Som medstifter og tidligere administrerende direktør for Search Inside Yourself Leadership Institute, hjalp jeg med å lage SIYLIs visjon og misjonserklæring, som er: "Alle ledere i verden er kloke og medfølende, og skaper dermed betingelser for verdensfred."
Da SIYLI-styret opprettet denne uttalelsen, følte det at det var viktig å sikte høyt (veldig høyt!) Og å formulere en dristig visjon og misjon som til og med kan virke umulig. Det virker passende for de dristige og umulige tidene vi lever i og for å undervise i oppmerksomhet og emosjonell intelligens.
Imidlertid har jeg noen ganger sett folk kaste øynene og avfeie en så umulig naiv, ambisiøs uttalelse. Faktisk, kan du klandre dem med tanke på den menneskelige sivilisasjonen så vel som den eksisterende tilstanden av vold, konflikt og kriger rundt planeten vår? Hvor er disse kloke, medfølende lederne? Hvordan kan noen enkelt noen gang fremme betingelser for verdensfred?
Likevel, spesielt denne praksisen, som kobler til andres smerte, er det som gir meg håp.
For eksempel, et høydepunkt i Search Inside Yourself to-dagers oppmerksomhet og emosjonell intelligens-programmet finner sted på slutten av morgenen den andre dagen. På mange måter er den første og en halv dag av programmet forberedelser for dette øyeblikket: å skape et trygt miljø, lære deltakerne å sitte med mer stillhet og fokus, og øve på å lytte uten å forstyrre. Nå har tre emosjonelle intelligenskompetanser blitt introdusert: selvbevissthet, selvledelse og motivasjon. På dette tidspunktet er deltakerne klare til å ta et dypdykk i praksis med å koble til andres smerte. Spesielt øver vi to kjerneferdigheter: å se likheter og tilby vennlighet.
Her er øvelsen vi bruker, som er modifisert for denne boken. Øvelsen har to deler: Del 1 fokuserer på å se likheter, og del 2 på å tilby godhet.
I workshops blir folk parret og gjør denne øvelsen mens de sitter og vender mot hverandre. Hvis du bestemmer deg for å gjøre det, anbefaler jeg at du ber noen du stoler på og er i nærheten av, og at de leser dette kapitlet slik at de forstår sammenhengen og målene for øvelsen.
Imidlertid kan denne øvelsen også gjøres praktisk talt med en annen person (for eksempel over telefon eller via videokonferanse), og den kan praktiseres alene: Tenk deg å sitte overfor den du velger, enten det er en ekte eller en imaginær person, og forestill deg dem snakker manuset nedenfor.
Del 1: Å se likheter
Begynn med noen minutter med avgjørelse, eller mindfulness meditasjon. Ta oppmerksomhet til kroppen din og pusten, og slipp dagens travle aktiviteter.
Så bli oppmerksom på personen som sitter foran deg. Ta et øyeblikk å se på denne personen. De er et menneske. . . akkurat som deg. Legg merke til forbindelsen din som mennesker, og legg merke til om du føler deg komfortabel med denne tanken, eller om det øker ubehag. Ta gjerne øyekontakt eller ikke.
Les deretter hver av de følgende setningene, enten å snakke dem høyt eller si dem stille i hodet ditt. Ta deg tid og vurdere hvert utsagn som det er snakkes.
* Denne personen foran meg har en kropp og et sinn ... akkurat som meg.
* Denne personen foran meg har følelser og tanker. . . akkurat som meg.
* Denne personen foran meg har opplevd smerte, tristhet, har vært sint, vondt og forvirret. . . akkurat som meg.
* Denne personen foran meg har opplevd fysisk og følelsesmessig smerte og lidelse ... akkurat som meg.
* Denne personen foran meg ønsker å være fri for smerte og lidelse. . . akkurat som meg.
* Denne personen foran meg har opplevd mange gleder og tider av lykke ... akkurat som meg.
* Denne personen foran meg ønsker å være sunn, elsket og ha tilfredsstillende forhold ... akkurat som meg.
* Denne personen foran meg ønsker å være glad ... akkurat som meg.
Del 2: Tilbyr Vennlighet
Nå praktiserer du godhet. Tillat gode ønsker å oppstå. Før du begynner, ta et øyeblikk å se på denne personen igjen. De er et menneske. . . akkurat som deg.
Deretter, enten du snakker høyt eller stille i hodet ditt, leser du følgende påstander, tar en pause mellom hver enkelt.
* Jeg ønsker at denne personen foran meg har styrke og ressurser til å navigere i vanskeligheter i livet.
* Jeg ønsker at denne personen foran meg skal være fri for smerte og lidelse.
* Jeg ønsker at denne personen foran meg skal være lykkelig.
* Fordi denne personen er et medmenneske. . . akkurat som meg.
Neste, forlenge dine ønsker til andre, til alle andre du kan tenke på, være like modige i din generøsitet som du kan være. Hvis du vil, må du spesifisere bestemte personer i disse uttalelsene, eller navn andre samfunn du vil inkludere.
* Kan alle i dette rommet, bygningen eller huset være lykkelige; Kan de være fri fra lidelse, må de være i fred.
* Kan min familie og venner være lykkelige; Kan de være fri fra lidelse, må de være i fred.
* Må mine kolleger og kolleger og alle menneskene jeg jobber med være lykkelige; må de være fri for lidelse, kan de være i fred.
* Må alle vesener i verden være lykkelige; Kan de være fri fra lidelse, må de være i fred.
* Til slutt husker jeg å inkludere meg selv. Kan jeg være lykkelig; Kan jeg være fri fra lidelse, må jeg være i fred.
Når du er ferdig med å snakke, ta oppmerksomheten mot kroppen din og pusten. La slippe av noen tanker og følelser. Legg merke til at du puster inn og puster ut. Når dere begge er ferdige og klare, la dere få minutter å bringe oppmerksomheten tilbake til rommet.
Å bygge forståelse og lage broer
Denne øvelsen kan bygge forståelse og skape broer, selv mellom de som møtes for første gang eller som misforstår eller kan være i konflikt med hverandre. Jeg tror at en måte å skape en mer fredelig verden på ville være å skape en trygg plass og deretter gjøre denne øvelsen med de som føler seg frakoblet og skilt fra hverandre.
Disse to rutinene, som ser likheter og tilbyr vennlighet, er utrolig rike når det gjelder å bygge indre ressurser og utrolig verdifulle for å løsne frykten og skjevheten vår og la oss se at vi alle er en stamme, en familie - den menneskelige familien.
Ser under hetten
Ofte går våre samtaler slik: Hvordan går det? Fint. Hvordan føler du deg? Fint. Hvordan er jobb, skole, dine relasjoner? Fint. En psykologevenn har antydet at FINE kunne være et akronym som står for "følelser inni ikke uttrykt."
Med andre ord, slutt er en sosialt akseptabel form for steinmur eller å være defensiv. Vi trenger ikke akseptere slutt som et svar, skjønt. Vi kan gjenkjenne denne milde formen for unngåelse og gjøre det jeg noen ganger kaller ser under hetten:
I stedet for bare å skumme overflaten av følelser, kan vi oppmuntre folk til å være ekte og dele deres overganger, utfordringer og smerte. Vi kan være nysgjerrige på og møte, i stedet for å unngå, frykt og tvil, inkludert vår egen. Uten å være nysgjerrig, og med respekt, kan vi utforske de utallige vanskelighetene og utfordringene i livet, inkludert følelsen av at vi ikke hører hjemme, og at vi ofte føler oss tryggere når vi gjemmer det som gjør vondt.
Det kan være overraskende og kraftig å avdekke andres smerter og bekymringer, som lever rett under overflaten av dagliglivet. Denne smerten er limet som forbinder oss, den følelsesmessige resonansen til det hvert menneske deler - våre kamper, feil, sårbarhet og lidelse; vår felles menneskehet.
Som Platon sa: "Vær snill, for alle du møter, kjemper hardt."
PRØV DETTE: Se etter muligheter til å se under dekselet til andre mennesker. Når du møter noen på en fest eller forretningssamling, i stedet for å snakke om været eller andre småprat, kan du prøve å spørre: Fortell meg historien din. Politig men oppriktig spør: Hva er noen av dine største utfordringer? Hvordan fikk du å gjøre hva du gjør? Hvilke hindringer har du overvinnet?
Så bare lytt mens du ser likheter og gir godhet.
Copyright © 2019 av Marc Lesser. Alle rettigheter reservert.
Trykt med tillatelse fra New World Library
www.newworldlibrary.com
Artikkel Kilde
Syv Practices of a Mindful Leader: Leksjoner fra Google og et Zen Monastery Kitchen
av Marc Lesser
Prinsippene i denne boken kan brukes til ledelse på ethvert nivå, og gir leserne de verktøyene de trenger for å skifte bevissthet, forbedre kommunikasjon, bygge tillit, eliminere frykt og selvtillit, og minimere unødvendig arbeidsplassdrama. Å omfavne noen av de syv øvelsene alene kan være livsforandrende. Når de brukes sammen, støtter de en vei for velvære, produktivitet og positiv innflytelse.
om forfatteren
Marc Lesser er en administrerende direktør, Zen-lærer og forfatter som tilbyr opplæring og samtaler over hele verden. Han har ledet mindfulness og følelsesmessige intelligensprogrammer hos mange av verdens ledende bedrifter og organisasjoner, inkludert Google, SAP, Genentech og Twitter. Du kan lære mer om Marc og hans arbeid på www.marclesser.net og www.siyli.org.
Relaterte bøker
at InnerSelf Market og Amazon
