WBV (hele kroppen vibrasjon) er kjent for å fremme bein vekst. Omfattende forskning i løpet av de siste førti årene har vist at WBV trygt fremmer og øker bein tetthet, mer enn konvensjonell trening, som lenge har vært forstått for å være viktig for sunn beinutvikling.
Kolhydratrike dietter anbefales ofte som en del av treningsregimer for å fremme utvinning og maksimere ytelsen. Men nyere forskning Å foreslå slike matvarer kan ikke bidra til å utøve utvinning, og deres potensielle sammenheng med metabolske sykdommer er å stille spørsmål om dette rådet fortsatt er aktuelt.
I likhet med mange videregående studenter misforstod jeg helt absolutt filosofen Herbert Spencers uttrykk "overlevelse av de fitteste." Jeg tolket det slik at de dyrene av en art som var mest fysisk egnet, var mest sannsynlige å overleve og reprodusere.
- By Xu Xiangcai
Qigong, som en kunst av helbredelse og helsevern, antas å ha oppstått så tidlig som fire tusen år siden i Tang Yao ganger som en form for dans. Qigong, gjennom tankene, pusten og stillingen regulering, hjelpemidler i forebygging og behandling av sykdommer og bevarer og forlenger livet. Qigong dyrker egen energi (ekte Qi) som finnes naturlig i alle mennesker.
Karate, for mannen min, er ikke bare en øvelse eller en måte å holde seg fysisk tilpasning. Det er en lidenskap som få mennesker opplever i det hele tatt. Noen av oss tilbringer hele livet vårt, søker og aldri finner, strever, men aldri oppnår, lengter, men aldri fornøyd.
Det er ingen hemmelighet at yoga kan hjelpe mentalt velvære. Dessuten kan det hjelpe soldater som lider av posttraumatisk stresslidelse, ifølge ny forskning.
Når det gjelder fysisk trening, har vi ikke en tendens til å ta hensyn til hvor viktig vår hjerne er for å holde hele kroppen vår. Men vår evne til å kontrollere musklene våre - for å holde dem kontraherende og avslappende - og flytte kroppene våre nøyaktig hvordan vi vil at de skal, er i siste instans bestemt av hjernen vår.
Du kan jobbe overkroppen en dag og underkroppen dagen etter, delt opp med kardio og gjentatt. En annen strategi er å gjøre en delt rutine, slik at du kan fokusere på hver muskelgruppe separat. Husk at de trenger en pause for å gjenopprette fordi du fokuserer på dem.
Det er den tiden av året: Syklister unge og gamle er lubing kjeder og støv av billige supermarked sykler, top-of-the-line Treks og alt i mellom. En sykkel tilbyr selvsagt en måte å få trening på, redusere karbonavtrykket eller bare ha det gøy. Men syklingaktivitet, i stor grad, drives av de muligheter for trening i samfunnet.
Det var en tid da stående skrivebord sjelden ble sett i en vanlig kontorinnstilling. Det er forandret, hovedsakelig på grunn av forskning som viser at den kumulative effekten av å sitte hele dagen i mange år er forbundet med en rekke helseproblemer ...
Mengden mosjon du gjør regelmessig er en av de viktigste påvirkningene på helsetilstanden din og din evne til å bekjempe sykdom. Regelmessig øvelse forbedrer kardiovaskulær helse, bein og muskelmasse, lungekapasitet og sirkulasjon, fordøyelsesfunksjoner og ...
Det er mange flotte måter å strekke seg på. Noen mennesker svarer på ulike stimulanser, så tror ikke du må gjøre en versjon eller den andre. Du kan finne å bruke flere strekkmetoder som hjelper deg med å nå målet ditt; mye som å endre vektlifting rutine kan presse musklene til nye gevinster ...
Den optimale tilnærmingen til fysisk aktivitet varierer etter alder og helsestatus. Vi vil fokusere på en grunnleggende og bærekraftig prosess her, som inkluderer trening på alle tre kapasitetsnivåer: aerobe kapasitet, muskelstyrke og fleksibilitet ...
Mange tror at sinnet og kroppen er i strid. Endre "indre meldinger" du gir deg selv ved bevisst å velge hvordan du reagerer på stress er det første skrittet i å bringe sinnet og kroppen sammen som et lag ...
Det viktigste er å få kroppen til å bevege seg. Hvis du registrerer deg for en spin-klasse og aldri går, er det ikke bra i det hele tatt. Det er mange typer trening å velge mellom, og alle av dem gir deg energi i en eller annen grad. De fleste øvelsene passer inn i en av tre kategorier ...
T'ai Chi, eller Tai Chi i Vesten, er en kinesisk kampsport som praktiseres for både forsvar og helsemessige fordeler. Tai Chi brukes av mange mennesker for å forbedre helse og velvære. Helseformer er kjent for å bli praktisert som ingen påvirkning og langsom bevegelse og avslappede, milde bevegelser, som hver strømmer inn i det neste.
- By R Jennings
Det er et par problemer som påvirker folk når det kommer til å trene for helse. Et åpenbart problem er hvor lang tid det tar. Den andre er kjedsomhet. Mange mennesker liker ikke å trene. For denne gruppen er det arbeid, drudgery, og til og med en skjebne verre enn døden. Det kan være en annen måte.
Endorfiner gjør at du føler deg bra, ikke noe spørsmål om det. Narkotiske stoffer, inkludert morfin, heroin og kokain, er klassiske endorfinutslippere, men som vi vet kan de ha forferdelige bivirkninger, inkludert avhengighet. Endorfiner gir deg den høye uten ulykken ...
Både hjernen din og kroppen din arbeider i harmoni sammen for å hjelpe deg med å operere på toppen din hvis du vet hvordan du bruker dem. Nesten like øyeblikkelig som sinnet tenker noe, er det en observerbar respons i den fysiske kroppen. La oss gjøre et eksperiment sammen. Jeg vil at du skal prøve en ...
av Marcelle Pick. Måten du behandler deg selv, kan gjøre en enorm forskjell i hvordan kropp, sinn og ånd reagerer. Endre din interne samtale er en viktig måte å slå ned stresset og slå på avslapningen. Jeg har også slitt med disse problemene, og jeg vet hvor vanskelig det kan være å lage en ny samtale. Nøkkelen er ...
- By Lucy Pappas
Bellydancing er den siste vestige av gudinnenes tilbedelse i Midtøsten og er i fare for å bli utryddet. Bellydancing begynte som ritual for fødsel forberedelse i det gamle Midtøsten. Før islam og kristendom, da mor gudinnen ble tilbedt, var kjønn og barnebarn hellig. I løpet av denne tiden var mange samfunn ...
Flertallet av de som praktiserer tai chi gjør det hovedsakelig for fordelene det gir som en øvelse. Tai Chi er egnet for folk i alle aldre, spesielt de på feil side av tretti. Selve naturen stimulerer blodsirkulasjonen, løsner og limer opp leddene og fremmer samtidig mental avslapning.
- By Carla Innis
Har du noen gang undret deg over den fantastiske fleksibiliteten til katten din? Noen gang følte en varm følelse av tilfredshet bare å se at hunden din tar en lang gjesning og deretter en lykkelig strekk som når helt ned til tærne hennes?