å være i bakgrunnen. Vi er ikke ment å være oppmerksomme på dem. Hvis vi er, er de sannsynlig unhealed, noe som betyr at det er noe om den levetiden som skaper begrensninger i din nåværende kropp og liv.

Gjør overvektige mennesker mat mindre enn magert folk?

Gjør overvektige mennesker mat mindre enn magert folk?
Global fedme har steget kraftig de siste tre tiårene, noe som førte til pigger i diabetes, leddgikt og hjertesykdom. Jo mer vi forstår årsakene til fedme og hvordan vi kan forhindre det, desto bedre.

Kan Cannabis Cure Cancer?

canabis

I tusenvis av år har folk brukt cannabis til rekreasjons-, rituelle og medisinske formål.

Hvordan beveger seg rundt har store helsemessige fordeler

Hvordan beveger seg rundt har store helsemessige fordeler
Ganske mye vet alle at å ta trening hjelper folk å holde seg i god helse. Det sparer av kroniske lidelser som type 2 diabetes og hjertesykdom, og - kanskje - hjelper oss å leve lenger.

Jeg går til treningsstudioet hver dag. Hvorfor kan jeg ikke miste vekt?

Jeg går til treningsstudioet hver dag. Hvorfor kan jeg ikke miste vekt?
Liz er en typisk 50-noe kvinne, fit, 70 kg, 30% kroppsfett. Hun går til treningsstudio hver dag, og går for 35 minutter på tredemølle ved 10km / h. Men, som hun forteller meg ganske ofte, kan hun ikke gå ned i vekt. Så hva skjer her: er det Liz, eller er det universet som samler seg mot henne?

Arbeider med smerte og sykdom og gjør det gått bort

Arbeider med smerte og sykdom og gjør det gått bort
Når vi er i smerte, tar det over vår identitet og skyder vår oppfatning til den er lettet. Noen av dette er en naturlig fysiologisk respons - smerte er ubehagelig og universelt uønsket. Svært ofte blir kronisk smerte historien om våre liv, hvor alle våre samspill med verden er farget av den.

Slik bruker du farge, natur og lyd for et harmonisk hjem

Slik bruker du farge, natur og lyd for et harmonisk hjem
Farge kan være en enorm Ch'i forbedring når du elsker det, eller forårsake en reell utmattelse i energi hvis du ikke gjør det. Hvis en farge feiler deg, bli kvitt den. Fjerning av støtende farger kan gjøre en positiv forandring i hele huset - og i humør!

Et annet problem med Kinas kull er kvikksølv i ris

Et annet problem med Kinas kull er kvikksølv i ris
Kviksølvforurensning er et problem som vanligvis er forbundet med fiskforbruk. Men noen mennesker i Kina, verdens største kvikksølvemitter, blir utsatt for mer metylkviksølv fra ris enn de er fra fisk.

Hvordan dietsoda kan skade kostholdet ditt

Hvordan dietsoda kan skade kostholdet dittCoca-Cola er verdens mest populære kulsyreholdige brus. Originalen er laget med sukker, men de andre inneholder kunstige søtningsmidler som nå er knyttet til en økning i fedme og diabetes.

Hvordan forståelse av smerte kan bremse opioidavhengighet

Hvordan forståelse av smerte kan bremse opioidavhengighet
Å hjelpe folk med smerte, enten det er fysisk eller emosjonelt, kan begrense behovet for opioider. Data indikerer at opioidmisbruk primært er et mannlig problem, konsentrert i arbeiderklasse og lavinntekts hvite samfunn, og utvider seg raskt til spanske samfunn.

Hvordan Schizofreni påvirker kroppen, ikke bare hjernen

Hvordan Schizofreni påvirker kroppen, ikke bare hjernen
Schizofreni regnes som en lidelse i sinnet, påvirker måten en person tenker på, føles og oppfører seg. Men vår nyeste undersøkelse viser at organer, bortsett fra hjernen, også endres ved sykdommens begynnelse.

Denne prototypen kunne forenkle å bli kledd med demens

Denne prototypen kunne forenkle å bli kledd med demens
En "smart home" dresser prototype kan hjelpe dem med demens å kle seg gjennom automatisert hjelp. Dette vil gjøre det mulig for dem å opprettholde uavhengighet og verdighet og gi sine omsorgspersoner en trangt pause.

Fracking Chemicals kan skade utviklingsimmunsystemet

Fracking Chemicals kan skade utviklingsimmunsystemet
Eksponering for fracking kjemikalier i utero kan skade immunforsvaret og redusere kvinners avkoms evne til å avverge sykdommer som multippel sklerose, ifølge en ny studie med mus.

5 Brain Boosting grunner til å ta opp kampsport

5 Brain Boosting grunner til å ta opp kampsport
Vi er alle klar over at trening generelt har mange fordeler, for eksempel å forbedre fysisk form og styrke. Men hva vet vi om effekten av bestemte typer trening?

Tro på mirakler og alle ting blir mulig

Tro på mirakler slik at vi kan danne dem
Vi lever i en verden fylt av mirakler, og likevel tar vi dem for gitt. Hvorfor glemmer vi som voksne å se verdenens mirakler? Når vi tror på mirakler, lager vi dem da. Vi er alle mirakelarbeidere. Vi har alle evnen til å forandre våre liv med ingenting mer enn ...

Hvordan spise fisk kan redusere barnets brystkreftrisiko

Hvordan spise fisk kan redusere barnets brystkreftrisiko
Omega-3 fettsyrer finnes ofte i plante- og sjømatkilder. Hvis du ikke har høye nivåer av omega-3 i dietten, er det en ledende risikofaktor for død globalt, noe som bidrar til utviklingen av kroniske sykdommer som kreft.

Er luftforurensning som gjør deg syk?

Er luftforurensning som gjør deg syk?
Det er vanskelig å ikke empathize med folket i smoggy bilder av New Delhi eller Ulaanbataar eller Kathmandu, ofte iført masker, går til skolen eller jobber selv om soppig skyighet.

Hvorfor Fancy Gyms er ikke alltid best

Hvorfor Fancy Gyms er ikke alltid best
Hvis du vil bli sterkere og føle seg bedre etter trening - noe som er viktig fordi det oppfordrer deg til å fortsette å trene - trenger du ikke et fint treningsstudio.

Å forstå 7-appetitten bidrar til å holde seg frisk

Å forstå 7-appetitten bidrar til å holde seg frisk
Spis du for å leve eller leve å spise? Vi har et komplisert forhold til mat, påvirket av kostnad, tilgjengeligheten, jevn peer press. Men noe vi alle deler er appetitt.

Du er et energisystem guidet fra Innenfor

Du er et energisystem guidet fra Innenfor
Når du tar et Kirlian-fotografi av din hånd, viser det et visst mønster av energi. Hvis du tar et andre fotografi mens du forestiller deg at du sender kjærlighet og energi til noen du kjenner, vil Kirlian-bildet vise et annet mønster av energi. Dermed kan vi se at en endring i bevisstheten skaper en forandring i energifeltet ...

Hvorfor er det mindre kjøtt og flere feil i vår diett fremtid

Hvorfor er det mindre kjøtt og flere feil i vår diett fremtid
Biologisk sett er mennesker omnivorer og vi liker å spise en rekke ting. Det er økende interesse for alle slags alternative kilder til protein som vi diversifiserer våre dietter. Denne trenden akselererer i 2018.

Koble til energi: "Det er bare ren energi! Pure Beethoven!"

Koble til energi: "Det er bare ren energi! Pure Beethoven!"
Verden vi oppfatter, konseptualiserer og tror vi vet er bare en overflateverden. Under ligger det et magisk rike, mer unnvikende og enda mer levende. Hver filosofisk, åndelig og religiøs tradisjon, hver kunstform, i hvert hjørne av kloden, i hvert århundre av menneskelig eksistens, lærer om denne dypere virkeligheten.

Kan High Dose Vitamin D behandle underernæring?

Kan High Dose Vitamin D behandle underernæring?
Vitamin D-kosttilskudd med høy dose forbedrer vektøkningen og hjelper til med utvikling av språk- og motoriske ferdigheter hos alvorlig underernærte barn, vår siste studie har funnet.

Er dine matbehov basert på følelsesmessige og fysiske behov?

Mat cravings basert på emosjonelle og fysiske behov?
Matbehov stammer ofte fra grunnleggende unmet behov for moro, spenning eller kjærlighet - de fleste vil vurdere "normal" og innenfor vår makt til å helbrede. Noen menneskers matbehov forblir konstant; for eksempel krever de alltid iskrem. Andre mennesker går gjennom "food kick" i ulike uker.

Er din søvn i helgene slått opp i uken?

Er din søvn i helgene slått opp i uken?
De fleste amerikanere går i seng senere på fredag, lørdag og søndag kveld enn i uken, bekrefter en ny analyse. Studien av data fra fysiske aktivitetsmonitorer antyder at yngre mennesker, spesielt, er mer naturlig utsatt for å gå og legge seg og våkne opp senere.

Kjenner du livsstilsfaktorer som forårsaker kreft?

Kjenner du livsstilsfaktorer som forårsaker kreft?
Omtrent en tredjedel av kreftene kan forebygges med livsstilsendringer - det er omtrent en million tilfeller av kreft i Europa hvert år. Mange er fortsatt forvirret om risikofaktorer, til tross for at store summer blir brukt på offentlig helseutdanningskampanjer.

Nye ledetråder til genetikk av depresjon

Nye ledetråder til genetikk av depresjon
Forskere har identifisert 44 genomiske varianter, eller loci, med en statistisk signifikant tilknytning til depresjon. Meta-analysen innebærer forskning med mer enn 135,000-personer med stor depresjon og mer enn 344,000-kontroller.

Øvelsen av å åpne hjerte og sinn til hva som skjer

Øvelsen av å åpne hjerte og sinn til hva som skjer
Når vi er villige til å holde seg et øyeblikk med ubehagelig energi, lærer vi gradvis ikke å frykte det. Så når vi ser noen i nød, åpner vi helt våre hjerter og sinn til det som oppstår. Exhaling, vi sender ut lindring fra smerten med den hensikt at vi og andre skal være lykkelige.

Psoriasis og leddgikt kan øke hjerteinfarkt og slagrisiko

Psoriasis og leddgikt kan øke hjerteinfarkt og slagrisiko
Leddgikt er den viktigste årsaken til smerte og funksjonshemming i Storbritannia. Forstyrrelsen forårsaker vanligvis smerte og betennelse i leddene, og kan påvirke mennesker i alle aldre.

5 Food Allergy Myths

5 Food Allergy Myths
En økning i barndomsmatallergi over hele USA har forvandlet klasserom til hjemmelagde behandlingsfrie soner og foreldre til eksperter ved skanning av etiketter. Men hva er fakta og hva er fiksjon?

Hvordan den lave sopp blir en næringsstjerne

Hvordan den lave sopp blir en næringsstjerne
Tidligere, matforskere som meg, roste ofte sopp på grunn av hva de ikke bidrar til dietten. de inneholder ikke kolesterol og gluten og har lite fett, sukker, natrium og kalorier. Men det var å selge sopp kort. De er veldig sunne matvarer og kan ha medisinske egenskaper ...

Er Pre-cancerous et advarselsskilt eller årsak til panikk?

Er Pre-cancerous et advarselsskilt eller årsak til panikk?
Det kan være en flekk, klump, bump eller polyp du har funnet mistenkelig eller plagsom nok til å spørre en lege å ta en titt på. Legen sender hva hun har skåret ut for testing og forteller deg at det er "pre-cancerous". Men hva betyr det egentlig, og er det årsaken til alarm?

Velstående amerikanere vet mindre enn de tror de gjør om mat og ernæring

Velstående amerikanere vet mindre enn de tror de gjør om mat og ernæring
Sosioøkonomi spiller en viktig rolle i holdninger til mat - spesielt bekymringer om sikkerhet og kjøpsadferd. Og høyere inntekt korrelerer ikke alltid med informerte valg. Tvert imot viser vår forskning at velstående amerikanere har en tendens til å overvurdere sin kunnskap om helse og ernæring.

Hvor lett om natten kan forstyrre sirkadiske rytmer hos barn

Hvor lett om natten kan forstyrre sirkadiske rytmer hos barn
En ny vitenskapelig studie viser at lys elektrisk lyseksponering av førskolebarn om kvelden undertrykker melatoninproduksjon nesten helt, et viktig tillegg til den voksende undersøkelsen på dette området.

Kamille te kan hjelpe til med å kontrollere diabetes

Kamille te kan hjelpe til med å kontrollere diabetes
Kamille - den gule blomst så ofte gjort til en te, nytes før sengetid - er en veldig interessant plante. Det ble nylig oppdaget at den ydmyke blomsten kan kontrollere eller til og med forhindre diabetes ...

Er unge blodtransfusjoner magi eller medisin?

Er unge blodtransfusjoner magi eller medisin?
Nylige vitenskapelige studier har hevdet, nesten vampyrlignende, at transfusjoner av blod fra tenåringer kan bidra til å forsinke eller reversere aldringsprosessen. Hvor kommer disse påstandene fra? Stabler de opp? Og hvor lenge vil det være før vi har makt til å avverge det som nå er uunngåelig?

Bytte fokus fra addicten til vismannen

Bytte fokus fra addicten til vismannen
Mange av oss har blitt så gjennomsyret av det som er galt med oss ​​selv i forhold som dysfunksjon blir vår aksepterte norm. Vi er så ekspert på hvorfor vi ikke kan begå; eller fortsett å tiltrekke seg misbrukende partnere eller hvordan foreldrenes dårlige rollemodell plaget vår selvfølelse; eller; eller; eller. . .

Vi kan aldri ha nok av det helbredende miljøet i naturen

Naturens helbredende miljø
Den naturlige verden er vårt naturlige hjem. Dette kan høres tydelig ut, men for mange er det en glemt sannhet. Det er så mye å tegne oss bort fra jordingen og nærende verden rundt oss. Men uansett hvor avskåret vi kan føle, eller hvor langt i vårt eget mørke vi faller, stiger solen alltid med dagens muligheter.

Menstruasjon er ikke en tabu i kvinners sport

Menstruasjon er ikke en tabu i kvinners sport
Menstruasjon kalles ofte "siste store tabu" i kvinners sport. Men perioder er medieens tabu, ikke idrettsutøvere. Vår nye forskning viste at elitutøverne ikke er redd for å snakke om menstruasjonssyklusen og hvordan det påvirker dem.

Hvordan Xanax virker, farene og bivirkningene

Hvordan Xanax virker, farene og bivirkningene

Og selv om narkotikabruk har avtatt det siste tiåret, fortsetter nye og potensielt livstruende trender frem. Sist, har legene advart om en "fremvoksende krise" knyttet til bruk av Xanax blant unge mennesker.

Kan menopausale humørsvingninger signalere mer alvorlige psykiske problemer?

Kan menopausal humørsvingninger signalere mer alvorlig psykisk sykdom?
De fleste kvinner forventer å oppleve effektene av hormonelle endringer når de kommer til overgangsalder og mange forventer økt irritabilitet og humørsvingninger. Men humørsvingninger som kan være bare en irritasjon for noen kvinner, kan utvikle seg til noe mer seriøst for andre.

Trenger idrettsutøvere virkelig proteintilskudd?

Trenger idrettsutøvere virkelig proteintilskudd?
Protein kosttilskudd for idrettsutøvere er bokstavelig talt solgt av bucketful. Protein kosttilskudd er dyrt, og kanskje ikke gjør mye for deg. Markedsføringen som følger med dem, fremmer vedvarende oppnåelsen av buff biceps og six-pack abs.

Hvorfor overeating kan være en hjernesjikt

Hvorfor overeating kan være en hjernesjikt
Med våren kommer ønsket om å kaste de få ekstra pund, i forberedelse til å svømme og gå til bassenget. I år gjør ny undersøkelse med fedme det lettere å finne en vei som passer oss.

Hvordan Classroom Yoga For Kids kan lindre angst

Hvordan Classroom Yoga For Kids kan lindre angst
Deltakende i yoga og oppmerksomhet på skolen kan hjelpe ivrige tredjeplassere å forbedre deres trivsel og følelsesmessige helse, ifølge en liten studie.

Er det en slik ting som normal aldring?

Er det en slik ting som normal aldring?
Gill og tre geriatriske eksperter har vedtatt sine tiår med praksis sammen med de nyeste medisinske dataene, og de er enige om å hjelpe til med å identifisere eksempler på hva som ofte - men ikke alltid - anses å være tegn på normal aldring for folk som praktiserer gode helsevaner og får anbefalte forebyggende omsorg.

Skal vi ha to soveplasser i stedet for en?

Skal vi ha to soveplasser i stedet for en?
Rundt a tredje av befolkningen har problemer med å sove, inkludert problemer med å opprettholde søvn hele natten. Mens nattvekkelser er plagsomme for de fleste pasienter, er det noen bevis fra vår siste fortid som tyder på at denne perioden med våkenhet som skjedde mellom to separate søvnperioder var normen.

6 ting du kan gjøre for å redusere risikoen for demens

6 ting du kan gjøre for å redusere risikoen for demens
En aldrende befolkning fører til et økende antall mennesker som lever med demens. Demens er en paraplybetegnelse for en gruppe symptomer, inkludert minnefunksjon, forvirring og tap av evne til å utføre hverdagslige aktiviteter.

Hver del av kroppen har et symbolsk meldingssystem

Hver del av kroppen har et symbolsk meldingssystem


Etter mange år med å utøve energiteknikker, spesielt shiatsu, har jeg kunnet innse i hvilken grad for hver enkelt av oss, vår kropp snakker til oss (roper jevn) om hva vi egentlig opplever i selve dypet. Vår dypeste virkelighet, vår ubevisste, vårt sinn, vår sjel - uansett hva du foretrekker sikt - snakker til oss hele tiden, forteller oss hva som ikke virker.

5 ting å vurdere før du bestiller en DNA-test

5 ting å vurdere før du bestiller en DNA-test
Du kan bli fascinert av hva generene dine kunne fortelle deg om din anestesi eller helserisikoen som er skjult i ditt DNA. I så fall er du ikke alene. Fascinering med personlig genetikk brenner en eksplosjon av online DNA-testing. Mer enn 12 millioner mennesker har blitt testet - 7 millioner gjennom ancestry.com alene.

Hvorfor bør vi ikke være kritisk om blybelastning

Hvorfor bør vi ikke være kritisk om blybelastning
Vi forgiftet oss selv med bly i 20th century i de fleste industrielle land. Vi brukte metallet i stor grad, fordi blymaling er holdbar, motorer går bedre på blyant bensin og blyvannsrør ruster ikke.

Betennelse er roten til all sykdom og fører til aldring

Betennelse er roten til all sykdom og fører til aldring
Forskere har søkt etter og nylig funnet ut hvorfor noen mennesker lever for å være over hundre, mens de er fysisk aktive, lykkelige og sunne. Et team av eksperter i Tokyo undersøkte hvilke prosesser i kroppen som kan være ansvarlige for ikke bare vellykket aldring, men også for lang levetid. De har identifisert fellesnevneren, og det er betennelse.

Jiminy Cricket! Hvorfor bugs kan snart være på menyen

Jiminy Cricket! Hvorfor bugs kan snart være på menyen
Fra vårt vestlige perspektiv ser ikke crickets appetittvekkende, men heller ikke hummer på et tidspunkt, og faktisk pleide de å bli kjent som kakerlakker av havet. Nå er hummer betraktet som en scrumptious delikatesse.

Hvorfor for mye sukker er dårlig for vår helse

Hvorfor for mye sukker er dårlig for vår helse
Verdens helseorganisasjon anbefaler å begrense "gratis sukker" til mindre enn 10% av vårt totale energiinntak. Dette tilsvarer rundt 12 teskjeer en dag for en gjennomsnittlig voksen.

Oppnå strålende helse (også kjent som helse utover fare)

Oppnå strålende helse (også kjent som helse utover fare)
En av de store hemmelighetene til et langt, tilfredsstillende og lykkelig liv, ifølge østlig visdom, er å fokusere på helse i stedet for sykdom. Dette er det psykologiske grunnlaget for kunsten med strålende helse. Utvikle holdningen til strålende helse, og strålende helse kan oppnås overraskende enkelt.

6 uvanlige tegn som du kan ha hjertesykdom

6 uvanlige tegn som du kan ha hjertesykdomHjertet, så integrert i livet, sitter i sitt beskyttende bur i brystet, går om sitt arbeid uten noe eksternt tegn til eieren. I Vesten, hvor en av fire mennesker dør av hjerte-og karsykdommer, er viktigheten av å holde hjertet i god stand, vanskelig å overvurdere.

Hvordan trening kan bidra til å takle opioidkrisen

03 22 senior trening
Misbruk av opioider har nådd krisenivå over hele Nord-Amerika. Hver dag i 2016 døde 116 amerikanere av opioidrelaterte overdoser. Og nesten 1,500-kanadiere døde av slike overdoser i første halvdel av 2017. I mellomtiden fortsetter helsepersonell å foreskrive opioider - for å prøve å hjelpe folk som lider av kronisk smerte.

Synger som en kraftmakt for velvære og helse

Synger som en kraftmakt for velvære og helse
På mange steder i verden når en person er syk, sang en sang å helbrede. Begrepet å synge en person til velvære og helse kan høres rarlig ut. Du kan tenke det er uansvarlig for meg, en trent lege, til og med å nevne det. Men jeg snakker ikke om en New Age eller alternativ behandling. Jeg snakker om medisinens måter på stammen min ...

Hvorfor kunstige søtstoffer kan gjøre deg fett

Hvorfor kunstige søtstoffer kan gjøre deg fettMed nesten 40% av verdens befolkning som nå klassifiseres som overvektige, og økende bevis som peker på sukker som skyldige, vender folk seg til matvarer som inneholder sukkerholdige kalorier for å gi dem den søte smaken de nyter, uten risiko for å gå ned i vekt.

Dietary Salt, The Silent Killer: Hvor mye er for mye?

Dietary Salt, The Silent Killer: Hvor mye er for mye?
Mens du forbereder mat hjemme, eller når du kjøper tilberedt mat fra dagligvarebutikker og restauranter, har salt en tendens til å finne veien til platene våre. Går vår kjærlighet til salt til en pris? Hvor mye salt er for mye, og skal vi være bekymret? Dette er spørsmålene som ikke er nok folk spør.

Hum din vei til helse og velvære

Hum din vei til helse og velvære
Lyd er en usedvanlig kraftig energi. Det har evnen til å stimulere frigivelsen av hormoner i kroppen, for å redusere stressresponsen og indusere avslapning, å trenge inn i kroppen og påvirke oss på mobilnivå, for å omorganisere molekylær struktur og for å forme materien selv.

Unge kanadiere leder avgiften til en kjøttfri Canada

Unge kanadiere leder avgiften til en kjøttfri CanadaKanadiere elsker kjøtt. Mange av oss har vært dedikert til vår favoritt proteinkilde i mange år. Men andre kilder til protein kommer frem som kraftige alternativer til animalsk protein.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}